＇棉花糖实验＇：孩子迟延满足背后是自律，5个方法养出自律好孩子
上世纪60年代和70年代，斯坦福大学教授沃尔特·米歇尔进行了的一系列实验，来测试儿童迟延满足的能力和日后成功之间的关系。这就是著名的棉花糖实验。
研究人员让一群4到6岁的儿童在15分钟内选择吃一个棉花糖还是两个棉花糖。
如果孩子面对棉花糖，能够等待15分钟而不去吃它，15分钟后，他们就能吃到两块棉花糖。
然而，他们中的许多人屈服于诱惑，只有大约30%的孩子成功地推迟了满足感。那些能够等待的孩子在日后表现出更好的处理压力和控制愤怒的能力。
是什么能够让那些孩子成功推迟自己满足感？是自律。
美国著名教育家魏克礼说：家长教育孩子，并不是应该控制孩子，而是应该教孩子如何自律。学会自律的孩子会更好地面对生活的挑战，管理压力，在家长不在的时候能够自己做出正确的选择。
自律意味着什么
一个孩子表现良好，并不一定意味着他有自律。自律的孩子可以选择放弃即时的满足感。不管他们感觉如何，他们都能做出正确的选择。
1、自律的孩子能够以健康的方式应对不舒服的情绪
他们学习了愤怒管理技巧，能够控制冲动行为。当成年人纠正他们的行为时，他们可以礼貌地回应，他们可以为自己的行为负责。
2、自律的孩子能够在权衡利弊的基础上为自己做出健康的选择
他们认识到做出健康选择的重要性，而不是说:'我必须这么做，因为我父母就是这么说的。'他们可以在家务、家庭作业、金钱、同伴压力和自我照顾方面做出正确的决定。
3、自律的孩子更容易取得学业成功
神经科学研究人员桑德拉·阿莫特和山姆·王合著了《欢迎来到你孩子的大脑》一书。他们认为，在学业成就方面，自律的重要性是智力的两倍。
能控制自己冲动的孩子在写下答案之前能更好地思考，他们有更好的批判性思维能力来解决问题。他们在解决问题时也能忍受更多的挫折。
有的家长会说，这么小的孩子怎么能看出是不是自律呢？其实，当孩子缺乏自律时，父母往往会对孩子的行为承担更多的责任。唠叨孩子做家庭作业，或者不断叮嘱孩子做家务，这通常意味着父母比孩子付出更多的努力来完成工作。缺乏自律的孩子，从四岁的时候已经开始出现端倪。
缺乏自律的例子
一个4岁的孩子不停地打断大人之间的谈话，因为他等不及轮到他说话了。
一个6岁的孩子经常从床上爬起来，因为她在试图入睡时难以忍受无聊。
一个8岁的孩子在父母不在他视线范围内的时候就会偷偷地吃垃圾食品。
一个10岁的孩子在写作业的时候，会沉迷于玩铅笔，而不是安心做功课。
一个12岁的孩子说他想学拉小提琴，但是他从来没有练习过。
一名14岁的少年接受了朋友的挑战，试图从商店里偷一块糖果。
一个16岁的女孩在地铁上拿着刚买的麻辣烫吃了起来。
一个18岁的女孩选择把时间花在社交上，而不是做大学课堂上要求的学业。
那么自律的孩子又有哪些表现呢？
自律的例子
当同伴拿走她的玩具时，一个4岁的孩子会寻求成年人的帮助，而不是进行激烈的报复。
一个6岁的孩子吃完早饭就自己穿衣服，不需要提醒。
一个8岁的孩子拒绝跟其他人一起戏弄另一个孩子。
一个10岁的孩子放学回家，吃了一点零食后会坐下来做作业。
一个12岁的孩子每周都会把零花钱存起来，直到她能买到自己一直想要的礼物为止。
一个14岁的男孩告诉他的朋友他不能其踢球，因为他需要学习准备考试。
一个16岁的女孩选择不和朋友一起去聚会，因为她认为聚会上可能遇到一些坏朋友。
一位18岁的年轻人拒绝在考试中作弊，因为他想证明自己的实力。
如何培养孩子的自律
学习自律是一个终生的过程，所有的孩子都会在不同的时期与自律作斗争。给孩子适当的工具来帮助他练习抵制诱惑和延迟满足感。
孩子越自律，他对你的要求就越少。当孩子为自己的行为承担责任时，家长就不需要使用那么多消极的教育手段。相反，你可以集中精力教孩子新技能，建立健康的亲子关系。
1. 让孩子自律的基础是建立对父母的信任
