没有“焦虑”的生活，只会更不好 / 开普饭

文：老友手札普通心理咨询师

有人会因为“总是担心他人对自己的看法”而陷入深深的焦虑中，有人会因为“孩子现在不用心学习，以后可怎么办”而辗转难眠，也有人会因为“一旦在公交车上发病了没人管我可怎么办”而极度恐惧交通工具……

你也看到了，虽然诱发他们产生焦虑的原因不尽相同，可每位朋友都在焦虑的浪潮中努力挣扎，担心一不留神就被这浪给打翻了。

而这样的挣扎、关于焦虑症的认知逐渐普及，以及基本上每个人都经受过焦虑的“折腾”结合在一起，让我们误以为“焦虑是个特别不好的东西”。

“焦虑会带给我们非常多的难受，难道不应该尽可能地避免吗？”

这该怎么说呢。如果我们真的“努力往‘避免’的方向走”，那最终的结果大概率是“我们会变得越来越焦虑”。

而原因也很简单，那就是：焦虑作为正常情绪的一种，它既不可能完全没有，也不可能绝对被我们掌控，于是所有以“避免焦虑”为目标的努力，大概率最终收获的是“失望”和“失控”这两个增加焦虑的东西。

不过，规避“焦虑本身”其实只是我们的表面意思，因为在内心深处，我们想要逃离的是与焦虑伴生的难受。

当然，这个“难受”可能会让你感觉非常模糊，那在这里也就简单聊聊它包含了一些什么。

既然是“难受”，肯定包含了“难受”本身，也就是诸如生理层面的刺痛感、抽痛感、不适感，心理层面的不舒服、压抑、焦躁等。生物都会被自己血脉深处的生存本能支配，所以，当我们出现难受，并且出现连续性的难受时，就会本能的想要脱离这种状况；

“连续性的难受”在多数时候代表着，我们做了很多努力，但是都没有什么效果和收获。这不仅是一种失望，同时也代表着“我对这件事情没有什么掌控力，只能眼睁睁看着事情自顾自的发展”。这样一种“性命被他人掌控”的感受，也会触发我们内心深处的危机感；

随着“掌控力”的下降，内心的“不确定感”就会逐渐上升。接着，在本来就焦虑的基础上，我们开始越发的担心未来、越发的不确定未来会发生什么、越发的想要逃避未来的某个可能性，于是难受和焦虑同时增加。而相应的我们也越发想要逃离难受。

“你这越写，我越觉得焦虑是一个不好的东西。”

确实，从这些方面看，焦虑的存在不仅给我们带来身心层面的不舒服，还让我们总是处于“生存危机”中，确实是一个“十恶不赦的坏东西”。

可相对于“如何才能尽可能让自己不焦虑”这个你正在思考的问题，我觉得“为什么我们会远离‘焦虑伴生的难受’”这个问题，其实更值得思考。

“什么？刚你不是说了嘛，是基于生存本能我们才远离的，怎么突然又提这个。”

没错。我们的远离确实与生存危机有关，但这个解释还应该再丰富丰富。

所谓的“生存危机”呢，其实就是我们感觉到自己生命受到了威胁，可能“活不下去了”，而为了能让自己继续存活，生存本能就用“焦虑”提醒我们，“当下正有一些因素在威胁着我们的生存”。

没有想到吧，我们居然还自带“警示灯”。

当然了，这盏灯呢，不是每次都能起作用、不是每次起作用都能预测“危险”，尤其是在生存环境相对适宜的当下来说显得“特别的鸡肋”，可我们依然不能否认它存在的积极性，以及即便在当下，它也还是在忠诚的保护我们这个事实。

不过换个角度来说呢，现在的生活环境确实已经比较适宜、没有很多明确的危险了，那么，我们对焦虑的“要求”也不能太高。我个人认为，单单是帮我们甄别出一些包含“危险”意味的状况，就已经是很难能可贵的了。

而现实中，它也确实在发挥着这样的功能。

在思考问题的时候，我们总会不自觉地被自己的思考习惯限制，而其中最普遍的一个限制，就是“当我们认为这很正常、没什么的时候，就不会再去深挖”。就比如当下，在“趋利避害有什么奇怪的”这个想法的影响下，我们也没有再去进行一些深度的思考。

诚然，趋利避害是我们的本能、是我们保障自己生存的重要手段，但是，不能因为它的存在、价值和意义，就持续地服从它，不断的逃开一些东西。

举个例子来说，我是在一个家庭氛围很好、父母关系与亲子关系都比较和谐的家庭中长大，一直都没有经历过什么冲突。但没有经历过冲突的原因，不是世界上没有冲突，而是这个家能够消弭冲突，所以进入社会后还是必然会遇到冲突的。可因为我确实没有经验，所以在遭遇冲突的时候，不仅不知道该如何面对、如何解决、如何捍卫自己的权利，还会深受冲突本身影响。

我们当然可以选择规避冲突，或者说得再直白点是“规避难受”。可问题是，只要我们在社会中生存，就必然会遇到冲突。那当我们选择“规避”、“趋利避害”的时候，不就代表着“我没有选择提高自己的短板，所以，使得问题依旧存在、未来还会遇到类似的情况”吗？

而这真的是一个明智的选择吗？