大力鹰爪功 | 岳氏鹰手门大力鹰爪功
岳氏鹰手门，源于宋代武功大师周侗，周侗秘传于岳飞，岳飞即用此术训练士兵，屡创金军，故以“岳式鹰手”呼之。岳氏鹰手门尤重鹰爪功，以大力鹰爪功为立拳之本。
此功即岳门鹰爪功精髓，以破壁功、提坛功、混元功三法练功，动静相宜，内外兼修，非同一般。功成后爪力惊人，五指紧缩如铁找钢钩，举手投足间即可令敌筋分骨折，非常厉害。
一、鹰爪破壁功
【练法】
身体正立面壁，距墙壁约1米（初习可稍近），两脚并拢，上身前倾，两臂向前平伸，双爪指尖垂直触壁，虎口务须圆撑。（图2-1）
初练之时，因习者爪端之力甚弱，先用十指触壁，脚可全部着地，距墙稍近。随着爪力的日增，可变成六指，距墙1米（不必再加），脚跟离地，使大部体重前移至爪指上。但不可勉强，以防伤指。（图2-2）
【要领】
练功之时，凝神静气，身体不动，呼吸自然。吸气时，意想气入丹田，呼气时，运丹田之气，以气催力至爪端，缓缓向前用力撑按，如爪破壁。
【目的】
此功主要练鹰爪内劲以及爪指撑、按、顶、戳的功力。
【要诀】
练功时宜全神贯注于爪上，不可相离。气随神至，力由气生，运于丹田，行于指掌，内外相合，心手相印。
【呼吸法】
均采用自然腹式呼吸，唯要沉静、匀细而深长，不可过急、过缓或勉强。
【功理】
静以贯气，得乎静定；一撑一按，得乎动机，动静相因，而后始能刚柔互济。气随神至而运于丹田，力由气生而行于爪手，内外相合，大力神勇。
二、鹰爪提坛功
练功用具：预备一坛子。坛口直径视各自手掌大小而定，以爪抓坛口感觉自适为度，然后再装入河沙或铁砂或小石子等，重量须视个人指力而定，以抓提不勉强为度。
【练法】
将坛子置于身体正前方，两脚分开，双腿下蹲成马步，双爪置于左右肋旁，爪心向上，口闭、咬牙，舌抵上腭，精神集中，气沉丹田，目注前方。（图2-3）
俯身，目视坛口，右爪伸出，五指紧缩，紧扣坛口，劲意贯爪（即思想集中于爪指），吸气，气沉丹田，同时缓缓将坛子垂直上提，手肘微曲。（图2-4、图2-5）
稍停，然后呼气，并将坛子垂直向下缓缓放回原位。（图2-6）
再换左爪，依上法进行。（图2-7~图2-9）
如此循环，乏力即停，稍息再练。
为了能够继续增力，为了能够御力自如，除渐渐把坛子加重外，练功方法也有变异，即把上下垂直提放变为侧提、横行或成圈旋转。（图2-10~图2-16）
再依变动之法刻苦练功，配合鹰爪破壁功所练内劲及爪力，鹰爪大力必成，五指立如铁爪钢钩，一旦触人肌肤要害，即致损残。习者此时已不可随便乱试，防止爪力伤人。
【要领】
①练功之时，切不可将手臂伸直，否则力不在指而在肩臂就难于贯劲于爪指。
②量力而行，次数由少到多，逐渐增加。不要极力强撑，不要极度深长呼吸及憋气练功，以防伤身。
③为防止手部关节受凉而致风伤，最好每次功后用热水烫洗双手，既通筋活血，又易生力。
【目的】
主练鹰爪抓拿、锁扣、旋拧之力。
【要诀】
外用提、缩、拧，内运意、气、力，内外相合，内外兼修，循序渐进，求功得力。
【功理】
利用坛子向下之重力及提、捋、拧之力，逐步增加坛重量及提起后的停留、缓运、旋拧时间，形神合一，逐步增强鹰爪的劲力。
三、鹰爪混元功
【练法】
①身体立正，舌抵上腭，意存丹田，凝神静气片刻。然后，两脚分开，两腿屈膝下蹲成马步，上身正直，虚灵顶劲，松腰坐胯，沉肩坠肘，双手成爪置于左右腰间，爪心向上，目视前方。（图2-17、图2-18）
②接上动。意想右肩正前方有一飞速打来之拳，我即以阴柔之劲配合吸气，气沉丹田，以右爪寸劲抓叼，意想敌之手腕被牢牢抓住，然后旋拧，同时吸气，再以脆劲向后快速拉回至腰间，爪心向上。（图2-19~图2-21）
