肠道“推粪机”公布香蕉未上榜，若你爱吃，肠道或会更通畅

如今的社会压力越来越大，休息的时间也越来越短，很多人会匆匆吃完饭，就回去加班，长期作息和饮食都特别的不规律。

甚至会经常熬夜加班，有可能会出现一些食欲不振的时候，他们总会吃一些令胃口大开的食物，比如一些辛辣刺激油腻的食物，但是长此以往就会形成肠道的负担，不但增加患胃病的几率，也可能会出现便秘的情况。便秘是一种正常的生理现象，正常情况下应该有1~2次的排便，但是有些人却没有多少变异，甚至有些人一周甚至是几天的时间不排一次便，也就出现了严重的便秘，很容易会出现腹胀的情况。通过排便可以将体内的毒素和垃圾排出体外，如果长期不排便的话，很可能会引起内分泌失调紊乱，并且肠道中也会滋生各种细菌，不利于肠道健康，甚至会出现口臭的情况，反正是不利于身体健康的。

哪些原因容易导致便秘问题？1、长期久坐现在大部分的上班族一坐就是8、9个小时，身体上的血液流动速度就会变慢，身体的新陈代谢也会逐渐变慢，得不到充足的运动量，身体内的毒素和垃圾就会长期驻留在体内，甚至体内的水分不断流失之后，排便也更加困难。2、膳食纤维摄入量过少现在大家的饮食都太过于精细，长期吃一些细粮，这样会导致膳食纤维过少，胃肠蠕动变慢，并且也可能会引发糖尿病以及肥胖症的发生，不利于身体健康，长时间吃这种精细的面粉，会让自身的消化系统以及能力逐渐变慢。

3、经常吃油腻辛辣的食物长期吃油腻辛辣的食物也会引起便秘的问题，很多人偏偏就特别喜欢吃辛辣重口味的食物，这些食物会给我们的肠道带来非常大的负担，当身体中的卡路里超标时，就会变成脂肪停留在皮下，造成身体肥胖，绕肠子以往就会发生便秘的现象。肠道“推粪机”公布香蕉未上榜，若你爱吃，肠到货会更通畅当出现了便秘的情况，大家会怎么做呢？大家肯定首先会想到香蕉，很多人认为香蕉能够通便，但是现在的香蕉有很多都是被人工催熟的，里面含有一些鞣酸成分。长时间吃香蕉会不利于肠道黏膜的健康，所以大家在日常生活中可以吃一些香蕉，但是要适量，除此之外，大家也要学会自己辨别是否是催熟或者自然成熟的香蕉。1、火龙果火龙果是维生素非常多的水果，并且还有一些花青素纤维素等等可以促进胃肠蠕动，是大便的体积明显增加，以便于大便排出体外，如果有便秘的朋友们可以尝试一下。

2、红薯红薯也是非常不错的选择，红薯中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，并且红薯当中还含有一些活性成分，也能够促进胃肠蠕动，帮助消化，并且红薯也能够代替主食食用，经常便秘的人可以常吃，将体内的毒素和垃圾排出体外。3、酸奶酸奶当中还含有一些益生菌，能够帮助调节胃肠道菌群，同时也能够促进胃肠蠕动，帮助新陈代谢加速血液循环，缓解便秘的情况，如果香蕉不管用的话，可以试试酸奶。

4、糙米这种糙米也是属于一种粗粮的，并且富含大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，提高新陈代谢和促进消化，可以帮助改善胃肠功能，缓解便秘。