[恩师讲拳]习拳时哪些是平腕、坐腕和坐掌

弟子问：请师父讲讲习拳时对腕部的要求？

扎西恩师答：

腕部是劲力贯穿指稍的最后一处关键环节，通常腕部的表现形式有平腕和坐腕。平腕是指手背、腕部和小臂要保持平直，微有掤意。例如肘底捶、进步栽捶等。坐腕，就是掌根轻轻塌下去，手指轻轻竖起来，塌腕竖掌。坐腕在拳当中表现的比较多，它是控制内劲贯穿的一个开关，亦是内劲流量的枢纽。坐腕时，腕部既不能软塌，也不能强硬，而是柔活且具有韧性的，是随着身法、用法而有定向的沉着下塌，并能使内劲贯注于指稍。在拳势动作当中，坐腕的表现形式随着劲力的走、化、拿、发，劲点的缠绕等变化，有着不同的表现形式，虽然动作细微，但作用巨大。练到一定时候，手掌的旋转，腕部的细微动作都是与身体内在的虚实开合紧密相连的，学者不可不予以重视。

①扎西恩师讲解示范栽捶动作(平腕)

②扎西恩师示范按势(坐腕)

③扎西恩师示范云手(坐掌)

附视频：

扎西恩师示范进步栽捶