2021血糖新标准公布,不是3.9-6.1,对照一下,或许你血糖不高

来源:趣聊健康话

健康

如今我国糖尿病患病人口是世界的1/4,成为糖尿病大国,而且很多人不知道自己血糖偏高,当身体出现明显不适,去医院做检查时,已经发展成为了糖尿病。

糖尿病出现的原因是因为胰岛素分泌不足,对血糖不能及时分解所导致的,引发糖尿病的原因有很多,不管是什么原因引起的,一旦确诊为糖尿病,就需要终生服用控糖药或者是注射胰岛素来维持血糖了,否则血糖持续偏高很容易引发糖尿病并发症。

其实在日常生活当中,很多人在体检时也会测量自己的血糖,但是大部分人对于血糖值并不是特别了解,而且我们的血糖在一天当中也是呈曲线变化的,情绪运动以及饮食都会影响到血糖值。

2021血糖新标准公布,不是3.9-6.1,对照一下,或许你血糖不高

一般来说我们的血糖值是以空腹血糖值为准,所谓空腹血糖,也就是在前一天晚上9点之后最好不要吃东西,也不要喝水,第2天早上测量的血糖是比较标准的。

当然并不是说我们偶尔一次测量血糖偏高就可以确诊为糖尿病了,对于普通的成年人来说,如果空腹血糖值偏高,同时又伴随着3多一少,即多食,多饮,多尿,逐渐消瘦,这时候基本确诊为糖尿病了。

如果没有这些症状,还需要继续测量,多次测量,如果血糖值一直偏高的话,这时候基本也可以确诊为糖尿病了。

若出现了血糖偏高,在平时应如何调理?

1、调整饮食

如果出现了饮食偏高的现象,大家就要引起高度警惕了,这时候首先要在饮食上多加注意,严格控制糖分的摄入量,平时多吃一些清淡的食物,少盐,少油,少热量,适当用粗粮来代替主食,在平时可以采用少食多餐的方式,这样既可以避免餐后血糖升高,又可以避免出现低血糖。

2、多运动

运动也是促进身体健康非常重要的一种方式,大多数糖尿病人都是体型偏肥胖的人,我们通过合理的运动可以消耗身体内多余的糖分,这样也可以避免血糖升高,大家在平时可以选择一些适合的有氧运动,比如说散步,慢跑,骑自行车,打太极等等。

3、多喝水

血糖偏高的人群在平时也一定要多喝水,这样可以稀释血液浓度,帮助排除血液当中的毒素和垃圾,避免餐后血糖升高,喝水的时候,大家还可以尝试加入一些调理血糖的花草茶。

结语:出现的血糖偏高,大家一定要及时调理,不要等到糖尿病出现了再后悔,当然在平时也要注意自己的饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,适量运动,调整作息,相信身体也会越来越健康的!

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