睡前这样趴一趴，改善体态，放松肩颈

练习前，请确保您已详阅『瑜伽姿势安全指南』

这样俯卧着休息一会儿，能让人放松又警醒。它轻微的伸展背部、双肩和双臂，对圆肩驼背以及及椎间盘错位的人有帮助，能缓解落枕。

练习前，请确保您已详阅『瑜伽姿势安全指南』

这样俯卧着休息一会儿，能让人放松又警醒。它轻微的伸展背部、双肩和双臂，对圆肩驼背以及及椎间盘错位的人有帮助，能缓解落枕。

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