关于抑郁症患者的治愈方法
关于抑郁症患者的治愈方法
作者:65中年
今天，本人通过外网看到了一篇文章，介绍的是6位抑郁症患者的简要经历（内容附于本文后面）。根据自己的经历，个人认为抑郁症主要还是心理问题，就好比每位抑郁症患者前面都有一道“坎”，只要过了，所有问题就迎刃而解了。虽然，本人在这方面是外行，但可以从本人有内向转变为外向，从沉默无语到侃侃而谈的经历，发表下个人对治愈抑郁症方法的见解。
简单、概括的讲，只要能做到3点，就可以治愈抑郁症：忽视别人的看法；放弃自己的责任；给自己设立小目标。如果能做到这3点，你想的抑郁症都难。下面具体介绍这3点的释义，以及具体如何实践。
1、忽视别人的看法，顾名思义，就是不要在意别人对你的看法，不要顾虑别人怎么评论你，更不要关心和担心别人是否喜欢你。你一定要从心底树立一个意识和观念：你是为你自己而活，不是为别人，你甚至不是为你的父母、你的子女而活，更不用说和你只有那么一点点关系的人，更不用说是陌生人，他们对你而言，连空气都不如；空气没了你要窒息，这些人没了，你的所有一切照旧，所以，请忽视别人对你的看法。那么，具体如何实践呢，可以说这个方法是“以毒攻毒”，既然你在意别人对你的看法，那么，你就一次性让被人在意你，比如，在广场上像“傻子”一样演讲、跳舞，你越不擅长什么，越做什么，让周围的人，全部用异样的眼光看你，只要你过了这一关，这样的方式经历过2-3次后，慢慢的就不会在意别人的眼光了。
2、放弃自己的责任，这里需要重点说明下，责任和义务的关系，在本人理解中，责任是你自己对自己的要求，义务是法定的需要尊重的规则。比如，身为父母，抚养、教育小孩，并供养其成年或独立，这是义务；但是，让小孩拥有最好的生活环境、享受最好的教育是你的责任，义务不能放弃，但责任可以放弃。很多时候，人是被自己逼死的，一定要实现或完成不一定要做到的事情，没实现又怎么了，这一点一定要想通。说实话，本人如果没有想通这点，我估计自己都要抑郁自杀几十次了，但我没有。因为我非常自我，我有自己性格和底线，当然，这一切是建立在责任和义务，以及权利的基础上的，我不会因为外界需要我增加自己的责任而受其影响，我会坚持自己对责任的认识，因为我会遵守义务，但拒绝外界不合适的责任也是我的权利。实践中，就是要正确认识不是自己责任范围内的要求，比如，以前有个新闻，贫困地区的一户人家，女儿考上大学，但父母无力支付学费，父亲抑郁自杀，这就是属于典型的，增大自己责任范围的抑郁自杀，法律没有规定，父母必须供子女上大学的义务，这点一定要分清楚。我已经和小孩说明，我们在你长大后不会给你买房买车（当然我们也可以给他们买），因为我们没有义务给你做这些。其实，道理是一样的。
3、给自己设立小目标，对抑郁者而言，这个目标不能太大，但一定要有。这样，即保证了抑郁者对生活有一定的追求，有可以增加生存和生活的信心。比如，抑郁的肥胖者，本来要求自己每月减肥5斤的，改为每月减肥2斤。
总之，抑郁者只要能做到一定程度的自我，或者说是“自私”，做到不在意别人的看法，降低或放弃自己给自己的责任（不是义务），再对自己设立小目标（并对自己说，不完成也没关系，反正是小目标，完不完成无所谓），这样，我相信，大部分的抑郁者都可以摆脱抑郁，生活会更阳光和自在。
以下是本文开头提到的“6位抑郁症患者的简要经历”：
第一位在中部省份一个省会，和她接触，她是唯一一个，在每次自残后，给我发照片的人，所以对她的印象比较深，她的因为被丈夫家暴离婚，因为婚姻的痛苦，导致她得了抑郁症。
