平时拥有6个好习惯的人，身材保持得很好，没有发胖困扰！

想要拥有好身材吗？只需要养成一些有助于燃脂、对身体健康有益的行为习惯，你就能保持住好身材。

你羡慕别人的好身材吗？那些拥有好身材的人，有哪些行为是值得我们学习的呢？平时拥有这几个好习惯的人，通常身材都会保持得很好，没有发胖困扰！

1、正确吃早餐的人。早餐怎么吃，决定了热量摄入值，也反映了身材的胖瘦。不吃早餐的人，午餐容易暴饮暴食，减肥效率并不会提高，而早餐喜欢吃油条、饼干、巧克力等高脂肪、高热量加工食物的人，身材更容易发胖。

早餐选择优质蛋白搭配粗粮粥、时蔬水果，热量控制在400大卡的人，可以让身体更加高效运转，有效抑制脂肪堆积，午餐也进食量也会有所控制，不易发胖。

2、每天按时排便。很多办公白领都有便秘的烦恼，长期便秘的人容易出现小肚腩，身体肠道负担会加重，皮肤也容易粗糙、暗淡，出现痘痘肌。

而每天定时排便的人，说明肠道动力足，肠胃更加健康，没有废物堆积，身体代谢循环会比较正常，小腹也会比较平坦。ce

3、平时有运动习惯的人。早起后习惯做一组拉伸，饭后习惯健走、跑步训练的人，身材往往不会太差。

坚持健身锻炼可以帮你消耗卡路里，尤其早起后运动身体会调动脂肪参与消耗，身材就不易发胖，血液循环加快，皮肤也会保持紧实弹性状态。

4、爱喝水，不爱喝饮料的人。水没热量，而饮料大都是有糖分的，不利于身体健康。多喝水可以避免身体缺乏水分，有助于身体循环运转。

饿的时候多喝水可以抑制饥饿感，饭前喝水可以帮你降低进食量，控制卡路里摄入。如果你也能接到饮料，多喝水，相信你也会慢慢瘦下来。

5、习惯细嚼慢咽的人。吃饭速度会影响你的进食量，吃饭速度太快容易让你过量进食，导致吃撑自己。

身体接收饱腹信号需要20分钟左右，只有保持细嚼慢咽的吃饭习惯，才有助于食物消化，还有助于接收饱腹信号，及时停止进食，对于肠胃健康有益。

研究发现，细嚼慢咽，一顿饭20分钟以上的人，进食量会比狼吞虎咽的人减少10%左右的饭量哦！

6、不喜欢吃零食的人。很多时候，并不是三餐让你发胖的，而是平时的零食让你发胖的。一份炸鸡的热量在300大卡以上，一杯奶茶的热量在400大卡以上，这些食物饱腹感差，会让热量摄入超标。

而平时不喜欢吃零食，规律三餐的人，减少了不健康零食的摄入，一天的热量摄入比较可控，身材反而不容易发胖。