腹式呼吸有什么好处

第一、腹式呼吸可以明显的提高核心肌群的力量来稳定脊柱。所谓核心肌群，就是前面的腹肌；后面的腰部肌肉；下面的盆肌；上面的膈肌。就像一个水桶一样组成了一个结构，保护着我们内脏的结构，这个部分就叫做核心肌群。核心肌群的后面除了腰肌以外就是我们的腰椎，包括一部分胸椎。核心肌群力量强了以后，腰椎稳定性就增强，腰椎病就会缓解，有预防腰椎病的发生。

第二、进行腹式呼吸的训练可以明显的增加呼吸肌的功能，呼吸肌的功能增强了，呼吸系统的整个能力增强了，肺活量增大，这是不是对呼吸系统的疾病有很大的帮助作用？答案是肯定的。

第三、控制情绪。控制情绪和呼吸本身没关系，但是和呼吸训练是很有关系的，如果能够每天坚持呼吸训练，久而久之那天你的情绪有波动，比如说你想发火出现的心烦意乱的时候，可以把你的思维留意在你的呼吸上，进行几次深长的腹式呼吸，你再去体会，你就会感觉心情平复了很多，这是一个非常有帮助的自我控制情绪的方法。

第四、助睡眠，睡觉之前进行一个三五分钟的有意识的腹式呼吸，那么很快大多数人都会进入睡眠。腹式呼吸虽然有这么多益处，但要练成腹式呼吸也并不是一件容易的事，关注我的360图书馆，学习简单的腹式呼吸练习方法。