这是她发给我的自残照片
第二位，在沿海的一省会城市，是一位律师，平时有些小文艺，认识她的时候，我看到她在群里说的话，暗含着自杀的意图，我私聊她，结果她当时情绪很崩溃，准备开车去海边自杀，我用类似共情的方法，和她聊天，理解她，和她共鸣，让她把压抑的话多说出来，让她得到一个情绪的释放，最终让她放弃自杀的想法。从中了解到，她离过一次婚，因为第二次婚姻，她的现任丈夫出轨了，出轨后反而强词夺理，对她说话非常狠毒，导致她精神长期处在极其痛苦的状态，抑郁症也随之而来。在第一次自杀被制止后一个月的晚上，她第二次精神崩溃，准备吃药自杀，结果只是多了几片安眠药多睡了一天
但是这件事折腾我差不多一个晚上，想求助警察，可是只有她的微信和名字，后来还是没有报警，因为我的感觉她可能只是情绪崩溃而已。再后来，我们好像又默契一样，她也不会联系我，我也想在去联系她，可能因为再继续聊天都会感觉很尴尬。
我很想帮助她，可能我更多的是无能无力，没有找到有效的方法帮她走出来
第三位，在东北的一海滨城市，是一位妻子，她没有患抑郁症，是她丈夫创业失败，还被套路贷款坑，欠了大概200万，她的丈夫抑郁症发病的时候，会拿头，拳头去撞墙，要跳楼。
我很同情这位妻子，在家庭面临如此巨大危机到时候，她依然不离不弃，还在努力维持一个家庭。我能帮助妻子的，就是告诉她一些抑郁症的根源和可能走出来的办法。让他心里有一个思路，而不是手足无措，无从下手
第四位，南方一省会的女孩，被一位已婚男士套路了，分手后，得了抑郁症，这位女孩给我最大的印象是，每天去酒吧喝酒麻痹自己，来逃避痛苦。对待生活和婚姻也很迷茫。
第五位，在东北的一海滨城市，是一位37岁大哥，人很好，只是负债40万，在早些年的时候，做体育用品店的创业，结果失败了，导致负债。妻子和他划清界限，婚姻也是有名无实。这位大哥感情比较多愁善感，帮助他，开导她时，他和我哭了几次。和他说了很多很多，他始终坚持寻找各种自杀的方法，后来也没有联系了，我真的已经尽力了。
第六位。16岁的初中女孩，也是我坚持最久的，有6个月的时间，简单说下她的情况，学习很好，学校前3名，自杀过一次，目前身体状况，失眠很严重，有的时候一晚上不睡觉，或者是凌晨23点睡一会，早上5点30分还要起床上学。
我目前最希望的，就是希望能帮她走出来，对于她，我也是最有感慨的，她已经很优秀了，可她的父母对她没有任何爱，只有控制，贬低，辱骂， 我的社区名字就是她用过的网名，她基本一周换一个网名，我用的是我们最开始认识的时候，她的网名****。
这半年，我很多时候都在绞尽脑汁，去思考，如何帮助她走出来，有的时候，也挺恨自己的，能力水平还是太低了，要是能力高一些， 就能帮助她多一些。
和小女孩相处，有的时候，我也会感觉，我不是在帮助她，而是她在帮助我，成年人的世界很累，不知道哪一句话是真，哪一句是假。和她在一起聊天的时候，始终感觉到那一份年轻的纯真，没有丝毫的污染。
一个受伤的灵魂，尤其小孩子，真不需要太多物质和大道理，只需要你去认同她，理解她，适当的鼓励她夸奖她，她就会很开心。小孩子更多的需要是自我价值的体现，而不是冷冰冰的大道理
这是一位男孩发病时的照片
以上是本人的一些看法，希望能给抑郁症者一些帮助，做好是有“豁然开朗”的感觉。
大家有什么更好的方法也可以讲讲，给他们一些帮助。
“65中年”发布。