拍打养生法，是不是很痛？拍打哪里，可以预防心脏问题？
我的健康我做主！👐
点击上方“篮字”关注
和我们一起涨姿势～
编者按
很多人平时会感觉心慌、心跳过速、胸闷等不舒服，这些其实都是早期心脏问题的表现，如果能够坚持拍打手肘窝、手臂内侧就能够及时化解，效果可以说是立竿见影。但是，机遇与风险并存，可以说是相生相克。这么好的拍打养生法，让很多人望而却步的是排毒的过程中的疼痛和出痧反应。
咋一眼看过去，皮肤上拍打出现的五颜六色的痧，有点吓人，尤其是心脏脆弱的人，一点风吹草动，都能惊动ta的心。拍出来这么多痧，一定很痛吧？这么痛，为什么还拍？拍打这里，有什么好处？
其实，掌握了正确的拍打方法，出痧并不是那么痛，好的手法会让人越拍越开心。因此，正确的学习很重要，请看第5次手法、心法提高班学员们的实践反馈吧。
预防心脏问题，从拍打手肘窝开始。拍打方法，见下图所示：
省力出痧快的拍打工具，请点击上方图片进入店铺
拍打效果的大小在于坚持时间的长短，一般来说，一巴掌的位置，最好连续拍上1个小时。以下3张照片就是我们的学员在拍打过程中的记录，从出痧到化痧，经历了几个小时的时间。由此可见，拍打并不是把血管打破了。
拍打46分钟
拍打69分钟
23分钟后化痧
4小时后颜色已经淡去
中下午先拍了左手肘内侧，也是用手拍的。晚上和老师一起共振了右手肘内侧。从轻到中力到大力，要注意姿势，还要放松，看似简单的一掌，却包含了许多技巧。这真是考验心力，用手拍还是累。我汗都出来了，还是没有痧。这两个手肘已经拍了第4遍了，但今天的体验学习到一定要安下心来关注当下。拍完老师让我们手掌按在拍打部位上去感受，热热的有气血流动的感觉，很舒服的。
手法，心法提高班今天开学了，听了刘英教练的课，受益匪浅。在拍打的时候要专注，心神合一，专气自柔，在拍打过程中还要学会放松，面带微笑，完全进入到拍打上，不想病痛，全神贯注在拍打上，身体自然就会调整好，这些都是之前不知道的。
今天在刘英教练的带领下，拍打了右手肘关节，先是轻拍，这个过程中就出痧了，中度拍的时候就有黑紫色的小包跳出来，在拍打过程中慢慢散了，最后重拍的时候也出了一个黑色的包，但拍完后也化了一些，拍完出了很多汗，手臂感觉很酸，肯定是拍的方法还不对，慢慢跟着刘英教练拍打，相信会有改变的。
教练好，大家好！我是来自湖南邵阳的何秀芳！今年44岁。时隔一年，再次参加教练的学习班！非常的喜悦！今天全程同步参加了学习和共拍，理论学习部分都认真记了笔记，调整了之前不正确的一些认知。
练习部分一开始有点紧张，动作也很生涩，但是教练随时指导，感觉很快就放松下来并进入状态了。手肘内侧已经拍过很多次了，但以前要么是同事帮忙拍，要么是用拍子拍，今天是唯一一次自己掌拍并坚持这么久。
一开始轻拍可能用力就比较大，很快就出痧了，30分钟中等力度就将拍出的痧拍化了，但接着又出来新痧，10分钟重力拍时感觉到疼和胀，快到结束时痧都化了，整个手臂都是发热的，除了手臂外侧有胀痛的感觉，其他全身轻松！喜欢这种教练和同学全程共拍的感觉！感恩大家！
虽然教练说心法最重要，让自己安静下来，心里也明白静下来的重要性！但观照自己还是有急躁，旁边有人来打扰的时候有不耐烦！容易受环境干扰！
本期的目标:希望自己能全程坚持共学共拍，免受干扰！掌握正确的心法和手法！提升心能！
今天好开心参加了手法心法提高班，没有学习的时候是横着拍的，经过今天学习，学会了斜着拍太好了。
刚开始拍的时候轻拍，没有感觉出身体有什么变化，跟着加大力的时候，感觉每拍一下左边耳朵都有不适反应，直到最后轻拍时 ，不断打哈欠流眼泪，到最后还流鼻水，太好了！我知道是排湿，每次拍打身体任何一个部位，两腿都是排汗的，寒气重，手肘没有拍出痧。
