养生有道，食疗有方！送您2个食疗方：祛湿、补气、护血管，健康过夏天

天气慢慢变得炎热起来，雨水也越来越多，暑邪、湿邪也越来越壮大！在高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易爆发各种健康问题，那么我们到底该如何在夏季祛邪防病、健康养生呢？

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健脾胃  去湿气

夏季呈现出湿热交蒸的气候特点，不仅气温高而且雨水多、湿度大，潮湿闷热，在这时期人们容易感受暑湿之邪而患病。

夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚，会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。

如果湿邪长期停留在体内，阻碍气机运行，还会诱发或加重原本的疾病，使疾病迁延难愈。

因此，夏季要多食用消热利湿的食物，比如绿豆、荷叶、冬瓜、薏米等。今天给大家推荐一款不一样的祛湿饮品——健脾祛湿浆，80多岁的名中医翁维良翁老曾在节目中介绍过，他在夏季常喝健脾祛湿浆来祛湿。

健脾祛湿浆

食材：

茯苓10克——健脾利水

生薏米15克——祛湿利水

赤小豆10克——祛湿利水

薄荷2-3片——理气化痰

（或苏叶2-3片——清热去暑）

 提示 

• 茯苓可用山药代替或两者都加，夏季可添加绿豆、冬季可添加黑豆。

• 体质偏热的人可以搭配薄荷，加强清热的作用；脾胃虚寒的人可以搭配苏叶，制约生薏米的凉性。

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养阳气  强免疫力

中医常说“春夏养阳” ，这是因为夏季暑热不但消耗人的阴精津液，亦耗散阳气，加上人们又过于贪凉饮冷、经常熬夜等，容易伤人阳气，阳气不足容易造成免疫机能下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。

有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。所以夏季养生尤其要注意“养气”，以防到了秋冬阳气不足。

名中医岳沛芬有一个补气的食疗方——黄芪鲫鱼汤，黄芪被称为“补气之长老”，可以补气、强肾提精；鲫鱼可以补充蛋白质；生姜不仅可以去腥味，重要的是还能温脾阳。

黄芪鲫鱼汤

食材：

鲫鱼3斤——益气健脾、补充蛋白质

黄芪15克——补气强肾，增强免疫力

生姜10克——温脾阳气、化痰祛湿

盐、葱适量