对孩子的需要立刻作出反应，能够培养孩子对父母的信任。当饥饿的婴儿哭着醒来，父母把他抱起来喂他，他学会相信食物会来。从而，孩子会相信他最终会得到承诺的食物，所以他不必现在就吃。
这样他就能安抚自己的焦躁和担忧，在紧张的情况下控制自己。每当孩子们缓解焦虑、培养安全感和认同感时，父母就会帮助他们更快地进入这个相对成熟的阶段。
2、经常锻炼孩子的大脑的自我控制能力随着练习而增强
美国《儿科》杂志 ，在2010年发表过一篇文章，提出孩子的大脑的自我控制能力随着练习而增强。蹒跚学步的孩子没有能力抗拒留给他们的食物，而四岁的孩子中有30%的人有这种能力，几乎所有的成年人都有这种能力，这是为什么呢？
大脑中有一种物质叫做前额皮质，神经学家发现前额皮质能够控制人类的自我管理，对行为力有着不可或缺的作用。前额皮质在两岁时几乎不发育，在25岁左右达到成熟。但是，在每个年龄段，前额皮质发育的速度和运作的好坏存在着很大的差异。如何加强前额皮质的功能呢？练习。任何重复的动作都能强化大脑!
大脑的变化是基于重复的经验。每次孩子们为了长期目标，而自愿放弃他们眼下想要的东西，他们就会在额叶皮层建立起与自律相关的神经通路。
但是，如果他从来没有放弃过他想要的东西，他就没有机会练习控制自己。孩子只有在有目标的时候才会自律，比如，马上吃两个棉花糖或者可能是他妈妈的同意，这对他来说比他的直接愿望更重要。这就是为什么宽容的父母，不要求孩子按照适当的限制来管理自己，不能帮助孩子学会自我调节。
3、 帮助孩子远离诱惑:眼不见，心不烦
心理学家达克沃斯说：众所周知，即使成年人一看到甜甜圈也会失去意志力。因此，保持自律最重要的工具之一就是改变环境。
对于小孩子来说，这可能意味着在玩的时候把可能引起冲突的玩具收起来;或者当你们一起购物的时候，避开杂货店的糖果区。
对于大一点的孩子来说，这可能意味着让电子设备远离孩子做作业的地方。但是，如果孩子年龄较大，父母的教育方法可以有所改变：教他们如何自己识别诱惑，并采取必要的行动来消除它们。
那些远离麻烦并取得更多成就的孩子，并不一定就拥有更强的人格力量。他们更善于预测和避免引发冲动行为的情况。
4、 家长要及时提醒孩子规则
如果你不记得规则，就很难坚持下去。如果家长不及时提醒孩子，小孩子就很难记住我们的规则，他们很容易分心。
日本心理学家宗像裕子在2015年做了一个实验，他要求三岁的孩子做一个需要控制自己冲动的简单任务：在得到正确的信号后，打开一个盒子会获得奖励。如果你看到一个蓝色的方块，那意味着你可以打开盒子，但是如果看到是红色三角形，就不要动这个盒子。
要训练孩子完成这样的任务，最好的方法是什么？
研究人员测试了两种不同的方法，发现其中一种明显更好。当一个成年人在每次试验前提醒孩子们这些规则时，孩子们更有可能抑制自己的冲动。相比之下，给孩子几秒钟的时间停下来思考，而不去给他们任何提醒，却没有这样的效果。
所以经常告诉孩子我们的期望，这是非常有帮助的。
5. 玩游戏，帮助学龄前儿童练习自律
每当我们要求孩子们遵守游戏规则时，我们都是在鼓励他们发展自控能力。但是有些游戏比其他的更具挑战性。
例如，以传统游戏'红灯，绿灯'游戏，为例。当一个孩子听到'绿灯亮了!'他会往前走，在这个经典的形式中，游戏是关于遵循方向的。当孩子们适应了规则后，把它们反过来。这个游戏就变成了测试孩子的反习惯能力，他必须抑制自己的冲动，锻炼自己的自律。
自律是一项可以习得的品质。很多研究证实这是可能的。当我们消除诱惑和干扰，创造奖励自我约束的环境时，孩子们会从中受益。孩子们也需要及时的提醒来保持在正确的轨道上。
聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
加入J妈《养育聪明宝宝》粉丝圈，点击加入，更多科学育儿知识在那里等你哦！
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。