早起三光，迟起三慌：真正厉害的人，都习惯早起，你学会了吗？

古人云：早起三光，迟起三慌。这句话说的是如果我们起得早，那么很多事情就能妥当地完成，我们也就不用慌慌张张地忙到天黑。

事实也是如此。比如巴菲特习惯6点45分起床，李嘉诚习惯6点起床，村上春树习惯4点起床。比尔·盖茨更可怕，他可以凌晨3点就起床，天没亮就开始崭新的一天。

不过，早起看起来简单，但想要每天都坚持早起，却不是一件容易的事情。很多人都有赖床的习惯，毕竟躺着温暖的被窝里太舒适了，如果没有足够的自制力，又如何能每天雷打不动地爬出被窝，如何能在早起之后，就立刻开启奋斗模式，投入新的一天呢？因此，早起太难，我们也因此错过了很多黄金时间。

但其实，早起也是有技巧的，如何利用好有“一天之计”之称的清晨，更是一门学问。《清晨高效能》就是一本帮助我们养成早起习惯的书，在书中，我们可以学着为早起做准备，慢慢让自己愿意早起，爱上早起；在书中，我们也可以学会调整晨间惯例，让自己不负好时光，在正确的时间做正确的事情。

在作者看来，想要早起就要睡得好，而怎么提高自己的睡眠质量呢？书中提供了10个具体的方法，包括养成基本在同一时间段睡觉的习惯，形成有规律的生物钟；把午睡的时间控制在20分钟以内；每天坚持锻炼，确保一定的运动量等等。除了这些常规方法，作者还介绍了自己的习惯，比如他在下午5点就停止了工作，把剩下的时间都用来休息。在晚上的大部分时间，他安排的都是些能让自己放松下来，像陪妻子聊聊天，阅读小说这样的事情。

对一些人而言，他们不是起不来，而是起来后感觉还是很困，精力状态不在线，《清晨高效能》这本书也给出了对应的策略。比如在设定早起闹钟的时候，可以选择自己喜欢的音乐，让自己在优美的旋律中开始新的一天；或者是起床后就拉开窗帘，让光线唤醒自己的神清气爽的状态。

除此之外，起床后磨磨蹭蹭，把这段时间又都浪费掉了，这也是很多人苦恼的问题，对此，书中依然是给出了10个贴心的建议，并妥帖地为我们安排了完美的晨间惯例。作者建议，我们可以事先计算下各项晨间任务所需花费的时间，以便更高效更充分地完成任务。而那些能够提升我们能量的活动，比如做做伸展运动，也是建议列入晨间任务，因为它们虽然看起来可有可无，但实际上却能起到一个磨刀不误砍柴工的作用。