③在右手拉回之际，同时意想左肩正前方又有一飞速打来之拳，我即又出左爪如上法翻腕疾擒、旋拧捋拉。（图2-22~图2-24）
如此，双手循环，依法练功，日久自有奇效。能达到鹰爪混元内劲自生，气劲意行，力发于心，举手投足间，即可随意发出鹰爪阴、柔、寸、脆混元力，劲透人身，可伤敌于难测，败敌于无形。
【要领】
①初习之时，速度不宜过快，以自然为度。
②出爪时，手臂不可完全伸直，应微弯曲，似直非直，如此方可发出阴柔之劲。
③练习之时，马步要稳，思想集中，动作自然连贯，勿用拙力，即手臂不可僵硬，应劲力阴柔，瞬息可变，呼吸自然，与动作协调一致。初时，呼吸与动作常常难以协调统一，不要急躁，多加练习自可协调，但切不可憋气行功。
④初习时，切不可贪功而加快旋拧速度，以免伤筋。功夫加深后，方可逐步加快旋拧速度。
⑤以无形、无声之式将阴柔之力贯注与爪手，纯发寸脆之力，动作短促机巧，收发明快，如此方能练出鹰爪阴、柔、寸、脆之力，以达擒拿锁扣、分筋错骨之效。但初学者可只快速用劲抓擒，不必讲求发阴、柔、寸、脆之力，日久其混元内劲自生。
【目的】
此功主练内家劲法之阴、柔、寸、脆。练功目的是将上破壁功和提坛功所连出的纯粹鹰爪功力，混元运化，使鹰爪更加多变实用。所谓“百炼钢化为绕指柔”即若此。
【要诀】
练功之时，以意领气，以气运力。马步要稳，不可耸肩，力发于心，而后始可劲发混元。
【呼吸法】
采用自然腹式呼吸。出时吸气，气沉丹田，回拉时呼气。
【功理】
采用以意领气、以气运力的方法，通过翻腕疾擒，气运丹田，诱导丹田内气贯注于指掌。使内气在意识的支配下，气随意行，意、气、力三者合一，从而当意念指挥鹰爪发出阴、柔、寸、脆混元力以擒拿锁扣、分筋错骨之时，鹰爪指部肌肉随收缩发出混元力，气感也同时随意念到达爪指，即意到气到、气到力到，从而提高在意识的支配下，将所练之劲，随意贯于体外，而发出阴、柔、寸、脆的劲力，力充则气沛，如此内外合一，方称神勇。
【劲法概论】
①阴劲：此劲外不露形，劲发无形，注重运气，动作柔缓。
②柔劲：劲力柔缓绵长，力沉而不显，劲力灵活，富于变化，随时寻机转换为刚劲击发。
③寸劲：突然收缩肌肉，发出短促、机巧、刚脆的爆发劲力，发力明快。
④脆劲：劲力刚脆清晰，快速发力，刚而不暴。
四、鹰爪论
鹰为猛禽，其性猛，其爪利，他禽不敢与之较。鹰爪手法与他拳相遇，亦可操必胜之券。
是以名之曰鹰爪者，乃鹰爪力之总名。此种手法，专以抓打擒拿、分筋错骨为主。抓打擒拿、分筋错骨必按人周身关节、穴孔、要害处击之，凡气功不能达、内功不能到之处，遇此手法，虽具铜皮铁骨，未有不披靡者。
然此种手法，贵力足，尤贵力整。力足而整，临敌应用，愈显其妙。故拳术最毒、最猛者，莫如此种手法者。有沾衣如扪脉之妙诀，如吸如引之黏性，精于此法者，手见手无处走，敌愈近愈易克。
考其内容，抓、打、擒、拿、翻、崩、肘、靠，一号、二拿、三降。四守，分筋、错骨，点穴、闭气、沾衣、扪脉是也。
分力为七，曰阴、阳、刚、柔、弹、寸、脆。其掷人与擒拿、肘靠纯用阴脆二力，抓用寸力、阴力，打用阴、阳、刚、弹、寸、脆六种合力，翻崩用弹力，号、拿、降、守用阴刚力，分筋错骨用阴寸力，沾衣扪脉用阴柔合力。因敌之来式不同，不能拘于一法。
总之，七力混合，始能应用，七力变化，始能胜敌，无隙可乘，混元一气，得内家之精华，分筋错骨，世罕有匹。
吁，其技神矣！惜乎此种专家，世不多见耳。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。