91岁神经内科专家：“一苦味”紧着吃，保持情绪稳定，助失眠好转

郑州的葛大爷，今年62岁，因为退休工资很高，所以外人都认为葛大爷的晚年生活应该非常自在无忧。但是熟知葛大爷的人却知道，这些年来他的生活过得并不幸福。

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虽然衣食住行上都没有什么忧愁，但葛大爷就是一到晚上就睡不着觉，平时不管吃得再好，整个人也显得气色萎靡、精神不振。对于以后的生活，葛大爷也是不抱任何希望，毕竟连基本的睡眠状况都保障不了，指不定哪天人可能就没了。

家人看到葛大爷的身体素质日益下滑，也是非常着急。走访了多位医师，最后在一名91岁的退休医师那里，才得知了葛大爷失眠的真正原因，并且按照医师给出的方法，逐渐帮葛大爷摆脱了失眠病症的纠缠。

主任坦言：这3种因素，是诱发失眠“祸根”，劝你少接触

因素一：忧思过度

晚上总是睡不着，出现睡眠质量下降情况跟忧思过度有关，负面情绪的持续干扰会导致交感神经兴奋，无法保持神经稳定状态，在睡觉过程中会出现入睡困难的情况。如果可以保持情绪稳定化，不要太过在意某些事情，可以让自己的心情保持放松。

葛大爷平时虽然自己衣食无忧，却时常会操心儿女的一堆乱七糟八的事情，因此才导致自己变得愈来愈难以入睡。

因素二：爱吃宵夜

睡前吃太多宵夜也是不利于身体健康的，在摄入食物后肠胃处于负担加重的状态中，忙碌消化时身体无法维持稳定、安逸状态，在睡觉时容易入睡困难，甚至在经常吃宵夜的影响下诱发肠胃疾病。

因素三：饮食重口

如果平时饮食中过于重口，比如葛大爷就习惯经常吃一些咸菜、辣白菜，结果导致自己肠胃功能不和。在胃肠不适的状况下，睡眠质量也会相应下滑，自然就更容易诱发失眠表现。

91岁神经内科专家：“一苦味”紧着吃，坚持三个月，或助失眠好转

91岁的神经内科专家郑凤山医师，可谓是葛大爷命中“贵人”，如果没有他的指点和帮助，葛大爷怕是至今还陷在失眠的困扰中无法及时脱身。

郑医师给葛大爷的一个非常有用的建议就是，在平时饮食中不仅要做好一日三餐的规律摄入，更要常吃一“苦味“，即赤芝多素，其中的三萜、腺苷等化合物对于脑皮层神经功能能够起到很好调节作用。

在中医看来，赤芝多素来自于灵芝的破壁萃取，成分天然，不存在任何依赖性和对身体的伤害性，能够很好在根源调理失眠，还能有效的提升身体素质，可谓是一举多得。晚上睡眠不好的人都可以多试试。

同时，平时生活中，也要注意调控自己的情绪，对于睡眠质量和睡眠状况能够起到更好的调节作用，尽量远离失眠病症的发作和困扰。