内功筑基修炼采天地灵气之采天阳之气吸月阴法

①姿势

每日子时前后到一固定地点,最好是星满月明之夜,然后面南背北而坐,双目垂帘,两手心向上分别放于两腿膝盖上,两臂弯曲,呈八字掌状,挺胸、抬头、收腹、全身放松(图29)

.    ②动作

两掌心向上慢慢抬至头顶百会穴,然后翻掌,掌心向下(图30)。并徐徐下按至下丹田(图31),如此反复。

③呼吸

呼吸要配合两掌的上托和下按动作。上托时以口吸气(嘴唇微张,上下齿轻轻相叩,不可离开)。下按时继续以口吸气(注意:上托和下按为同一口吸气),待双掌下按至下丹田是以鼻呼气。

④意念

内功行功时意念集中在双掌劳宫穴上。吸气时意想太阳光中黄色光线,随吸气时的上托动作源源不断地送入口中,在吸气结束时,以喉头配合吞气动作,将口内星满月明之气如吞咽食物一般,随双掌下按动作送入丹田,然后合齿闭目,意想人体内的浊气由鼻腔排出。

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