巧用这几招，冷宫也能变暖宫
本 期 导 读
日常如何养护子宫？
宫寒，危害真的很大
中医学的「子宫」，又称为胞宫、子处、女子胞、血室、胞胎等。不等同于现代医学的「子宫」，中医学上的「子宫」含义更广，包括子宫、卵巢、输卵管等器官及其功能。
因此你说子宫在身体里面是不会寒的、温度都一样，那现代医学区分口腔的温度、腋下的温度和肛肠内的温度，怎么到了子宫里头，就怀疑「宫寒」这一说了呢？
有人去寻根问底，说中医学的正规教材或专著里面并没有「宫寒」一说。这确实是，「宫寒」并非一个中医专业名词，但是古代医家对宫寒早有认识。
“
「宫寒经闭，不孕病，温经汤。」「亦主妇人少腹寒，久不受孕。」
——《金匮要略·妇人杂病篇》
「寒气客于血室，以致血气凝滞。」
——《妇人大全良方》
「妇人有下身冰冷，非火不暖，交感之际，阴中绝无温热之气，人以为天分之薄也，谁知是胞胎寒之极乎！」
——《傅青主女科·种子门》
还有人提出，最早可能要数《神农本草经·上品》：「紫石英味甘温，主心腹咳逆邪气，补不足，女子风寒在子宫，绝孕十年无子，久服温中，轻身延年，生山谷。」
那时候的医家就认识到子宫会有风寒、会难以受孕，需要用药物去治疗。
后代医家叶天士、陈修园等也都认同紫石英可散子宫风寒（也就是认同子宫内是会受风寒的）。而且张锡纯根据紫石英的记载，自创了「温冲汤」治疗血寒虚寒不孕。
「宫」我们了解了，那「寒」呢？
「寒」也有虚实之分。
实寒指贪凉涉水、久居湿地、贪食寒凉，经期、产后寒邪侵袭等招致「外寒」侵入人体，停滞在胞宫而表现为寒证，即「阴盛则寒」。
通俗来讲就是一些不良的生活习惯或不小心的行为导致了外来的风、寒、湿侵入身体，停滞在胞宫而影响其功能，表现出来一系列的症状。
该穿多点不穿多点，要风度不要温度；
喜欢盖被子吹空调；
爱吃属性寒凉的食物或冰冻的食物；
喜欢大晚上去游泳，增加体内湿气；
住的地方湿气比较大，身体受寒湿较重；
经期或者产后不注意防寒，受风寒了，导致外寒入侵
……
虚寒则为本身脾肾阳虚，寒从中生，或病理产物的寒积聚在人体经脉、脏腑中，「内生之寒」凝滞胞宫，而出现寒证的表现，即「阳虚则寒」。
脾肾阳虚可以由多种原因导致，上文说的一些不良的生活习惯也会导致脾肾阳虚，长期腹泻、 体内湿气重等因素，既是脾肾阳虚的症状，同时也会加重脾肾阳虚。而体内长期寒湿，会形成痰饮，痰饮是一种病理产物，也是一种致病因素，会加重脾肾阳虚。
无论是何种原因导致的宫寒，都会使胞宫的功能受损而发生痛经、月经后期（推后）、月经过少、闭经、经期腹泻、受孕困难、不孕等一系列病证。
换一种说法，可能就有各种妇科炎症如盆腔炎、阴道炎，子宫内膜异位症，月经不调，痛经，流产，产后腹痛，产后恶露不绝，不孕等病证。
❖五步判断宫寒：
一看经带
经血颜色黯黑、有异味，痛经（来月经前/中/后痛），月经后期甚至闭经；白带清稀、有腥味等
二看面口
面色黯黑或苍白无华，长黄褐斑，黑眼圈严重；舌质淡或黯淡，舌苔白滑，口淡无味
三摸腰腹四肢
腰膝酸软，甚或腰膝、下腹冷痛，腰痛如折（被折断一样）；四肢不温，手脚冰凉，怕冷，小腹温度较低、甚至感觉腹部有振水声；浮肿或水肿，体型多虚胖
四看生育、性事
性欲冷淡、性生活不和谐；受孕困难，容易流产，产后腹痛、恶露不尽等
五看二便
夜尿增多，小便频或失禁；大便溏薄或清冷，久泻久痢，或五更泄泻，完谷不化等。
赶走宫寒，迫不及待
中医治疗或调理都需要辨证论治，如果已经有一系列的症状，或者不良的生活习惯占了一半了，你真的要重视起来。
可以找专业医师辨证治疗，也可以在日常生活中自己加以调理，改善生活方式。
❖ 中医内科治疗
一、实寒
【病理机制】
外感寒邪凝滞于胞宫，使气血流通不畅，阻滞气血，发为痛经、月经后期、月经过少、闭经、不孕等病证。
【治法】
温化寒湿，兼以化瘀行气.
