肾气足，百病除！用一个中医方法，快来补肾吧！
经常听人感慨，年纪大了呀，不中用了啊！
一问什么情况，通常总是腰酸气短腿抽筋。
这多是肾虚，其实除此之外，见到以下情况也是：
1.腰背痛、不能久站：肾主骨、骨承重，立不住、责于肾。更进一步，牙齿松动脱落、骨质疏松骨刺，也是肾主骨的失常。
2.记忆力下降：中医说“脑为髓海”，肾主骨生髓，髓不足则有脑萎缩，再进一步就是痴呆了。
3.发白、脱发：“发为肾之外华”，通过头发能观察肾的情况，尤其现在中年秃顶的情况越来越严重，而且有越来越早的趋势，就是过劳导致肾虚。
熟地黄，填精益髓。前人说“大补五脏真阴”、“治五劳七伤”。
填精自然可以补肾，益髓则是脑髓、骨髓。
骨髓充养骨骼，骨密度变高，就不会骨质疏松、自然不容易骨折。
骨髓还能造血，所以补肾可以白发转黑，面白面暗也可以改善。尤其是老年斑、黄褐斑，都有一定的效果。
脑髓充养则有耳聪目明的作用呀，肾虚或者年纪大不就是耳鸣耳聋、听力下降，目涩目花、视力下降么。
特别提醒：这是补益药，如果平时腹胀痰多，需要顾护脾胃，再加茯苓6g、砂仁6g。
沸水冲泡，焖10-15分钟后温服，连服两杯，一日两次。
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代茶饮 |
适用范围 |
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熟地黄6g 山药6g 山茱萸6g |
季节：四季均可 |
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年龄：各年龄均可，中老年尤宜 |
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体质：气虚体质、阴虚体质、阳虚体质 |
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能否长服：能 |
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方式：煎水400mL、泡茶2杯 |
肾俞是常用保健穴，凡是与肾有关的疾病，尤其是虚证，都可以选用。
大家平时腰酸的时候，捶的地方就是这里。
从上到下局部搓擦5分钟，温热刺激具有补虚强壮作用。配合艾灸20分钟就更佳。
山东中医药大学附属医院的于娟，治疗60例老年肾虚腰痛患者。
患者腰部双侧推拿10分钟，放松腰部肌肉。再揉按双侧肾俞穴5分钟，以局部透热为度。肾阴虚加涌泉、肾阳虚加命门揉按5分钟。
治疗：每日1次，每次20分钟，15天为1个疗程，连续治疗2个疗程。
效果：总有效率93.33%，并且免疫水平有所提高（体现在免疫蛋白含量、细胞因子表达）。
补肾在中医上的效果就是缓解腰酸背痛，对应现代医学的说法就是提高免疫水平。