平时生活中如何保养阳气？（附语音）
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【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列（附语音）-精华篇-之六十三。（更多精彩内容持续更新中……）】
“開闔不得，寒氣從之，乃生大僂。”——《黃帝內經·生氣通天論》
（接前文）古人所讲“三分治七分养”,医生的作用有的时候只能占到三分，就是中药材占三分，帮助把气血恢复。七分养就包括早睡早起，不吃生冷辛辣等等一系列的生活作息注意事项。
早睡指的是十点之前睡觉；早起指的是六点钟左右起床。这就是一个完整的八小时睡眠，当然要是说九点睡觉行不行？我太支持了；还有说八点睡觉行吗？那就更好了。晚上八点睡觉，睡够八小时，就是早上四点钟左右起床，这是最好的一种睡眠方式，也符合古人关于睡眠的指导。（请关注微信pengxinboshi）但问题是，现代人有几个能八点睡呢？很多人八点都还没下班。我的建议考虑到大家的接受程度，提倡十点睡觉，早上六点起床，这样一来也能符合工作规律，也能滋补气血，还能符合生活。这种建议大多数人还能够接受，所以这是养生，就是早睡早起的解释。
再有一个就是饮食不能吃生冷和辛辣，辛辣的食物散气。好多人喜欢吃大量的生姜，姜是一种刺激的食物，其实生姜少量吃叫做“少火生气”，要是大量吃叫做“壮火食气”，大量吃姜的话就把身体那点元气全都消耗掉了。我发现有好多这样的人，不知道是听谁的建议，天天吃大量的姜，阳气就散掉了，这个人特别瘦，特别干枯，一看就是长期用散气的药，把身体的能量散掉，这就不对。我不是特别提倡每个人都得吃姜，要是吃的话也是要有节制，不能大量吃。
刚才讲的不能吃生冷和辛辣。冷的东西不能吃，阴冷的东西伤胃，寒气滞留于身体，导致寒气内袭，寒气中阻，寒留中焦，寒留上焦，把身体的肺和脾胃就得伤害。所以，生冷和辛辣都不能吃，这就是养生的方法，注意好睡眠，注意好饮食。
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