63岁女教师调理血糖2个月，从13.4降到8.9，方法值得学习

家住在吉林长春的王阿姨，今年63岁，是一名退休的高中教师。

虽然生了年纪，但她仍然是个闲不住的人，在家闲来无事，经常外出逛街，或者辅导两个孙子写作业，过着天伦之路的退休生活。

但是，就在一个多月前，她觉得自己的身体出了问题，不知道为什么，她总是觉得口渴。

王阿姨是一个受过教育的人，她很清楚高血糖的危险，在医生和家属的帮助下，她为自己制定了详细的降糖方案，每天严格执行。

王阿姨努力坚持两个月，便到医院再次进行检查，意外的发现血糖竟然恢复正常了，成功降到了8.9mmol/L。

第一：科学饮食

大家都知道，血糖之所以升高，其实是血液种的葡萄糖超出正常水平，而葡萄糖，却来自于饮食，可以这样说，想要控制血糖，首先就要控制饮食，减少热量、葡萄糖的摄入。

首先，王阿姨会严格控制每顿饭的热量摄入，这两个月，她以杂粮主食为主，因为杂粮中含有大量膳食纤维，不仅可以帮助人体消化，还可降低葡萄糖的摄入。

其次，杨阿姨非常重视均衡营养，除了粗粮主食外，她还吃一些含有优质蛋白质的肉类，在补充身体营养的同时，还可以促进钠盐的代谢，避免钠盐过量引起的胰岛素抵抗。

俗话说“生命在于锻炼”，运动不仅能燃烧脂肪，还能起到降低血糖的效果。

王阿姨这两个月，每天都会前去跳广场舞，下雨时便在家学习舞蹈。

众所周知，葡萄糖是身体的“燃料”，身体各个方面的运转都离不开葡萄糖，运动可以促进细胞吸收血液中的葡萄糖，增加葡萄糖消耗速度，从而起到降低血糖的效果。

并且，运动还有助于睡眠，提高睡眠质量，适度运动后会睡得格外香，充足的睡眠，良好的睡眠质量，可以防止出现代谢紊乱，避免血糖得不到代谢。

当血糖超标之后，一定要根据医生的建议，科学降糖，在减少糖分摄入的同时，还可以再补充些红麻涵素。

红麻涵素的成分非常丰富，如：纳豆冻干粉、硬脂酸镁、红曲米、硒元素等成分，非常方便人体的吸收。

研究证实，红麻涵素具有超强的抗氧化起作用，大幅降低胰岛素受损，帮助胰岛素正常分泌，充分发挥控糖、降糖的效果。

此外，红麻涵素还能预防脂质、糖分在血管内沉积，疏通血管，降低血管疾病的发病率。

血糖高的朋友早晚吃2粒，可稳定血糖指数，维护血管健康。

众所周知，情绪会影响人的健康，悲观抑郁不仅会导致血压升高，还会导致血糖升高。

研究表明，当情绪处于紧张和焦虑时，会促进身体分泌胰岛素的抗激素，一方面会促进肝糖原分解为葡萄糖，从而增加血糖。

另一方面，它也抑制胰岛素的分泌，从而降低血糖的分解率。

发现高血糖后，王阿姨一直保持乐观的情绪，她每天陪孙子玩耍养花，防止内分泌失调，促进血糖正常代谢。

健康提示：

吃饭的时候也需要注重细节，对于血糖高的朋友来说，做好应该先吃蔬菜，再吃主食。

因为，蔬菜含有大量的膳食纤维，不仅能帮助消化，还不会增加葡萄糖的摄入，同时又能增加人体的饱腹感。

而肉类中的蛋白质可以刺激胰岛的分泌，增强身体对胰岛素的敏感性，在两者的共同作用下，可以抑制餐后血糖的过度升高。