骨盆相关肌肉分析（5）

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在下腹部，肌肉有腹直肌、腹外斜肌、腹 内斜肌、腹横肌和椎状肌。下先来分别看看下面的肌肉各有什么作用。

腹直肌，是一块 由耻骨与胸骨及部分肋骨相连的一块肌肉，左右各一 块。它的运动功能可以使脊柱侧屈和屈曲。

当单侧腹直肌收缩的时，脊柱 向同侧屈曲；当双侧腹直肌收缩的时，可使脊柱向前屈曲。由于它在下面附着在骨盆的耻骨上，所以它有稳定骨盆上口的作用。

腹外斜肌分为腹侧部和腹前部，腹前部的腹外斜肌参与脊柱的向前屈曲的运动。同时也参与骨盆上口的稳定。

腹内斜肌也分为腹侧部和腹前部，腹前部的腹内斜肌也参与脊柱的向前屈曲和稳定骨盆上口的作用。

椎状肌，形状如椎，所以叫椎状肌。它的作用是紧张腹白线。

腹横肌是一块非常重要的肌肉，它是主要的呼气肌肉，同时稳定腹内部的器官的位置，和稳定腰部脊柱的作用。很多大肚子的人，腹横肌不会收缩，呼气的时候 不会收缩肚子或收缩肚子时用腹斜肌和腹直肌来代偿。大肚子的人由于腹横肌无力，骨盆大多数是前倾的。

在腹前部 的腹直肌、腹斜肌及腹横肌是稳定骨盆上口重要肌肉，如果腹前部的肌群无力，会造成骨盆前倾，如果腹前部的肌肉短缩，那么可以造成骨盆后倾的问题。

很多大肚子的人群中，腹横肌无力或者说腹前部其它肌群无力或完全不会使用腹横肌了，这类人群，有一 个通病的 问题，常见的是久站腰酸，久坐腰酸，这是常见的问题 ，由于腹前部肌肉力量的问题，造成 肚子偏大，造成腰背部的张力较大，造成 久站腰酸，久坐腰酸。

这类病人，我们在处理的过程中，首 先是腹横肌，因为 腹横肌松软无力，肚子偏大，肚子 偏大，影响腹部的其它肌肉。所 以，只有腹横肌处理好了，能够稳定腹部的器官的位置，减轻腰 部的张力，才能解决掉腰酸的问题。所以，我们在处理久站腰酸久坐 腰酸的问题，很多时候不关注腹横肌，处理效果都不会理想。

骨盆前倾的问题，如 果肚子大大的，那么腹前部的肌群是有问题的，不能够稳定骨盆上口，造成骨盆前倾。这类骨盆 前倾的病人，必 须要对腹前部的肌肉力量训练，恢复腹前部 的肌肉力量才 能够稳定骨盆的上口，而不会骨盆过度前倾。

谢谢大家 ！