入伏前，3种食物要多吃，营养价值高

说到入伏，其实也就是进入三伏天，这个大家应该很清楚了，进入三伏天之后，天气会变得越来越热，让人难以忍受。7月11日，马上就要入伏了，因此我们要在此之前，调整好饮食，安稳过夏天。

进入三伏天之后，记得西瓜就要少吃了，不然的话西瓜是凉性，容易引起肠胃不舒适。那么这个时候，南瓜非常适合吃，南瓜中的维生素、胡萝卜素、果胶等等，含量非常高，多吃对人体好处多多。南瓜口感清香甘甜，吃起来软糯可口，不管是熬粥还是炒着吃，又或者做成南瓜饼，都非常不错，这个夏天多做给家人们吃。

夏天除了蔬菜之外，肉也要适当地摄入，很多人害怕多吃肉会导致上火，因此不敢多吃。其实鸭肉就是很好的选择，虽说滋补效果强，但是却不容易上火。

而且肉质紧实，口感鲜美，做一道啤酒鸭来吃，还是非常不错的。

夏天多吃“苦菜“，对身体非常有好处，苦瓜就是其中之一。虽说苦瓜的苦味比较重，但是对于我们而言，还是可以接受的。并且如果处理好了，苦瓜不怎么苦，并且搭配鸡蛋一起炒，会特别香。

夏天多吃苦瓜，清凉解暑效果非常好，并且多吃也不易上火，值得大家试一试。