3个错误的减肥方法，无法让你真正瘦下来！你犯了几个？

减肥的人，需要选择正确的方法，才能科学、健康地瘦下来。很多人减肥失败是由于选错了方法，错误的减肥方法不但无法让身材瘦下来，还会伤害自身健康，甚至加速身体老化。

胖起来容易，瘦下来却是不容易的！你是否经历过减肥失败的困扰呢，有没有总结过减肥失败的原因呢？

几个错误的减肥方法，无法帮你减掉身上赘肉，看看你犯了吗？只有及时纠正，才能真正瘦下来。

错误1、减肥药减肥

很多人减肥想要走捷径，通过减肥药减掉身上的脂肪赘肉，恢复苗条的身材。但是，减肥药不过是智商税，是暴利产品，它的主要成分是泻药。

减肥药只能减掉身上的水分、废物，无法排泄掉身上的脂肪，即使你的体重会下降，但是身材却无法瘦下来。

当你停止吃减肥药的时候，身体补充了足够的水分后，体重就会回升。而在吃减肥药的过程中，你的身体健康也会受到伤害，身体会出现脱水、机能紊乱等现象。

错误2、流汗减肥法

很多人想要通过蒸桑拿、包裹保鲜膜等方法来让身体出汗，达到减肥的效果。那么，流汗越多，减肥速度越快吗？这可未必。

汗水并不是脂肪的眼泪，脂肪的代谢方法主要是通过呼吸作用，而不是流汗。流汗只是身体调整体温的一种方法而已，并不代表脂肪在燃烧，所以流汗减肥是不可信的。

虽然流汗会让你体重下降，但这只是身体脱水的一种表现，当你的身体补充水分后，体重自然会上升。因此，想通过流汗减肥的方法是无效的。

错误3、不吃早餐减肥法

很多人为了减肥而选择跳过早餐，认为少吃一餐可以减少热量摄入，从而给身体产生热量缺口，促进体脂率的下降，达到减肥的目的。但是，早餐是开启身体代谢的关键，可以保持一个早上身体的运转循环。

不吃早餐虽然可以减少卡路里摄入，但是却牺牲了一个早上身体代谢运转的黄金时间，卡路里消耗也会下降。

不吃早餐的人会饥肠辘辘，出现肠胃疾病，影响工作效率，午餐也容易过量进食，不利于减肥。研究也发现，吃早餐跟不吃早餐的人，减肥速度并没有什么不同。所以，你还在跳过早餐吗？

这3个错误的减肥方法，你有没有犯呢？

科学的减肥方法应该是：合理控制饮食，拒绝各种零食，三餐规律，控制卡路里摄入，迈开腿动起来，提高身体的卡路里消耗，这样才能提高身体的热量缺口，促进体脂率的下降，让身材慢慢瘦下来。