我练太极拳是如何从零开始逐渐提高的（一）
我开始学拳，跟所有的爱好者一样，都是从最初的套路练起的，那时候刚刚学拳，对太极拳也是懵懂，不知道具体该咋练习，只能是别人咋教，我咋练，当时学的是陈氏竞赛套路五十六式，那时候练的非常吃苦，每天练习六七个小时，由于方法不当，把膝盖练的疼了六七个月，当时听说的都是膝盖痛过就好了，反正最后也不疼了，也就一直坚持练了下来。
这样练习一两年之后，开始学习传统大架太极拳83式，因为此拳有教材资料，能够有一个统一的标准，所以才选择练习这套拳法。当时教我们的大哥也是只跟随马虹老师学了一期培训班，回来也是按照马师的教学录像带自学，然后再教我们练习，而且个别地方与马师的教材有出入，我联系马师之后决定跟马师学习这套优秀的拳法。
终于有机会去跟马师面授学习了，我们几个爱好者一同来到了天津塘沽大师兄张广泰处跟随马师学拳，初见马师平易近人，教拳一丝不苟，对我们要求及其严格，每个动作的小细节要求必须做到位，让我们忠实地继承，热情的传播这套优秀的拳法；这一次我们系统的学习了拳法和功力训练。回家继续努力练拳，每天坚持练习六七个小时。
这样过了两三年之后，我们夫妻来到石家庄住了一个多月，跟随马师学习一二路拳法和推手，这次在石家庄的求学，让我结识了这一生最重要的几个兄弟姐妹，并且与陈万帧大哥和宋玉琴大姐一同正式拜在马师门下，正式成为马师的弟子，马师也语重心长的跟我们说如何继承传统太极拳和如何传播太极拳。
因为我那是年轻，也非常好胜，总希望自己所学的拳法能应用上，经常找拳友们推手娱乐，但是总是每每落败，自己非常不甘心，于是就向各门派的高手求教推手之道，也一直没有明显的进步，与人推手的时候，还是吃亏的时候多，赢的时候极少，一直苦于找不到方法解决这个困境。
机缘巧合，让我认识了第二位恩师，他是师爷的儿子，见面之后才发现，这是真正的太极拳高手，虽然身形微胖，但是动作灵活敏捷，因为家传的原因，他的练功方法有别于我原来学的，随即我开始跟随陈师系统学习家传太极拳功夫架，第一次我是在其家中买了他的教学光盘回家自学，一年后到了深圳出差，得知陈师过来深圳教拳一个月，系统教授一路拳，我随即借钱参加学习班，在深圳跟随陈师学拳，这次学拳是我练拳生涯中的重要转折点，我学习之余，系统的整理了一路拳的学拳笔记，认真记录每一个拳式的要领以及与我原来所学的差别，不懂的地方就及时求教陈师，陈师都耐心地一一解答我的疑问，我也找到了我练拳中亟待解决的大问题，跪膝的问题；这次学习，让我学到了以前不知道的很多重要的细节，陈师要求我回家练习板凳桩，这个桩是本门弟子入门增长功力最重要的一项基础训练，并给我两个月的期限要站到二十分钟。
我回家后就苦练板凳桩，并且在两个多月之后达到了师父的要求，由于板凳桩的练习，让我的功力增长很快，再去跟人推手，落败的时候就少了，但是也不能做到每次都能赢人，遇到松的比较好的，还是推不过人家；我也一直在找突破的方法。
一次偶然的机会，拜访了白树文师伯，跟白师伯系统的学习了站桩方法，也了解到站桩的重要性，随即努力开始练习站桩，每日早晚练习不缀，这样坚持站了一年桩之后，陈师才开始指点我站桩，给我详细的讲解了站桩的方法及其走劲，第一次和我说站桩的重要性，并告知我练功必须站桩只有这样才能盘架子的时候练出来活桩；在跟师父日常的闲聊中，了解到前辈们都是练习单式训练出来的功夫，我也虚心的向师父请教单式训练的方法，回家努力练习桩法和单式训练，这让我的自身功力有了进一步的提升，再跟人推手的时候，落败的几率就更少了。
跟随师父去赤水教学，在赤水的一次表演后，一位师兄私信我，给我指出了我练拳中胯的问题，并教了我练胯的方法，我在跟师父求证之后开始认真练习胯，当时师兄告知我每天坚持练习二百次，两个多月就能练出来，我比较吃苦每天坚持三百到五百次，用了二十多天，就把我的胯练出来了，练胯的方法，再后来我教学的过程中，被到访的王西安老师的学生录像后放在了网上，这也是全网最早有的太极拳练胯的方法；之后由此衍生出来众多的练胯的方法，真假不一。
师父经常跟我说，你的胯练出来之后，要多练习后背的劲力，把肘劲练出来，开始的时候后背的劲很快体会到，但是肘劲还不是很理解，自以为多练习几个肘法的发劲，就是练肘劲了，就天天练习那几个肘法的发劲，经过师父指点，终于体会到肘劲和肘法的区别，也亲身体会到肘劲的妙处以及在盘架子中的重要性。
在深圳教学的时候，遇到了张茂珍师伯，并登门求教，张师伯给我讲解了很多本门的训练方法，其中背丝扣就是我第一次学到，有了这次的求教，才有后来跟随恩师学习背丝扣方法的机缘，练习了背丝扣才体会到腰裆万向活轴的妙用。