练太极，先求松散，再悟通空

相信许多拳友都清楚一点，那就是练拳时要尽量做到周身放松，不要刻意用力，也不要有僵滞的地方，然而却不知道如何做到，也就无从下手。

常见的是从肢体的柔和、优雅上去下功夫，这样练拳在别人看来或者自我感觉上或许会有一种行云流水、无拘无束的自在，然而细细体会，周身上下肯定会有一些地方没有松掉，老前辈称这种状态为“揪着心练拳”、“没有腰腿”。

关于“没有腰腿”，这一点，很容易引起误会，尤其是拳论里也提到“于腰腿求之”，许多拳友就认为是腰腿的柔韧不足才导致不够放松，进而去练习压腿、下腰，最后的结果是练的上肢松软、下肢僵硬，手上感觉轻飘飘的，下肢的松腰松腿却差了很多火候。

话说回来，实现放松的障碍恰恰就是我们这颗太想放松的心，越想放松下来，越觉得浑身紧张，就和失眠时越想睡越睡不着一样，刻意的追求再加上过重的意念，使得我们苦苦无法进入放松的大门。

那么如何松呢？

清静无为就好，佛家有一句话这里可以参考，那就是“恰恰用心处，恰恰无心用”，心法的要领就是不动心，恰恰放松之时，偏偏不想放松之事，但求心静，无为而松。

那么如何做到心静呢？肯定不是强迫自己内心镇静，而是在不急不燥的心态下让心情趋于安逸舒适，继而达到无欲无求。

有了心静的基础，我们才可以在放松上下功夫，放松是从上往下一路松下去吗？一定不是的，松肯定要和散连在一起体悟，把放松理解成意与气的打开、膨胀，简言之就是在头顶脚踩的挺拔之意下，横向也要松开。

具体而言，有些拳友认为放松就是肩膀放松到腰胯，再放松腰胯一直到脚底，其实这样一来，我们就相当于把上面的负荷全都转移到了脚上，这就会造成步法不灵的状况。

那么怎么办呢？在由上而下放松的基础上，注意横向的松开，具体而言就是肩膀的横向松开、两胯的横向松开。

这个状态现实中有一个很好的例子，就是撑伞的时候，伞骨的围绕着伞柄上下运动，伞面也随之有了开合，我们放松时也是这样，越往下松，越能横向舒展，这一点从腰胯，肩胛处多加体会。

有了松散的体会，我们就可以体悟“通空”了，这一点其实从字面上也能看出一二，“通”字对应的是贯通，也就是由脚而腿而腰一直到手指，其劲力能够完整一气，“空”也一样，是指不要断劲，尤其是在推手之时，要让人摸不准自己的虚实。