《孝经纬》曰：“立夏后十五日，斗指己，太阳黄经60度，为小满，小满四月中，日躔昴八度，昴，就是那个变成大公鸡，收拾蝎子精的星宿，全名昴日鸡，西方白虎的老四，古人说：“日短星昴，以正仲冬。”小满一过，受热不叫中暑，而叫温病。避风、避温，避雨，就是小满的主旋律。小满一过，什么腌菜、腌肉，剩饭、剩菜，就要小心了，那个致癌的亚硝酸盐就要作怪了。气候变暖是定局，这 是地球规律，无人能改变，“物竞天择，适者生存”，想适应气候变化，是不是该补气补血？打铁须得自身硬！小满后的第一谷物，还是大米，养生吃糙米，养嘴吃香米。大米是肺之谷，“肺病宜食之”，如果肺有问题，可以不论春夏，不管秋冬，有餐就吃米。有人减肥不敢吃大米，是，精米不能吃，糙米尽管吃，日本信州大学的农学家，那可是全球顶了尖的吃喝研究团队，他们的结论是糙米可以“塑形减脂”，夫欲何求？喝白水，吃糙米，揽二乔于东南，乐朝夕之与共。
第二谷物还是小麦，穿衣服的白面，小麦是“心之谷，心病宜食之。”小麦属火，兼寒热温凉之气，为心之谷，心病宜食，又能利小便，养肝气。水淘浮起者为浮麦，能益气除热，止自汗、盗汗。
这年头，不是心中有鬼，就是心中有病，不然这也防那也怕的。心情不爽，小麦甘草一起煮。
玉米助湿，还不到吃的季节，知道有本事的人多，千万别拿出来，不食养，国学时代，子曰：“不时，不食。”就说这事呢！《黄帝内经》说：“夏三月，此为蕃秀。”地美草肥，牛羊吃喝养生的好时节，羊肉性热，小满阳气圆满，不能再吃助热的食物，不信你看，瓜果蔬菜，一片寒凉。养生家还真说了，夏天饮食应该清淡些。“血肉乃有情之品”，吃肉最补气血，尤其是有肉中黄芪之称的牛肉，日子得过，肉还得吃，少吃些，中不？猪肉属阴，所以多吃会让肥胖，吃猪肉最好用高良姜，要是放生姜，不然一定脸黄肚大腹中胀。水产品，也是正节令。海螺、牡蛎，都是止渴的上好食材，尤其是糖尿病人，适当吃，有益处；软的硬的大的小的各种虾，抓紧时间吃，可不是玩命地吃，那样，就是有再多的福临汽水解海鲜毒，也是杯水车薪了。河鲜方队，少了桂鱼和鲤鱼，许多生娃的鱼，都不是吃的时间，别太残忍，咱老祖先就说劝人别涸泽而渔，焚林而猎，那么绝干么？鲤鱼不是因为生孩子这事，当然也不是坐月子，而是这个时候的鲤鱼，吃了人会得病，扰动风症，皮肤痒，拉肚子，吃对是食养，吃错就是失养。还有一个方队，天上飞的，除了鸽子，推荐鹌鹑，还有鹌鹑蛋，对男人好，听清楚，男人，不是男孩。黄瓜、苋菜、马齿苋、蚕豆、西红杮、黄菜花、西兰花、包心菜、莴笋、鸡毛菜、茭白、青椒、南瓜、冬瓜、豇豆、生菜、茼藁。重点推荐西胡芦，吃法除了炒，就是包饺子，素饺子，鸡蛋饺子，猪肉饺子。第二个推荐白芝麻酱豇豆，专门养阳气，男子壮阳，女子散寒。此时节七样不能吃的菜：白菜、菠菜、芹菜、茄子、莴笋、芝麻菜、韭菜。芒果，红香蕉，樱桃，荔枝，番荔枝，蒲瓜，番石榴，桃子，柠檬，桑椹。儿童少吃樱桃，伤肺；少吃桑椹，那是成年人的专利；桃饱杏伤人。
