补肾不一定非要花钱，教你几招补肾方法，好用不花钱

肾脏是人体中的一个重要器官。全身的血液每天都要被肾脏这个“水处理系统”处理5次以上，才能将代谢过程中所产生的毒素或废物全部排出体外。因而，保养肾脏非常重要。那么，平日里哪些做法利于养肾呢？

饮水养肾，水是生命之源。体内水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，多饮水、定时饮水是很重要的养肾保健原则。

鸣天鼓 “肾开窍于耳”。以两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后以掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。每次作3回，每日3次。经常这样做，保健作用显著。

缩肛运动，全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

引火归源，脚底有一处养肾经的穴位叫“涌泉穴”。每晚临睡前将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点按涌泉穴即足心。以每次点下去时感到隐隐疼痛为佳。

手心搓脚心补肾水，坐在床上，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。早晚各1次，每次搓300下。可疏通气机，让肾发挥收藏的功能。