易筋经习练心得--九鬼拔马刀势

九鬼拔马刀势疏导足太阳经筋，对应膀胱。足太阳筋经是人体经络中最长的一条，经过的腧穴最多，为一身阳气之所，阳中之阳，膀胱经通达的人，阳光积极向上，反之则容易消沉。

对中医和经络略微有一些认识的人都清楚，足太阳膀胱经有两大关键词，除了“升阳”之外还有就是“排毒”。

九鬼拔马刀，顾名思义，这个动作是模仿古代骑兵拔马刀的动作。

什么是“九鬼”？

“九”在中国传统文化中有它特定的含义，我们经常讲人分三六九等，三为下、六为中、九为上，这里指的是中医术数，特指人体的上半部。

“鬼”又是什么？“鬼”为“阴”，人体看不见的地方为“阴”为“鬼”，

我们人体上半部有两个看不见的地方，一个是耳后，一个是腋下，这一势把耳后、腋下都打开了。

用现代医学的视野，耳后到腋下其实就是人体的淋巴系统，

淋巴系统在人的身体中起什么作用？对，排毒！

我们可以观察一下身边年长的朋友，往往有一个身体特征：下巴和脖子连在一起，看上去下巴脖子很松很粗，通常大家都认为这是肥胖造成的，

但是很多身材并不肥胖的中老年人也会有这种体征，这又是为什么？

实际上是淋巴系统代谢能力退化所导致的。只要坚持习练易筋经，坚持多做九鬼拔马刀，这种状况会逐步得到改善，

效果有的人很明显，随着下巴收紧，脸也会变小，所以附带的有一个作用，就是“瘦脸”，没想到吧？

做的时候以脊柱为轴心，对我们整个的脊柱，包括颈椎、胸椎、腰椎和肩周形成左右螺旋形的旋转，对中老年人相应部位的筋重新复位，重新恢复活力很有帮助。

大家也可以自我检测一下，看看我们可不可以做到“夹抱颈项，带住嘴角”？如果仍然可以做到，恭喜你，至少说明你的肩膀没什么问题；

做不到也不用怕，只要坚持习练，正常情况下大约3～6个月左右，相信应该可以做到。

同时，以脊柱为轴心的螺旋形旋转让足太阳膀胱经被动拉伸。

太阳主表，生理状态下，太阳经气充盛，功能正常，卫气行于肌表，能统摄营卫，发挥其卫外而固摄肌表的作用，提高人体免疫力；            如果人体阳气无法升腾，不仅心情容易郁闷消沉，也容易生病。

下面我们就仔细讲讲价格九鬼拔马刀势的动作要点。(图片查看原文)

口令:

两脚并拢，自上而下放松，两手横平举，掌心向上，左手大拇指抵后心，右手夹抱颈项，带住嘴角，左转，还原，两手交替，右手大拇指抵后心，左手夹抱颈项，带住嘴角，右转，还原；

反复七组；两手橫平举转掌心向下，握拳，依次放松肩、肘、腕，手指，恢复松静站立。

我们可以先看一看导引诀是如何说的，帮助我们更好理解这一势的要点。

《导引诀》曰：

单膀用力  夹抱颈项

徐徐收回   鼻息调匀

两藤立直   左右同之

这里我们只强调三个关键的大动作，大家先学会大动作，以后有机会再分享小细节。

●单膀用力

我的体会，单膀用力是这个动作的关键点，这个动作的核心是以脊柱为轴心，形成螺旋式旋转，而现成旋转得有两个发力点才行，一个是单膀用力，一个是后面要强调的两藤直立，这是两个相反的发力方向，只有这样才能形成真正的旋转，请大家慢慢体会。

●夹抱颈项

首先用大臂紧紧靠住同一侧的耳朵（这个动作很多人不一定做的出来，每一次尽量靠住），再弯曲手肘，用手抱住另一侧的嘴角，这个动作会让我们的肩窝彻底打开，并对颈项形成一定的张力。

●两藤直立

两藤指的是两条腿，也就是胯和以下的部分保持原位不动，一定不能跟随上身转，腿也不能弯曲，只有这样才能形成有效的反作用力，进而形成以脊柱为轴心的螺旋形旋转。

习练了三年多，我的体会，易筋经的每一势每一个动作都有它特定的用处和目的，没有一个动作是白做的，大家只要好好体会，用心习练，一定能获得好处，对身体保养有非常大的价值。

一天又一天，一年又一年，希望我们坚持习练，一起健康！