又湿又热，开启进入湿热模式，祛湿清火喝这碗汤就够了！
进入8月，台风天气接踵而来
这是一年之中湿热最为严重的时候。
气温高、雨水多，大部分人常待空调房，喜欢重口味饮食，爱沾冷与冰的东西，又不爱运动，很容易就被强悍的湿热之邪给伏击了。
湿热在体内排不出去，就会找各种发泄出口，因此就会有各种外部症状表现。譬如：
长湿疹，粟粒状的红色丘疹、疱疹或水疱等常出现在头、面、耳后、四肢等部位。
严重的还会引起慢性疾病，常见的有脂肪肝、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。
那么，怎么准确的判断出自己是否已经被湿热之邪击中了呢？
一、湿热体质的自我诊断
① 面垢油光、易生痤疮；
② 口苦口干；
③ 身重困倦；
④ 大便黏滞不畅，便后肛门区有灼热感；
⑤ 小便颜色为黄色；
⑥ 急躁易怒；
⑦ 男性容易阴囊潮湿，女性容易带下增多颜色偏黄；
⑧ 舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
以上8组症状，如果有其中2组或以上的症状，说明您可能是湿热体质。
有的人是湿大于热，症状表现以湿为主，如头重身困、四肢酸、精神疲惫、大便黏滞，胃口不好、口淡无味等。
有的人则是热大于湿，症状表现以热为主，如舌苔厚黄腻、大便干、小便黄赤、口渴想喝水。
但不管体内是湿大于热，还是热大于湿，都不是一成不变的。
所以没有人能随便祛湿热成功，尤其是广东、福建、浙江、湖南等南方地区的朋友，他们常年被湿热困扰。
他们试过了各种各样的祛湿方法，也在家里煲过汤，但效果都好像没那么明显，这是为什么？
因为湿和热是两种不同的邪气，交织在一起如油裹面，要比单独一种的调理更复杂。
如果只是单纯祛湿，容易助热；如果单纯清热，湿邪则又容易滞留。
二、湿热交织，如何调理？
中医认为：祛湿清热都只是治标，要治本就要健脾。易惹湿热上身的人往往有脾虚的问题，因此祛湿清热后都要健脾以善后。
此外，适当做一些大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
三、祛湿除热，食疗最简单
祛湿除热，除了避免久居湿地，加强对脾胃的养护，最简单的方法便是食疗了。
可多吃健脾祛湿之品，佐以清热利湿之物。如芡实、土茯苓、赤小豆、淮山、薏苡仁、扁豆等。还可经常煲些芡实赤小豆汤、白扁豆汤来防止体内积热、湿气滞留
同时，少食酸性和辛辣刺激的食物。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火。
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