快速得气健身的——三环划圆功

预备式

两脚自然开立， 身体中正 放松 双日平视，凝神贯注一点 稍停 然后目光回收，轻轻闭合，内视祖窍，反观内照，进入气功态。

动作方法

（一）双手平圆 双手下按于腹前，双手掌心向下，两手缓慢作纵向向内-向后-向外-向前划平圆的动作。如此反复，练习3—5 分钟

(二)双手上下立圆 纵向平圆最后--次，当双手回收于腹前时 两手保持手心向内(对向身体)，手指相对 自腹前提升至胸前(中丹田)，不停，两手再作向前 向下 向内的弧形划圆动你。如此反复练习3—5分钟

（三）双手左右立圆。上向上下划圆， 最后 次 当双手于腹前时，两手在下丹田处开始相合，缓缓举至胸前(中丹田)成合十掌。 不停，两手继续上举于额前(上丹田), 然后， 五指慢慢分开，两手弧形向两侧左右分开， 再向下、向内， 在下丹田处相合。如此反复练习3-5分钟。

收功：双手合抱干脐、 男左手在内， 右手在外(女相反).静养，引气归丹。