新手瑜伽教练如何上好一节会员都夸赞的课（内附辅助手法）

大家好，我是中印瑜伽学院丨教练培训部的小芩老师，很多学完瑜伽教练培训的瑜伽老师和新手瑜伽教练都很在意的问题，那就是如何辅助会员进行动作调整。

今天这就给大家讲解一下，新手瑜伽教练，如何快速掌握手法辅助。

一堂好的瑜伽课，不仅要有好的课程体式编排，课堂中，一部分是教练的教，一部分是会员的学。

不管是刚从瑜伽教练培训学习班毕业的新手瑜伽老师，还是资深的瑜伽教练都会去反思，如何才能给会员更好的体验感，瑜伽更多是人与人的接触与交流。

其实在课堂上最容易得到会员信任的就是辅助手法，但辅助手法也是最容易失去会员信任。

辅助手法就如同利刃剑，我们要利用好这把利刃剑在辅助时我们应该注意些什么呢？

作为一位优秀的瑜伽教练。

不管是辅助别人还是自我练习瑜伽，大家都要牢记这个关键词：

“非暴力、不伤害、诚实、修复。”

1.不暴力的练习及对待身体和生活。不用暴力的语言对待身边的事和人。

作为瑜伽教练时：不暴力的去辅助会员，辅助手法只是指点而不是暴力扭转。

2.不伤害自己的身体，不伤害自己的生活方式。

作为瑜伽教练时：同时也不伤害会员身体，协助会员感受新的生活方式。

3.诚实的面对自己的身体感受和学习感受，接纳好的和不好的一切。

作为瑜伽教练时：虚心面对会员的建议，接纳自己，同时也要帮助会员自己接纳自己的感受，去觉知自己的身体。

4.修复，在学习的过程中修复身体、修复内心。

作为瑜伽教练时：也是同理，协助会员修复身体，修复自身。

一

新手瑜伽教练，

应该在课堂上注意哪些问题？

1.在上团课时，除非有问题比较大的会员，优秀的瑜伽教练应该从中间的会员开始调整，在向两边扩散，这样对于一名老师来说，你会一直处于一个课堂的中心。

2.瑜伽教练对于自己不熟悉或者无法调整的体式，就不去调整，运用口令以及呼气，让会员进入正位或者深入体式。

3.面对异性时，我们要学会运用辅具，例如瑜伽砖、毛巾等，要注意不要触碰到敏感部位。

4.纠正体式时要抓住关键点，例如在幻椅式，最主要的就是膝盖不能超过脚尖，如果超过脚尖，那么对膝盖的压迫会非常大，如果会员还是不稳定，那么我们可以让会员轻勾脚指尖。

5.在练习瑜伽的过程中，我们基本上用的都是腹式呼吸。

瑜伽教练要合理运用在瑜伽教练培训班学到的知识，运用呼吸加上手法的调整，这样能更加的深入体式。

6.在运用手法调整时，瑜伽教练有一个禁忌。

那就是快进快出，我们应当与呼吸相配合，缓慢的进入与出体式。

二

新手瑜伽教练，

如何运用辅助手法教导会员？

当瑜伽教练对一个体式充分了解时，我们才能对会员进行有效调整，我们面对会员时，又是独立的，不同的人，而不是相同的物。

那接下来我们就运用战士一式与幻椅式来进行调整吧。

我们纠正一个体式，那么我们想想在体式中容易有哪些容易犯错的地方。

战 士 一 式

易错点如：身体的稳定性不强，肋骨外翻，耸肩，胯骨不在正位等等，接下来就让我们来看看吧！

耸肩辅助手法：

会员吸气时双手握住会员大臂两侧，呼气时将大臂向外旋。

塌腰辅助手法：

一只手轻扶她的肋骨上，一只手轻抚背，吸气时延展脊柱向上，身体微微抬高，呼气时收腹收肋。

会员胯骨不在正位辅助手法：

双手放置于会员胯骨两侧，吸气保持髋部稳定，呼气时左手轻轻将髋向前指引。

幻 椅 式

幻椅式的易错点：体式不稳定，耸肩，肋骨外翻，骨盆前倾。

辅助手法：

双手置于肋骨两侧，手掌与肋骨贴合，吸气时不动，呼气时推肋骨往里收。

塌腰辅助手法：

双手轻放于腹部与尾骨，吸气时延展脊柱，呼气时收腹耻骨上提，回到正位。

很多时候，会员在站立体式时，会有不稳定的情况，那么我们可以让会员轻勾脚趾，来保持稳定。

以上就是关于瑜伽老师如何做好辅助手法的部分举例。

希望大家都能成为一位优秀的瑜伽教练。