跑步：把每天碎片化的注意力，整合起来 / 开普饭

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时代被过度碎片化了，如果你在公共场合看人们的状态，绝大部分人都是在玩儿手机。这是一个用眼过度却用体不足的时代，多数人过着“超注意力”的生活。

你有多长久没有晒太阳看风景而不摸手机了？你有多久没有和朋友促膝长谈忘了时间？你有多久没有让大脑放松用全身心感受初夏秋冬的区别了……碎片化时间太多，很多人都忘了“长时间专注”的感觉了。

人类从自然中来，人与其他动物最大的不同，就是对环境安全的敏感度比其他动物都差，而且差的不是一丁半点。人类通过协作、通过智力积累，让自己的生存环境变得更安全，于是不必随时随地注意环境有无危险。而动物则不同，动物必须随时注意周围环境的捕食者，他们一刻也不能休息，即使睡觉时也要保持警惕。所以动物只有眼前的苟且，而不可能有诗和远方。

得到app里『贾行家.文化参考』专栏，有期讲的是“曹县梗：超注意力和深度无聊”，有兴趣大家可以找来听听。简直把我们这个时代遇到的注意力问题讲的太透彻了。像抖音里“曹县梗”这样的毫无营养毫无意义但却充斥着网络各处的小段子，不断被创造出来，而有的人怕错过任何一个，就一直在刷刷刷。于是根本没有时间想更长久的事儿了。这就是“超注意力”。

“超注意力”听着挺高级，其实就是类似于“多动症”一样的注意力涣散，形容的是很多网友的整体现状。我们如今活在巨量的、过度分散的信息里，我们对讯息的反应太快、太积极了，每个人的注意力，都不断在多个任务、信息来源和工作进程之间切换。人们这种追网络热点的热情，差不多也就是对无聊的恐惧，对“被落下”的恐惧，生怕别人说的自己不知道，无论这件事有多么无关紧要。于是别人扔出什么热点来，都会接招，听到“曹县梗”一定得查查是什么回事，一查之下又查出一堆新的，结果正事儿没干多少……这个状态就叫做超注意力。

人类的眼睛长在前面，视角很窄，窄于绝大多数动物。如果注意力盯着某处，其实是看不到其他地方的。正是这种“舍弃了一直关注周围环境”的能力，人类才发展了深度思考能力，才有了科技创造。人类能够专注的处理重要信息，是长期处于安全下才进化出来的精神状态之后，才能产生越来越多的文明成果。

现在网络让很多人的注意力涣散，花大量时间来搜寻信息。这种随时关注一切新信息的注意力结构不代表文明的进步，它也不是人类晚期的信息社会发展出来的新需求，而是一种倒退。这种注意力管理技术是文明没有开化之前，人在野蛮求生里才有的本能。

跑步看上去很原始，但却真真正正给了我们一段独处的大块儿时间，可以暂时远离无处不在的网络信息。我身边有很多企业家都在跑步，和几位交流过，他们几乎所有的明智决策，都是在运动过后的整块时间里做出的，运动可以改造大脑，让人们有更清晰的思维方式，让大脑工作在更加优秀的环境里。

时代在演化，一切越来越便利，然而深入思考和独立思考的训练依然不可少，整块的时间对每个人来说都是无比重要，几年前那本流行的书《思考快与慢》（台版叫做《快思慢想》）我还记忆犹新，慢思考意味着刻意练习，是一种“吸收加工知识的模式”，而快思考只是“过往经验的使用模式”。

生活环境，无时无刻不在教育人们，使人产生应激反应。当我们习惯快速扫描朋友圈、快速刷短视频、快速接受大量信息的时候，难说这到底是福是祸？至少，我认为，看得越多，能记住的反倒越少，不光因为我们年纪大了、咖啡喝多了或者油炸食品吃多了，更重要的是，我们已经很久没有进行深度阅读和写作，没有输入，没有把句子整理好再读一遍甚至改几遍的习惯了。

还好，我们还有跑步，能够在充满诱惑的环境中拥有属于一个人的整块儿时间。跑步，是每个人都可以用来独处的时光，做深入思考无人打扰的重要时刻。

我经常有这样感受：跑步的时候最清醒，而独处的时光最适合做长期规划，跑步时也最容易产生创意或者忽然间跨界关联的深度思考。

这一切，都藏在跑步的锻炼时间中。

跑步的健身功能尽人皆知，缓解压力也极为有效，但我一直觉得，跑步重要且神秘的价值就是在我们繁杂纷乱一头雾水的时候，带来一份清醒。

碎片化、娱乐化的诱惑太多，整合性质的艰苦的跑步，恰恰是一种可贵的平衡。

啥也不说了，月底了，再跑几次长距离想想下个月的计划去。

你的生活规律性强吗？有没有被碎片化的烦恼？