这些常见食物有改善情绪的作用！

阅客资讯

2021/04/18 17:14

　　人生不如意十有八九，谁还没个心情不好的时候，虽然这也只是人的一种正常情绪，但不良情绪过多，同样会给人们的身心造成一定危害，严重时可造成抑郁症、焦虑症等精神疾病，所以保持良好的情绪也很重要，而且心情不佳，个人的体验也不会好。

有些食物中会含有一些成分，对缓解和改善不良情绪有一定的作用，心情不佳时，可以试试哟~

这些食物既常见又可以改善和调节情绪，赶紧吃起来。

1、鸡蛋

鸡蛋够常见吧，但你肯定没想到它还有这种作用，是不是很惊喜！鸡蛋中含有丰富的胆碱，这种营养素有益于神经系统，并有助于神经递质的形成。一项研究表明，胆碱可以帮助减少焦虑，而且患有焦虑症的人往往胆碱水平低。

2、浆果

浆果含有丰富的抗氧化剂，可以保持免疫系统强大并抵抗自由基，但抗氧化剂也有助于改善大脑和认知功能，让人们摆脱低落的情绪。浆果还含有一种叫花青素的物质，它有助于防止释放你体内的压力激素。当感受到压力时，可以食用少量的浆果；蓝莓尤其有助于帮助身体抵消压力对身体产生的负面影响。

3、发酵食品

发酵食品含有益生菌，益生菌是有益细菌，有助于保持肠道健康。益生菌同样也会对人的情绪产生积极影响，一项研究发现，定期服用益生菌的参与者的压力和皮质醇水平较低。在日常饮食中添加酸菜和红茶菌等发酵食品，或尝试益生菌补充剂，以确保肠道获得足够的有益细菌。

4、巧克力

很多人都很喜欢吃巧克力，因为虽然这种食物本身很苦，但现在可以选择不同含量的产品食用，有些口感其实很不错。而且它却有缓解压力和紧张情绪的作用。

不良情绪对健康有不良影响，而且还可能将不良情绪传递给身边的人，得不偿失。保持良好的情绪有益身心健康，当然这些食物的作用没有特别大，但也不失为一种方法，运动、爱好等等都能起到调节情绪的作用，大家可以选择适合自己的方法。