中医穴位口诀（精华版）

足三里

三里在膝下，三寸两筋间

能除心腹胀，善治胃中寒

肠鸣并积聚，肿满膝胫酸

劳伤形瘦损，气蛊病诸般

人过三旬后，针灸眼能宽

取穴当举足，得法不为难

内庭

内庭足两间，胃脉是阳明

针治四肢厥，喜静恶闻声

遍身风瘾疹，伸欠及牙疼

疟病不思食，针着便惺惺

曲池

曲池曲肘里，曲着陷中求

善治肘中痛，偏风手不收

挽弓开未得，筋缓怎梳头

喉闭促欲绝，发热竟无休

遍身风瘾疹，针灸必能瘳

合谷

合谷名虎口，两指歧骨间

头疼并面肿，疟疾病诸般

热病汗不出，目视暗漫漫

齿龋鼻鼽衄，喉禁不能言

外着量深浅，令人便获安

委中

委中曲腘里，动脉偃中央

腰重不能举，沉沉压脊梁

风痹髀枢痛，病热不能凉

两膝难伸屈，针下少安康

承山

承山名鱼腹，月下分肉间

可治腰背痛，久痔大便难

脚气膝下肿，战栗腿疼酸

霍乱转筋急，穴中刺必安

昆仑

昆仑足外踝，后向足跟寻

月肿腰尻痛，脚胯痛难禁

头疼肩背急，气喘上冲心

双足难行履，动作即呻吟

要得求安乐，须将穴下针

环跳

环跳在髀枢，侧身下足舒

上足曲求得，针得主挛拘

冷风并湿痹，身体或偏枯

呆痴针与灸，用此没疏虞

阳陵

阳陵居膝下，一寸外廉中

膝腿难伸屈，拘挛似老翁

欲行行不得，冷痹及偏风

诚记微微刺，方知最有功

通里

通里腕侧后，度量一寸中

善呻并数欠，懊憹及心忪

实即四肢肿，喉间气难通

虚则不能语，苦呕痛连胸

肘膊连臑痛，头腮面颊红

针入三分妙，神功甚不穷

列缺

列缺腕侧上，手指头交叉

主疗偏风患，半身时木麻

手腕全无力，口禁不开牙

若能辨补泻，诸病恰如拿

下面再加一个缓解膝关节疼痛的治疗口诀。

缓解膝关节疼痛，指压穴位的治疗口诀

急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求。

膝盖发凉找昆仑，膝痛中渚要常揉。

再加胆经膝阳关，手三里处病不留。

跪膝引血下行法，膝病肘治解忧愁。

“ 急性扭伤寻梁丘 ”就是指如果发生突然性的扭伤可马上点按“梁丘”穴（膝盖骨上方贴近股骨边缘敏感之处），它是胃经的“郄穴”。郄穴的特点是善于调治各种急性病，能最快的调节胃经气血的有余与不足状态，对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效。

对于陈旧性的膝盖疼痛，口诀中说的“ 膝痛中渚要常揉”就是让您“下病上治”多按“中渚”穴（掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出,用力按压,会有力量脱落的感觉），它是三焦经的“俞穴”，它是止痛的要穴。

“ 再加胆经膝阳关，手三里处病不留。”就是让您多揉揉大腿胆经上的“膝阳关”穴（膝外侧，当股骨外侧上方的凹陷处）。它是膝关节气血下行的必经之地，常按摩此穴对缓解疼痛有很好的作用。另外，还要着重按摩“手三里”穴（曲池穴下两寸处），不仅能治疗肘关节疼痛还对膝关节疼痛有特效，这就是“下病上治，膝病肘治”的治疗方法。

膝盖出现充血肿胀或肿痛无力、酸涨、关节积液，活动下蹲困难，功能受限等现象，有可能是“滑膜炎”。“滑膜炎”主要是微循环不通阻碍“关节积水犊鼻求”说的就是“犊鼻穴”，也叫“膝眼”穴。“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。则关节疼痛在不知不觉间就可去除。

“ 引血下行三部曲 ”（推腹、跪膝、金鸡独立）是患者自治的最好良药。

掌握以上口诀，让养生知识变得简单有趣。

现在什么养生方法最受推崇，当然是经络养生．你想成为人人崇拜的经络养生专家吗？那就请牢记以下关键点的健康秘密！

一、小指尖端

所属经络：手少阴心经

经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康，胸闷、心慌，晕车、晕船时用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

二、拇指尖端

所属经络：手太阴肺经

经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。

三、手掌中央

所属经络：手厥阴心包经

经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

四、肩窝

所属经络：手少阳三焦经

用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

五、曲肘外侧凹陷处

所属经络：手太阳小肠经

曲手肘，按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。特别推荐有贫血症状者经常按摩此处。

六、鼻翼两侧

所属经络：手阳明大肠经

用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

七、脚底中心

所属经络：足少阴肾经

睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更有利于泌尿和生殖系统健康。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

八、腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络：足太阴脾经

可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，并有助于增加食欲、促进消化和营养吸收。

九、大腿根部

所属经络：足厥阴肝经

摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

十、外眼角

所属经络：足少阳胆经

闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

十一、臀横纹中央

所属经络：足太阳膀胱经按压臀横纹中央有利膀胱健康，还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，并且有提臀功效。注意按压时先垂直向下用力，再用指力向上勾。

十二、足背横纹中央

所属经络：足阳明胃经

治疗胀气，行气帮助消化