关于抑郁症患者的治愈方法
关于抑郁症患者的治愈方法
作者:65中年
今天,本人通过外网看到了一篇文章,介绍的是6位抑郁症患者的简要经历(内容附于本文后面)。根据自己的经历,个人认为抑郁症主要还是心理问题,就好比每位抑郁症患者前面都有一道“坎”,只要过了,所有问题就迎刃而解了。虽然,本人在这方面是外行,但可以从本人有内向转变为外向,从沉默无语到侃侃而谈的经历,发表下个人对治愈抑郁症方法的见解。
简单、概括的讲,只要能做到3点,就可以治愈抑郁症:忽视别人的看法;放弃自己的责任;给自己设立小目标。如果能做到这3点,你想的抑郁症都难。下面具体介绍这3点的释义,以及具体如何实践。
1、忽视别人的看法,顾名思义,就是不要在意别人对你的看法,不要顾虑别人怎么评论你,更不要关心和担心别人是否喜欢你。你一定要从心底树立一个意识和观念:你是为你自己而活,不是为别人,你甚至不是为你的父母、你的子女而活,更不用说和你只有那么一点点关系的人,更不用说是陌生人,他们对你而言,连空气都不如;空气没了你要窒息,这些人没了,你的所有一切照旧,所以,请忽视别人对你的看法。那么,具体如何实践呢,可以说这个方法是“以毒攻毒”,既然你在意别人对你的看法,那么,你就一次性让被人在意你,比如,在广场上像“傻子”一样演讲、跳舞,你越不擅长什么,越做什么,让周围的人,全部用异样的眼光看你,只要你过了这一关,这样的方式经历过2-3次后,慢慢的就不会在意别人的眼光了。
2、放弃自己的责任,这里需要重点说明下,责任和义务的关系,在本人理解中,责任是你自己对自己的要求,义务是法定的需要尊重的规则。比如,身为父母,抚养、教育小孩,并供养其成年或独立,这是义务;但是,让小孩拥有最好的生活环境、享受最好的教育是你的责任,义务不能放弃,但责任可以放弃。很多时候,人是被自己逼死的,一定要实现或完成不一定要做到的事情,没实现又怎么了,这一点一定要想通。说实话,本人如果没有想通这点,我估计自己都要抑郁自杀几十次了,但我没有。因为我非常自我,我有自己性格和底线,当然,这一切是建立在责任和义务,以及权利的基础上的,我不会因为外界需要我增加自己的责任而受其影响,我会坚持自己对责任的认识,因为我会遵守义务,但拒绝外界不合适的责任也是我的权利。实践中,就是要正确认识不是自己责任范围内的要求,比如,以前有个新闻,贫困地区的一户人家,女儿考上大学,但父母无力支付学费,父亲抑郁自杀,这就是属于典型的,增大自己责任范围的抑郁自杀,法律没有规定,父母必须供子女上大学的义务,这点一定要分清楚。我已经和小孩说明,我们在你长大后不会给你买房买车(当然我们也可以给他们买),因为我们没有义务给你做这些。其实,道理是一样的。
3、给自己设立小目标,对抑郁者而言,这个目标不能太大,但一定要有。这样,即保证了抑郁者对生活有一定的追求,有可以增加生存和生活的信心。比如,抑郁的肥胖者,本来要求自己每月减肥5斤的,改为每月减肥2斤。
总之,抑郁者只要能做到一定程度的自我,或者说是“自私”,做到不在意别人的看法,降低或放弃自己给自己的责任(不是义务),再对自己设立小目标(并对自己说,不完成也没关系,反正是小目标,完不完成无所谓),这样,我相信,大部分的抑郁者都可以摆脱抑郁,生活会更阳光和自在。
以下是本文开头提到的“6位抑郁症患者的简要经历”:
第一位在中部省份一个省会,和她接触,她是唯一一个,在每次自残后,给我发照片的人,所以对她的印象比较深,她的因为被丈夫家暴离婚,因为婚姻的痛苦,导致她得了抑郁症。
