关注阿尔茨海默症：一生记忆成碎片，对面不识至亲人
阿尔兹海默症好让人难过！在热播综艺《忘不了餐厅》中，孔奶奶跟孙女的对话让人心疼。
孙女说，奶奶你记不记得你刚刚说过一个人，你们家有个谁，一个预定的名字，薛子娇。
奶奶说，薛子娇啊，她是我孙女，你认识吗？
此刻孙女眼睛里闪着泪光说，你看我，看我有没有点眼熟
奶奶努力寻找模糊记忆力的碎片说，眼熟，现在看着就眼熟了。告诉我名字，我就想起来了。
孙女看着眼前的奶奶，此刻的心情翻涌：蓓蓓。
“蓓蓓，我有个孙女叫蓓蓓“奶奶记忆深处也依旧记得孙女的小名，“你也叫蓓蓓“，空奶奶继续询问线索，并拼凑残缺的记忆：“你的大名呢？”
孙女说“薛 子 娇”
“哦~~薛子娇”当零碎的记忆被拼凑起来，奶奶终于想起眼前的人，并笑着对其他人说，“哎呦，这我孙女”。。。
这样的片段，在我们的日常生活中又何止寥寥呢？
在全世界范围内，老年痴呆的患病率约为3560万。《世界阿尔茨海默病2018年报告》显示,每3秒钟全球就有一位痴呆症患者产生。
还有一组数据显示，65岁以上的老年人中，20个人就有1个得老年痴呆；75岁以上的老人中，10个中就有1个老年痴呆；85岁以上的老人中，4个人就有1个老年痴呆。而在这些老年痴呆患者中，60%-70%是阿尔兹海默症患者。
这些数字触目惊心，它们在提醒我们，关注和了解老年痴呆，预防老年痴呆，关爱阿尔兹海默症患者势在必行。
什么是阿尔兹海默症？它是如何发病的？
在健康人中，所有的感觉、动作、想法、记忆和感受都是数十亿个神经细胞或神经元释放信号的结果。神经元不断交流，沿着轴突传播电荷，引起化学物质释放到临近神经元的微小间隙中。在此过程中，大脑中的其他细胞，例如星形胶质细胞和小胶质细胞，清除杂物，并帮助保持神经元健康。
在患有阿尔兹海默症的人群中，大脑中的毒性物质变化破坏了这种健康的平衡，这些毒性变化发生长期发生，数年甚至数十年。在痴呆初期，研究人员认为，这种过程涉及到两种毒性蛋白质，β-淀粉样蛋白和tau蛋白。tau蛋白异常积累，最终在神经元内部形成缠结；而β-淀粉样蛋白在神经元中慢慢形成斑块，随着淀粉样蛋白水平积累到临界点，tau蛋白迅速扩散到整个大脑。
当然，引发阿尔兹海默症的原因可能不止这些。随着年龄的增长，血管系统可能无法输送足够的血液和营养到大脑中。大脑因此缺乏其活动所需的葡萄糖，慢性炎症及小胶质细胞的出现，导致无法清除杂物，最终神经元失去了交流的能力，人们的记忆力丧失，出现决策障碍和语言障碍。
如何预防老年痴呆
- 增加运动量
多年的动物实验和人类观察研究表明，锻炼对大脑的保健具有积极作用。有研究表明，经常锻炼身体的人的认知下降风险降低，运动还可以减少大脑中Tau蛋白的缠结和β-淀粉样蛋白的斑块形成，使患者在认知能力得到提高。
一项临床研究通过调查了65名患有认知障碍的志愿者，将其分成两组，一组为中高强度的有氧运动，另一组为低强度的伸展运动，结果发现，中高强度的运动的志愿者表现为更好的组织计划能力，和更好的短期记忆力。
经常快走、爱好运动的人，发生认知损害和痴呆的比例比那些不动的人低25%。运动能够刺激我们的神经，有效防止老年痴呆的发生。
- 控制高血压
控制高血压可以降低患心脏病和中风的风险，美国国家科学院工程院和医学院（NASEM）的结论是，对中老年进行血压控制，可能有助于预防或延迟阿尔兹海默症。
尸检结果发现，阿尔兹海默症患者大脑中出现血管损伤现象与心脏病中风患者大脑的血管损伤现象类似，因此控制高血压可以减轻患病风险。
一项由美国国立卫生研究院（NIH）赞助的多年临床研究，发现当收缩压将至120 mmHg以下，降低了参与者患阿尔兹海默病的风险，并且对大脑是安全的。
（3）增强认知训练
特定的认知训练有助于延缓与年龄相关的认知能力下降。例如，对老年人进行10 h认知训练，结果发现，他们在处理任务的速度加快，记忆力也得到显著改善。特别需要指出的是，长期的认知训练，在日常活动（如开车和记住服药）等方面有更好的表现。
另也有研究发现，长期非正式的认知刺激（如阅读或玩游戏）可能会降低阿尔兹海默病相关的认知障碍和患老年痴呆的风险。梅奥诊所研究人员对近2000名70岁以上的认知正常的成年人研究发现，参加游戏，手工制作，计算机使用和社交活动长达4年时间，可能会降低轻度认知障碍的风险。
因此，建议年轻人也要多多看书、写写画画、学习一些新的技能等，有助于降低患老年痴呆的概率。
- 改善饮食结构也可以改善阿尔兹海默病
科学家一直在研究饮食结构或特定食物是否可以帮助预防阿尔兹海默症。尽管目前没有找到足够的证据，但有很多研究发现某些饮食结构与认知的益处显著相关。