别让情绪控制你的人生，如何管理好自己的情绪呢

人在情绪失控的时候总是会做出一些不理智甚至是遗憾终生的事情，所以学会情绪管理是每个成年人的必须课。但情绪管理也并非是易事，需要你有强大的自控力才能管理好自己的情绪。那如果自己的自控力不强，又该何如管理好自己的情绪呢？可以试试这几个方法：

1、运动

与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。有研究发现，运动时大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。因此当你愤怒时可以打拳击，压力大时可以爬山，难过悲伤时可以去跑步。

2、转移注意力

人在情绪失控的时候很容易做出错误的决定，所以当你非常生气的时候不要做任何决定，这个时候我们可以转移一下自己的注意力，比如打扫房间、洗衣服、或者是运动，都可以转移我们的注意力。当你冷静下来再去思考这件事的时候就会有不同的看法。

3、写作

写作是一种很好的缓解情绪的方法。你可以把不开心的事情都写下来，为什么会让你不开心，你打算如何处理这件事，你的内心活动，都可以写出来。其实抒写的过程就是发泄情绪的过程。

4、离开事发地

当你和人争吵非常激烈的时候，眼看就要说出伤人的话，或者出现攻击人的行为，这时一定要先离开，让自己冷静一下，比如洗洗脸，出去吹吹风，或者是听一些轻音乐。当你冷静下来之后想必对方也冷静了，然后再心平气和的交流。

拿破仑曾说过：“能控制好情绪的人比能拿下一座城池的将军更伟大”。所以很多时候情绪决定了事情的走向，你用什么的情绪去对待一件事情，你就会得到什么样的结果，最著名的历史事件“卧薪尝胆”的主人公越王勾践就是最好的例子。