清明后，3招2方增强孩子抵抗力！

今天是清明节，清明一到意味着春天已经过了大半了。清明时节，往往阴晴不定，气温也是忽冷忽热，湿气又重，这样的天气对孩子的脾胃是个不小的挑战，一些体质较差的孩子，往往是特别多事的。在这样的时节，就要跟大家说说清明要注意的问题。

清明清明，天清地明。《黄帝内经》里说：“地气上为云，天气下为雨”。就是说大地中的清气都蒸腾上升，形成云，到一定程度就要下降成雨了。所以清明前后，阴雨连绵，其实是因为大地气机的上升和发散已经到了一定程度了。

南方这个时候，天气会很湿，气温又不稳定，时冷时热。

湿气重，脾胃能力差，孩子会更容易积食，一积食就容易外感生病。有积食，脾胃运化不足，又会加重湿滞，因此形成恶性循环。

这种湿气重，又时冷时热的气候要怎么调护孩子，预防孩子感冒生病呢？其实家长可以做好以下三个方面：

养成看天气预报的习惯

第一个就是要看天气预报，每天早上出门前要关注气温、阴晴的变化。如果有降温，就要带上长袖或外套；如果气温高，就多带1-2件T恤，孩子汗湿可以及时更换；如果会下雨，就减少户外活动，千万不要让孩子玩了一身汗又淋雨，受寒受湿。

这件事情很简单，我是因为每天要推文章指导家长顾护孩子，养成了看天气预报的习惯，结果发现对孩子帮助很大。因此，也建议家长养成看天气预报的习惯。

湿气越重，越要及时消积食

在关注天气变化的同时，大家最需要重视的就是孩子的消化。因为孩子的脾是喜燥恶湿的，这段时间正是湿气重的日子，一旦湿气困住孩子的脾胃，脾胃的运化能力跟不上，孩子就会容易积滞。湿滞和积滞一起来，对孩子的脾胃是很大的挑战，很容易化热，然后就会引发感冒、发烧。

同样的，积滞的时候脾胃能力差，也就容易生湿气。因此湿滞和积滞往往是同时存在的，不能截然分开。而祛湿的过程，往往就是消食导滞的过程。

平时要用好10秒法，多观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，1~2项不正常，就要及时消积食，可以喝2~3天的三星汤，配合素食。孩子消化状态好，脾胃好，可以很好地运化津液水湿，就不容易滋生湿气。

有感冒症状，分清寒湿与湿热，及时抑制感冒

如果消化那一关没处理好，孩子就容易感冒发烧，再加上湿气，家长就一定要及时发现，及时干预。

1、寒湿的孩子会怕冷、流清涕、怕风，苔薄白或者白腻

寒邪入侵后，皮肤温煦的功能下降，就会感到发冷，怕风，打冷颤。在早春，孩子经常外感风寒，风寒往往先从口鼻而入，抵抗力差的孩子肺卫不固，上呼吸道就会先受寒，就会出现打喷嚏、流鼻水、甚至咳嗽。

如果孩子不仅有寒邪，还有湿气，但是湿气濡润，不易察觉，那么仅凭上面的症状没办法判断，我们就需要从其他的方面来看，最直接的方法就是看舌象：

如果孩子有湿气，那么孩子的舌苔就是薄白的，如果湿气很重舌苔就会又白又厚腻，舌头上面还会有水汽，舌头的颜色也不会那么红，会偏淡粉色，严重的舌头边缘还会有齿痕。

● 寒湿的孩子，最适合用陈皮

春天的时候，湿气还不是特别盛，所以祛湿也要温和一些。在众多药食材中，最适合寒湿的是陈皮。

陈皮，归肺、脾二经，味苦、辛，性温。具有理气健脾、燥湿化痰的功效。如果孩子本身是寒湿的情况，或者发现这两天天气阴冷，或者有降温或降雨，可以用2克陈皮给孩子泡水，也可以早上给孩子煮一碗陈皮瘦肉粥。寒湿明显的，可以喝2~3天，日常保健，一周1次。

陈皮瘦肉粥

材料：

粳米50克，瘦猪肉25克，陈皮3克

做法：

上述食材加适量水，共煲粥食用即可。

功效：

此粥有健脾养胃、行气燥湿的良好功效。

宜忌：

◆ 适合脾虚湿困体质的孩子，适用于口气大、舌苔厚、易积食的症状。

◆ 2岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。

更多食疗方的做法、用法

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2、湿热的孩子会口干舌燥、鼻涕黄稠、小便黄赤、眼屎多，舌苔黄厚腻

孩子体内有热，也会有比较明显的症状，常见的比如黄稠鼻涕、有眼屎、舌苔黄厚腻等等。现在的孩子上火，90%都是积食引起的，正常的孩子，正常饮食五六天，都会容易出现积食的情况。何况现在家长最怕的就是孩子营养不足，巴不得哄喂孩子吃多些，再加上最近可能运动也少，孩子积食的情况就会更多，不及时消导，就容易化热上火。脾胃能力差，湿气郁热，就会成为湿热。

孩子是否湿热也是可以从舌象上直接分辨：

此时孩子的舌苔就是黄厚腻的，舌苔上出现黄色，越严重颜色越深，越厚腻。舌质的颜色也比较红，尤其是舌尖和两边肝胆区域。

● 湿热的孩子，可以用木棉花

木棉花是我经常用的一味药，我也经常推荐大家用。木棉花能够温和地祛湿，虽然性偏凉，但其实并不是特别寒凉，祛湿力也不会太强大，是比较温和、可以药食同源的药材，也是很适合孩子。但是木棉花同样不能长时间给孩子用，会加重孩子的虚寒。如果体质偏热的孩子，每周也是1-2次。用木棉花给孩子食疗祛湿热，日常可煲木棉花鲫鱼汤。

木棉花鲫鱼汤

材料：

木棉花10克，鲫鱼1条，生姜3片，盐适量

做法：

1. 鲫鱼除去内脏，洗净；

2. 热锅下油，下鲫鱼，将其煎至两面金黄；

3. 加入适量水，放入木棉花、姜片，大火烧开；

4. 改小火煮20分钟，调味后即成。

功效：

木棉花搭配鲫鱼，能温补脾胃，利湿健脾，适合积食、脾胃虚弱的孩子服用。

宜忌：

◆ 适用于口气大、舌苔黄厚、易口渴的症状。

◆ 3 岁以上辨证服用；2～3岁只喝汤不吃肉，不给胃肠道增加负担。

◆ 蚕豆病可以用。

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如果日常给孩子保健，清明过后的这段时间，家长可以每周给孩子喝1次小儿祛湿粥，不要让湿气在孩子体内堆积，形成湿滞，这是清明以后最重要的事。

小儿祛湿粥

材料：

芡实8克，去心白莲子8克，大米50克

做法：

1. 芡实提前用清水浸泡3小时；

2. 所有材料入锅，加适量水，小火煮开，炖煮1小时至软烂成粥；

3. 滤去药渣，喝粥汤即可。

可3天1次。分次少量服用。

功效：

具有健脾祛湿、养心安神的功效。

宜忌：

◆ 不宜与牛奶同食。

◆ 2 岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。