居家翘臀瘦腿的5个动作，好身材就是这样练出来的 2024-05-04 01:11:10 给小伙伴们 好身材练出来！动作很简单，无需特定的训练场合，非常很适合初学者练习。练习时，每个动作动作做10-20次，做2-3组，具体如下：动作1跪姿后蹬腿 10-20次*2-3组保持躯干稳定的同时注意挤压臀部▼动作2跪式侧踢腿10-20次*2-3组侧抬腿膝盖下放不要触地▼动作3扶椅后踢腿 10-20次*2-3组练习时需要保持身体稳定▼动作4后半程深蹲 10-20次*2-3组练习时保持在半蹲的位置完成▼动作5深蹲侧踢 10-20次*2-3组下蹲时保持臀部后坐▼ 赞 (0) 相关推荐 8个居家臀腿训练动作，修饰臀腿比例，塑造身材线条感 当我们走在减肥的路上之时,我们的目标会随着自身能力的变化.经验的积累,身材的改变等因素而发生变化,比如,当自己比较胖之时,主要目标就是让自己瘦下来,而随着体重的慢慢降低,我们的目标就会向塑形转移:比如 ... 居家臀腿训练，6个动作协调臀腿发展，改善身材比例练出健康体态 随着我们对自己身材的要求逐渐提高,越来越多的女士们开始了力量训练,其目的就是为了塑造身材的线条感,而在这其中,臀部训练则越来越受重视,其原因也比较简单,就是想要通过规律的训练来塑造让自己满意的臀部形态 ... 居家翘臀训练，6个动作锻炼臀大肌，帮你抬高臀线塑造臀部线条感 在减脂与塑形过程中,我们的目标会随着自己体脂率的变化以及自己的审美观的不同而不同,在体脂率较高之时,我们想得更多的是如何让自己瘦下来,而当慢慢变瘦之时就会想着如何让自己的身材变得更好,此时我们就会开始 ... 5个快速瘦腿、翘臀、拉伸韧带的动作，简单易学 粗腿是姑娘们最难以忍受的一个"瑕疵",形成的原因很多,比如久坐不起.经常跷二郎腿.腿部长期处于低温环境.脂肪堆积等等. " 解决小粗腿最重要的一点就是5个字:多走别久坐. ... 深蹲--翘臀瘦腿 深蹲--翘臀瘦腿 同一个下肢训练动作，究竟翘臀还是壮腿，主要看你怎么练 很多时候在下肢力量训练中,每个人的目标各异--有些希望翘臀不粗腿,另一些则想针对强化腿部肌肉- 因此,下面我们就给小伙伴们总结了包括深蹲.硬拉.弓步蹲等常见下肢动作,针对翘臀.壮腿2大主要目标,各自相 ... “ 老师，没有辅具在家，怎么练翘臀？” 这2套动作超级好用！ 最近,有伽人留言说,每次的翘臀动作,都需要有辅具,但是在家里,没有辅具,怎么练呢?有没有不要辅具就可以练翘臀的动作. 答案当然是有的.那么,今天就给大家分享2套,徒手在家就可以练的翘臀动作,同样可以让 ... 还在羡慕别人的翘臀？7个简单动作，让你也拥有饱满翘臀 对于我们亚洲女性来讲,真的是没有欧美女性的翘臀优势,当然从我们的审美角度来看,也并不会认为欧美女性的翘臀漂亮,但是,即使是这样,我们也会希望自己的臀型饱满紧翘,因为翘臀会让我们的臀腿界限分明从而显得双 ... 这样深蹲----翘臀瘦腿 这样深蹲----翘臀瘦腿 还在发愁练不出翘臀，这三个动作提臀效果好，动作简单易学 哈喽大家好!我们都知道,拥有一个翘臀对于一个女人来说是多么的重要,但是拥有翘臀却不是一朝一夕就能够练出来的,它需要持久的训练,并且需要了解更多的练臀动作,看过小编之前的文章也会知道小编分享了不少的练臀 ... 翘臀+长腿，9个动作轻松搞定，练一练，臀变翘了腿也变细了 露腿的季节,只是秀一下小细腿就会好看吗? 当然不是,你的臀形是否好看同样决定着腿部的美观程度, 因为我们一眼看到的首先是整体,所以要腿型好看,也要臀型好看,当然腰臀比同样也要好看. 总是会有朋友担心练 ...
