越南国手绝密训练，中后场防守练习
阮天明的技术风格不一定适合每一个球友，但阮天明对羽球的态度绝对值得每一个球友学习。今天爱羽客菜师兄继续带来阮天明的中后场控制球训练。
一、训练设计
（1）双陪练设置 中后场控制球
（训练采用了双陪练）
（阮天明只回网前球，而陪练只回中场和后场球）
训练的目的是锻炼阮天明在中后场的多拍相持能力，据爱羽客菜师兄观察，随便一个多拍回合阮天明都能坚持40S以上保持不失误。
二、步法细节
（1）启动速度：以手带脚，以拍带手
（蓝衣中场挡网 正手后场过渡，注意启动没有小跳，反而回动有一步小跳）
（蓝衣头顶过渡 拦吊 正手过渡 中路挡网）
阮天明的步法连贯很快，一方面他属于身体比较轻的球员，这在启动上占了不少便宜。另一方面启动的技术上没有采用过时的原地小跳启动，而是直接蹬地启动，跟随自己的重心快速移动，“以手带脚，以拍带手”。
三、手法细节
（1）中场球以挡为主
（蓝衣中场以挡为主，比较主动的时候加力推压）
在中场的相持环节，阮天明注意力主要在接推球，防止被打穿。回球以借力挡网为主，在比较主动时也有加力的推压。出球弧度控制得比较平，让对手即使发上力，也难以形成向下走的球。
（2）后场以劈吊，轻点为主
（蓝衣正手过渡 头顶过渡）
（蓝衣反拍过渡 挡网 反拍过渡）
后场过渡球主要是防止被对手抓到形成扑球。在整体的节奏上保证每一次出球后都有下一拍的启动和连接时间。
三、训练的难点：
（1）在于节奏和弧度的掌握
过渡球不能太慢，因为太慢对手出球会很舒服，变化会很多；也不能太快，太快自己下一个球调整和连贯的时间少。出球弧度尽量平网，不给对手回球向下走的机会。
（2）保证自己不失误
能形成多拍相持来消耗对手。反过来说也需要球员自己有困难准备，有足够的耐心和决心，才能先耗得住，最终达到消耗对手的目的。
注释：
1.素材来自PJBC Match Preparation Training。（PJBC梯队训练）分析基于作者个人经验，仅供参考。
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本文系爱羽客羽毛球网原创