这是她发给我的自残照片

第二位,在沿海的一省会城市,是一位律师,平时有些小文艺,认识她的时候,我看到她在群里说的话,暗含着自杀的意图,我私聊她,结果她当时情绪很崩溃,准备开车去海边自杀,我用类似共情的方法,和她聊天,理解她,和她共鸣,让她把压抑的话多说出来,让她得到一个情绪的释放,最终让她放弃自杀的想法。从中了解到,她离过一次婚,因为第二次婚姻,她的现任丈夫出轨了,出轨后反而强词夺理,对她说话非常狠毒,导致她精神长期处在极其痛苦的状态,抑郁症也随之而来。在第一次自杀被制止后一个月的晚上,她第二次精神崩溃,准备吃药自杀,结果只是多了几片安眠药多睡了一天
但是这件事折腾我差不多一个晚上,想求助警察,可是只有她的微信和名字,后来还是没有报警,因为我的感觉她可能只是情绪崩溃而已。再后来,我们好像又默契一样,她也不会联系我,我也想在去联系她,可能因为再继续聊天都会感觉很尴尬。
我很想帮助她,可能我更多的是无能无力,没有找到有效的方法帮她走出来
第三位,在东北的一海滨城市,是一位妻子,她没有患抑郁症,是她丈夫创业失败,还被套路贷款坑,欠了大概200万,她的丈夫抑郁症发病的时候,会拿头,拳头去撞墙,要跳楼。
我很同情这位妻子,在家庭面临如此巨大危机到时候,她依然不离不弃,还在努力维持一个家庭。我能帮助妻子的,就是告诉她一些抑郁症的根源和可能走出来的办法。让他心里有一个思路,而不是手足无措,无从下手
第四位,南方一省会的女孩,被一位已婚男士套路了,分手后,得了抑郁症,这位女孩给我最大的印象是,每天去酒吧喝酒麻痹自己,来逃避痛苦。对待生活和婚姻也很迷茫。
第五位,在东北的一海滨城市,是一位37岁大哥,人很好,只是负债40万,在早些年的时候,做体育用品店的创业,结果失败了,导致负债。妻子和他划清界限,婚姻也是有名无实。这位大哥感情比较多愁善感,帮助他,开导她时,他和我哭了几次。和他说了很多很多,他始终坚持寻找各种自杀的方法,后来也没有联系了,我真的已经尽力了。
第六位。16岁的初中女孩,也是我坚持最久的,有6个月的时间,简单说下她的情况,学习很好,学校前3名,自杀过一次,目前身体状况,失眠很严重,有的时候一晚上不睡觉,或者是凌晨23点睡一会,早上5点30分还要起床上学。
我目前最希望的,就是希望能帮她走出来,对于她,我也是最有感慨的,她已经很优秀了,可她的父母对她没有任何爱,只有控制,贬低,辱骂, 我的社区名字就是她用过的网名,她基本一周换一个网名,我用的是我们最开始认识的时候,她的网名****。
这半年,我很多时候都在绞尽脑汁,去思考,如何帮助她走出来,有的时候,也挺恨自己的,能力水平还是太低了,要是能力高一些, 就能帮助她多一些。
和小女孩相处,有的时候,我也会感觉,我不是在帮助她,而是她在帮助我,成年人的世界很累,不知道哪一句话是真,哪一句是假。和她在一起聊天的时候,始终感觉到那一份年轻的纯真,没有丝毫的污染。
一个受伤的灵魂,尤其小孩子,真不需要太多物质和大道理,只需要你去认同她,理解她,适当的鼓励她夸奖她,她就会很开心。小孩子更多的需要是自我价值的体现,而不是冷冰冰的大道理
这是一位男孩发病时的照片

以上是本人的一些看法,希望能给抑郁症者一些帮助,做好是有“豁然开朗”的感觉。
大家有什么更好的方法也可以讲讲,给他们一些帮助。
“65中年”发布。