今天心法手法班第一节课，刘教练9点开始课前预热一个小时，给我们讲解了坚持拍打拉筋的功效以及拍打时的技巧。10点开始同频共振，拍打右手肘内侧。
这次用老师教的办法，先是轻拍10分钟，然后中等用力拍打半小时，后来又带我们练习了大力拍打10分钟，最后再次轻拍结束拍打过程。
以前自己在家拍，没一会就觉得手累，今天全程用手拍打，也没觉得累，反而有种轻松的感觉！不过这次出痧点不多，可能是和我原来拍打过有关系。带着愉悦的心情，全身放松，让自己的身心合一，不去纠结出痧的多少，把心安在当下，这样的效果最好！
以前参加过基础班，今天第1次参加手法心法提高班。手肘位置拍过了很多次，今天手肘这个位置出痧很少。但拍完了很热，心情很舒服，我平常心情不好的时候都是拍打手肘然后心情就好多了，平静下来。今天跟着刘教练拍，坚持的很好。平时一个人拍的时候都是用工具拍的，今天全程用手拍，感觉手上的气感好多了。
我来自于江苏南通的夏日细雨，今年52岁，很高兴认识大家！
今天是心法手法班第一天，老师9点开始先讲解了拍打法的要领与注意事项，由于我是在上班，我是断断续续的听的，到10点正式拍打时，我请别人换了我一会，就开始与老师共振。
一开始后背感觉好累，后来调整了一下姿势，感觉好多了，先轻拍，后来中拍拍半小时，拍着拍着就开始恶心，然后排痰，人也不觉得累，后背流汗，5个手指发凉，我知道这是在排寒气，但是全程感觉人很舒服，没想到我用手拍了这么长时间，还不怎么累，太感谢老师了！
今天通过刘教练辛苦的讲解，我学到了很多健康知识。拍右肘关节内侧，先从轻拍到重拍，再轻拍化痧，拍出很多小红疙瘩，轻拍化掉点。以前肘关节疼，今天拍完明显缓解很多，还学会放松面部表情，微笑拍打，觉得很好，全程下来感觉还可以。有时间再拍左侧。感谢刘教练的耐心讲解。
今天是第五期的手法，心法班第一天开课，拍打的是右手肘内侧，右手肘内侧，我已经反复拍打过很多遍，所以现在拍是不出黑青痧的，大力拍打也不出痧，只有些许红点，最后轻拍也都没了，但是有肿痧，拍的过程中感觉手肘热热的，而且觉得心里特别特别舒畅，这个万能的手肘真的是越拍，越有感觉。
手法真的很关键，刚开始由于手臂没有打开，拍的有点吃力，最后根据刘英教练说的，把手臂打开，一下就觉得轻松了，而且力量也有了，感恩老师的带练，感恩同学们的共振。
心法手法班是我学习地毯班之后，感觉坚决有必要去进修的课程。心法是灵魂，也是我的短板。目前太依赖用工具了，对自己用手拍打没有信心。一来感觉手的力气不过瘾，二来手一直凉凉的，拍着很不舒服。
今天第一天，一开始的10分钟轻拍，我拍的那个胳膊已经酸的不行了，想想后面50分钟，还有大力拍打，咋撑呀。教练非常非常耐心的逐一指导，指出关键点。心还是浮躁的，因为拍的那个手累和酸，也因为被拍的那个手肘一直没有稳定和固定好。后面几天需要想办法。出痧：有一个小紫点，也有一大片红红的。课程结束后，突然还发现，手肘内侧靠近下侧的地方，居然鼓出来小小的一个小山丘。呵呵，好玩的！
今天第一次听老师讲课 ，感觉方法真的太重要了 。以前自己在家也拍 ，但手法和心法都不对 。按照老师的方法一起拍，感觉心情很舒畅，时间不知不觉就过去了，还知道了有出痧化痧的过程 ，而且还得注意面部表情 ，真是受益匪浅 。一定会坚持下去 。
今天共振部位：右手肘关节内侧。今天老师课前预热了心法手法班的要领、精髓。听了老师的课前分析，心法手法班就是全程用手拍打，不借用任何工具，让手和身体产生共振，让心在拍打中对拍打部位产生心语，做到心神合一。
今天拍打过程中，老师不断纠正我拍打的姿势。通过这几个月的学习，总感觉左手气力不够，拍打起来酸酸的，拍打半小时后，右手肘窝横线颜色较深，周边有一些红痧点，状态明显好较，午休后发现左手手心下端起了一个大包，包中心有黑紫痧，接着又拍打左手肘窝?
