两步改善腰肌劳损

腰肌劳损问题，

今天我回复大家，

第一步，我们把整个膝关节收起来，

两个手放腘绳肌后面，做正牵，

往下轻轻的用力，保持十秒到十五秒以后，

然后我们外侧，轻轻的挤压到一个极限，

往内部也是这个动作，把整个腰肌牵动起来，

第二步，底下的腿伸直，上面的腿弯曲，

然后把手放在肋骨的外缘，臀部，大腿，

膝关节，肩关节，反方向用力，保持十秒

到十五秒，把整个腰肌牵张开 ，

腰肌劳损可以选择中药外敷，

选择中药外敷，一定要选择，

一贴可以用十天十夜的，