治疗上多以温经汤、桂枝茯苓丸等作为基础方，药物常用艾叶、桂枝、干姜、吴茱萸、炮姜、附子、肉桂、小茴香等。
<因为这类病证实在牵涉太多因素，因此这里不列出具体的治法，而应该由专业医师进行辨证治疗。>
二、虚寒
【病理机制】
脾肾阳虚，虚寒内生，阳虚寒凝，胞失温煦。
【治法】
「益火之源，以消阴翳」，温脾肾之阳，暖宫散寒。应以温经扶阳散寒法之中，佐以补气、养血之品。
治疗上多以艾附暖宫丸、金匮肾气丸等为基础方加减，药物常用杜仲、肉苁蓉、鹿角霜、续断、淫羊藿、巴戟天、锁阳、补骨脂、蛤蚧、覆盆子、益智仁、冬虫夏草、胡桃肉、蛇床子、韭子、海马等。
有些医家主张温补脾肾，兼以行气活血通经的综合治法效果优于单纯的温阳散寒法，因此在宫寒虚证的治疗上灵活运用行气活血的治法，加用当归、川芎、香附、益母草、鸡血藤等活血行气之品来提高治疗效果。
<因为这类病证实在牵涉太多因素，因此这里不列出具体的治法，而应该由专业医师进行辨证治疗。>
❖ 中医外治法调理
在辨证论治的基础上，适当加以非药物治疗的方法也可以提高整体疗效。
艾灸疗法
「寒者热之」，艾灸疗法可谓是简单、容易坚持的疗法，掌握了以后在家就能做。
选穴一般选择任脉、督脉、脾经、肝经等十四正经的穴位。
任脉位于腹部正中，是胞宫周围的重要经脉。在这条经脉上施以艾灸可温煦腹部以及腰部经络，驱散胞宫的寒气，起到温煦局部、通调经络的作用。
取穴：神阙穴、关元穴、气海穴、子宫双穴、命门穴等，艾灸 15~20 分钟（身体虚的可延长到30分钟），以局部皮肤微微发红但不灼伤皮肤为度。
①神阙穴，三大养生保健要穴之一。
神阙穴在肚脐中，是人体任脉上的要穴。
神阙穴为十二经脉之根，当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，有调整阴阳平衡的功能。
②关元穴，三大养生保健要穴之一。
在下腹部，肚脐下 3 寸，任脉上的要穴。
艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损，对阳气不足、体虚怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。对待腹部寒湿、宫寒导致的一系列症状均有非常好的作用。
③气海穴，三大养生保健要穴之一。
在下腹部，肚脐下 1.5 寸，任脉上的要穴。
气海穴主一身气机，有疏导任脉，调一身之气功 效。灸气海可以生发元气、滋荣百脉、抗衰老、益气助阳，治疗月经病、带下病、不孕、尿频、遗尿、水肿等病证。
④子宫穴，经外奇穴。
在下腹部，肚脐下 4 寸，前正中线旁开3寸，也就是中极穴旁开 3 寸。
可以调经理气、升提下陷，治疗月经不调、痛经、崩漏、不孕等。
⑤命门穴，督脉要穴。
在督脉上，第二腰椎棘突下（肚脐的水平线上）。
如果悬灸可能难以独自操作，可借助温灸盒。可以培元固本、补肾壮阳、强健腰膝、通经散寒、调经止痛，治疗阳虚证、月经不调、痛经、带下病、寒湿性腰痛等。
长期坚持艾灸，对温经通脉、祛除寒湿有非常大的作用。但要强调的是，以上方法需要在专业医师辨证指导下进行，请勿擅用。
❖ 饮食调理
介绍一个艾叶鸡蛋汤。
艾叶是妇科常用中草药，它有温经散寒、调经暖宫等功效，用来治疗月经不调、痛经、胎动不安等。
做法很简单，先煎鸡蛋，煎到微微发黄，再加上艾叶和水，煮 15 分钟左右，一锅香喷喷的温经助阳汤就好了。
如果经期腹痛或头痛，或胃寒的时候，都可以煮这个汤。
除此之外，艾叶还有好多用处。产妇在坐月子期间可以用艾叶煮水洗头、洗澡，这样做可以温经散寒、逐赶寒湿、改善睡眠等。因此只要你的厨艺精湛，艾叶在你的手里可以变出各种美味出来。
日常生活中要多吃温性的食物，少吃或不吃属性寒凉的食物，可在夏季适当吃一点。
除此之外，我们还要改变喜欢吃冰冻食品的习惯，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等冰凉之物也不可贪多，这个尺度要自己把握好。
❖ 运动
锻炼「动则生阳」，宫寒的女性一般不出汗或微微出汗比较好，需要通过运动来改善体质，快走或散步是很好的运动方式。
或者选择传统的功法如基础的打坐、站桩能调畅气血，改善血液循环，使全身变暖。已经入门了可以选择太极、五禽戏等。切忌运动量过大，以免气阴两虚。
❖ 其他
少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装；
下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖；
要久坐冰冷的地面或凳子；
规律作息，不要熬夜；
保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。