今天拍右手肘，开始的10分钟，靠下方的位置就有点红痧出现，今天听老师讲手的拍打要领，拍到中间30分钟时，还是没有完全放松，左边肩胛打不开，手肘下沉，找不到手肘在上面的感觉。老师让我调整姿势，我尝试坐姿站姿，手臂从外往里拍，从上往下拍，尝试打开腋窝。
大力拍打时，很煎熬，我左边肩周炎很严重，手臂拉不起来，勉强一次连续拍打三下，注意力都在手臂拉高上，落掌根本没有力气。我告诉自己要坚持，然后可以一次5下，最后可以一次9下，力度也大些了。手肘拍红的面积，大力之下，宽了很多，一个深色痧点也很快变浅了。期间做了几次甩肩放松，最后，手臂能抬上去了。
最后10分钟，轻拍，找到感觉了，很舒服。不是手掌发力，能感觉拍到手肘上弹回来的力和拍打手臂带动的力，有惯性不觉得累。下午拍了左边手肘，拍打期间右手食指缝很痒，结束时好了。用手拍打效果太好了，既拍了手肘，手也顺带疏通了，一举两得。
今天第一天连续怕打一个小时，从轻度10分钟，中度30分钟到重度10分钟再到轻度10分钟，共60分钟。大家一起拍打，气场强大，拍得轻松自在，很是享受。在老师讲解一个小时的理论后，实践起来容易很多，我不急于求结果，而是顺其自然，今天拍打结束，我出了好多汗。因前些日子右肘内侧拍打过，今天没有出太多痧。
今天心法手法班第一天上课，恰好休息，可以跟着直播一起拍打，不过直播中主要让教练指导我老公的手法（我平时说他不听），我的拍打手法好一点。手肘内侧拍了很多遍，从最初的黑疙瘩到白粉，到拍破，到拍红痧。前几天拍打半个小时没拍破，我还挺高兴的，想着终于肘窝不拍破了。
可是今天才知道，深层还堵得很，平时拍打手法和时间不够，另外每天都在造病，调心为上。上午一个小时拍右侧，下午一个小时拍左侧，都拍破了，又一次让我认识到调心的重要性，以后生活中一定慢慢调心，改变自己，我的健康我做主。
跟刘英老师陆续拍打有一段时间了，从拍打头部开始，脖子好了多年的湿疹又现出来了，所以一直在拍头百汇和脑门，但这湿疹好像比较顽固，一直不好，我想这可能就是气冲病灶吧！
为了多学知识，只要可以参加刘英老师的3小时拍打课，我基本上都参加，收获不小。首先失眠问题解决了，还有就是人没有以前的虚胖臃肿，体重没减，但人的精神状态要比以前好，鼻炎有一搭无一搭的好了。
为了进一步提高自己拍打的水平，这次刘英老师办的心法手法提高班我又报名了，为的是更好的掌握拍打的方法做到事半功倍，没有学习的不是。
今天上午的拍打练习，刘英老师指出我的毛病，听老师讲时很明白，真实践了还是不标准。下午拉筋半小时，然后出去轻松连走路带慢跑一个小时。现在首要的任务是减体重?
