67岁大妈,空腹血糖从8.1降到4,降糖方法较为科学,值得借鉴
血糖是我们体内重要的组成部分,在正常的标准范围之内,可以让我们的身体更加的健康,不过现在不少人会因为各种因素的影响,血糖容易升高,一旦持续升高,糖尿病是无法避免的一个问题。
为了避免带来更大的危险,要及时控制体内的血糖,尤其是空腹血糖,67岁大妈,空腹血糖从8.1降到4,降糖方法较为科学,值得借鉴。
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67岁的王大妈,身体一直以来都很健康,平时很少去医院,自从人退休之后,日子过的很是惬意,没事就带带孙子,和同龄的人一起打打麻将什么的。最近总是想喝水,上厕所很频繁,晚上的睡眠质量受到了严重的影响,子女带她去医院检查了一下,发现空腹血糖达到了8.1,医生提醒她如果不及时进行调理的话,后面可能会引起很多的并发症。
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自从那之后,王大妈从生活习惯上改变了很多,经过几个月的坚持,降到了4,当说出她的降糖方法时,医生也是比较科学,值得借鉴。
一般血糖比较高的,与日常的饮食是有很大的关系的,大妈之后从饮食上很注意的,特别重视营养均衡的问题。比如,米面这样的主食,吃的频率相对减少了很多,添加了杂粮和绿色蔬菜的摄入量,平时吃的食物也不再像之前那样又软又烂,多以干硬为主。并且每次吃的都不是很饱,在三餐的基础上,增加了两餐,一段时间之后血糖确实稳定了很多。
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平时大妈不是特别爱喝水的一个人,如果不是因为渴,可能都不会主动去喝,她认为水喝多了就想上厕所,因此平时喝的都比较少。不过自从查出血糖有问题之后,喝水的频率开始增加,每次喝水的时候会加入一些菊花,里面含有很多的茶碱、黄酮物质、硒元素等,有助于帮助恢复血管的弹性,保持血液正常的流通,对血糖的稳定还是有好处的。
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大妈之前因为上了岁数的原因,睡眠质量一般都不是很好,不容易入睡,半夜也容易醒来,其实长时间对血糖的稳定还是有很大影响的。大妈之前也一直每当回事,之后便开始进行调理,晚上睡觉之前也会做些运动,喝点牛奶来帮助提升睡眠质量,确实睡眠质量有所好转。每天晚上十点半之前也可以正常进入睡眠,每天睡眠时间也能达到六到七个小时,对稳定血糖还是有一定帮助的。
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大妈与同龄的人比的话,体型算是微胖的,与她平时不爱运动也是有关系的,她知道要想血糖能够稳定下来,平时一定要多一些运动。大妈每次吃完饭之后,不会立马就坐着,或者躺着,休息一会会进行适当的运动,比如打打太极、散散步等,运动量不是很大,微微的出汗就可以了。这些运动虽然强度都不是很大,但都是锻炼人的耐力的,在运动的过程中,代谢和循环的能力相对得到了提高,对血糖的稳定还是有帮助的。
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大妈在生活和饮食习惯上做了很大的改变,不过有的时候她无法及时知道自己的血糖是否有所下降,可能需要经常往医院跑,她觉得太麻烦,于是在家里自备了血糖测量仪。每隔一段时间都会自己测量一下,这样在发现问题的时候,她会及时作出调整,如果是在控制不住的,会第一时间与医生沟通,这样方便自己和医生及时了解病情的稳定情况。
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大妈在心态上也改变了很多,刚开始查出问题的时候,她也是整天茶饭不思的,而且血糖也总是反反复复的不稳定,让她很没有安全感,也会烦躁。但医生说经常有这些不好的情绪,很容易影响病情,而且要想血糖稳定下来,也不是一天两天的事情,大妈慢慢也就释怀了,心态上有了很大的改变。
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王大妈坚持一段时间之后,再去检查的时候,空腹血糖已经降到了4,这让她很是欣慰,也让很多高血糖的人看到了希望,只要改变不好的生活方式,血糖最后也是可以稳定在正常的范围之内的。