107岁老人,骨龄仅仅70岁,秘诀是常做这2件事!

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今天想和大家介绍一位107岁高龄的老爷爷——江爷爷。别看老人年纪大,但人家身体好,腰不酸腿不疼,每天都精神十足,特别让人羡慕。

江爷爷的家里人每年都会带他做两到三次的体检,每次的体检报告都挺好,尤其是骨密度检查,显示老人的骨龄仅有70岁,这么好的状态,是如何保持的呢?一起来看看。

骨骼是什么?

骨骼是人体的“顶梁柱”,一个人没有好的骨骼是不可能支撑血液运输和营养补充的,同时骨骼也起到保护内部器官,如颅骨保护脑;肋骨保护胸腔,骨骼分外层和内层两部分:外层为密质骨,它具有抗压、抗扭曲力强的性能,管状骨主要是由密质骨构成;内层为松质骨,它由许多骨小梁构成,中间有许多孔隙含有丰富的血液供应,故称为松质骨,脊柱的椎体主要是由松质骨构成。

骨骼不好会有什么影响?

骨骼一旦出现问题,比如骨质疏松等问题,人就会出现腰膝酸软易疲劳易骨折的综合征,虽然骨质疏松在前期的症状并不会太明显,但是一旦发生骨折,轻者卧床几个月,严重的可以致残甚至致命,就像在体内安装了一个不定时炸弹,随时都可能爆发。

哪些原因易造成骨质疏松?

01

盲目减肥

多数人在减肥的时候不仅仅是管住嘴,而是完全限制嘴,这种不正常的减肥方法,会直接打乱正常的饮食结构,比如只吃蔬菜水果,远离一切含有脂肪的食物,脂肪是身体获取钙元素的重要途径,容易导致骨骼缺钙,为骨质疏松症埋下隐患。

02

内分泌变化原因

女性的绝经过早会引发骨质疏松,而男性也有更年期,雄性激素分泌减少,也会导致骨中钙质流失的加快,需要提前预防骨质疏松,同时年轻时患甲亢的人也容易骨质疏松,这也是内分泌失衡造成的。

03

经常喝碳酸饮料

经常喝一些碳酸饮料,对骨骼健康很不利,长期喝可乐会使人体的骨骼变得更脆弱,这是因为可乐中含有磷酸,可造成人体内骨钙的丢失,所以为了健康考虑,生活中最好减少碳酸饮料的摄入。

107岁老人的“养骨”秘诀

一、常晒太阳

江爷爷每天都会晒太阳,晒太阳有助于促使维生素D的吸收,维生素D可以促进身体内的钙磷吸收,维持骨骼的生长发育,提高机体的免疫力。
医生建议:晒太阳的时间最好在早上6~10点钟,以及傍晚4~5点钟为宜,这个时间段紫外线不是这么强,对皮肤的损伤也不会太大,晒太阳最好每天半小时~1小时为宜。

二、补充营养素

营养素(比如氨酸骨密素)进入到体内之后可以促进骨骼成骨细胞的分化,提升骨小梁密度,就像一块密度大的海绵能够锁住更多水分,骨骼密度增加也会锁住更多的钙质和骨量,避免出现骨质疏松,保障老人的健康生活。
看到这里你一定会说,原来这么简单。小江想说的是,不要小瞧这两件看似简单的事,能坚持下来的没有几个人。相信只要你能长期坚持下去,一定会看到效果的!
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