今天第一天上心法手法课，首先老师讲课的时候就跟着老师拍左胳膊肘内侧，经老师指点，才发现拍了几年，手的姿势一直是错的，本来我的胳膊很瘦，所以一直是窝着手拍的，姿势不对就导致效果打折扣，对比一下发现伸开手掌渗透力更大。不过拍了一个多小时拍出来的痧也很少。
近两年，拉筋已成为我除吃饭睡觉外最重要的事，只要在家，每天早起第一件事就是卧位拉筋，但是拍打就只是哪儿不舒服了，或者星期一偶尔跟着老师共振时拍打。这次参加课程就是为了跟着老师与同学们一起系统拍打！
第一天学习，学会了怎么正确的拍打，手的动作要实掌，需要放松全身。拍打过程中随时调整动作，放松肩膀，手肘内侧拍红了，有点肿，之前出了荨麻疹的，感觉好多了，在老师指导下拍了1个小时，之前最多拍30分钟就拍不下去了。
今天进行了右肘关节内侧的拍打，我出了一些白痧，肘关节处有点肿。拍完了肘关节热乎乎的。通过今天的学习我收获很大。
过去我也拍打，但是是想拍哪就拍哪，哪疼就拍哪，不懂得一掌一掌的拍，拍就拍透的道理，所以从来没有拍透过。另外通过学习也知道拍打要静下心来，一心一意的拍。同时也懂得了拍打手法的重要性，并掌握了拍打的手法。知道了拍打分几步：轻拍、中拍、重拍、轻拍。总之收获很大。
今天上午在刘英教练的指导下，跟着教练的节奏，拍打右手肘关节内侧一个小时，从来没有这么轻松地拍打过，全程真的不累，就是在大力拍打的时候，开始有点不会使劲，及时调整拍打姿势，很快就又能轻松拍打了。手法心法真的是太重要了。
下午又拍打了左手肘关节内侧一个小时，不如上午专心，但比以前的自己进步很多。晚上共振头部四十多分钟，也很轻松，没感觉到累。今天发现存在的问题：一是在拍打力度上还不能做到收放自如，二是面部表情不够自然放松，三是握固的手会不知不觉的攥紧。注意改正。
今天拍右手肘内侧，提前热敷。从轻拍到重拍，出来的是肿痧，后来又轻拍化了一些，结束后感觉还好。老师讲身体放松，肩膀打开，一开始不习惯，慢慢地找到感觉了，全程轻松。
今天学会了面带微笑拍打，当面带微笑时，顿时觉得心情好了很多，越拍越有劲。想想好开心！这就是身心合一吧。把心安注在当下，就不要想别的事情，当用心说出这四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你的时候，心情是非常愉悦的。感恩老师辛苦付出！
上午没有时间上课，晚上看回放跟随刘老师拍打，原以为拍打很简单，听完课知道手法要领，但实操时还是做不到位，虽是一手掌位置，拍上拍下定位不准，心法不到位。开始10分钟左肩酸痛要停下来休息，慢慢好像找到拍打感觉，左手心发热，特别是拍下抬起时感觉热从内向外被拔出。拍近1小时，右手粘糊糊，左臀部酸痛难忍受（不知是不是体位姿势不对）。明天一定要跟老师视频上课，第一天感觉不错。谢谢老师。
今天心法手法提高班第一天，学习拍打右手肘，在基础班时，习惯用工具拍打左手肘，出痧快了，学习心法手法，老师要求用手拍，以提高手的气感，虽然没有出痧，但是，正确手法就是不一样，一个小时下来，感觉非常轻松，右手臂冒凉气，后背却有点出汗，下午回放时，竟然有睡意。
今天是正式上课的第一天，早上挤出时间听了刘英老师的视频讲课，对拍打大致有了了解。接下来跟着老师和群友一起同频共拍，以前没有系统学过拍打，自己都是胡乱拍，没有章法和节奏，往往拍不了几下，手臂就酸胀，所以今天一开始还是有畏难情绪，担心自己坚持不下来。
在刘老师的带领和指引下，学会了整个拍打流程，从轻拍到重拍到大力拍以及最后的消痧，今天的收获很大，而且自己也全程坚持下来了，很有成就感，拍的过程中有红血丝，但是还没拍透吧。今天的拍打让我对自己有了信心，明天继续，加油。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
------E N D------