五台山秘传-雷功

雷功功法具有北方地区汉族武术和硬气功的特点，因长期在五台山佛教中秘传，又称五台山硬气功。雷功功法是五台山硬气功的一套基础功法，简短易学，不会出偏。雷功功法主要是练习爆发力，发力发气时象电闪雷鸣一样迅猛而强烈。雷功的呼吸方法主要是口吸鼻冲，即鼻呼气。吸气时要求快而深吸，呼气即冲气时要求迅猛有力。运气方法以小周天运气法为主要练习方法。提丹田气时按逆式运气法上行，这种逆式呼吸方法来气快，发气、发力猛，一般不会出偏。

患有高血压，腰腿痛、神经衰弱、骨质增生、偏瘫、新硬化、脑震荡后遗症的青少年和中老年人都可以练习雷功功法，坚持百日练功后，疾患可以减轻，体质可明显增强。

雷功

1.预备势

身体自然站立，双脚与肩同宽，眼晴平视前方，嘴唇轻;闭，舌抵上腭，用鼻吸气，吸足、吸满后，吞下沉入丹田，意守丹田，入静1~3分钟(图1)。

2.五郎推山

接上势，双手(八字手)从腹部提起至胸部向身体两侧划弧至胸前收回的同时用口吸气，吸足、吸满后吞气，气沉丹田，意守丹田三秒钟后，提肛提阳、提丹田气沿任脉上行至天突穴后从左右臂分开下行到劳富、八字手的同时，猛力向胸前方推出的同时下蹲成马步势，同时用鼻将气冲出(图2)。鼻冲气时会发山一股强大的气流音，属正常现象。

【要点】

八字手划狐的同时口吸气要同时进行。提丹田到八字手上，下蹲成马步势，鼻冲气要同时进行，一气呵成。八字于向胸前推出时主要是练习爆发力。

3.单臂顶手

接上势，马步变右弓步，右手在右前方划圆成单臂时的同时用口吸气，吸足，吸满后吞气。气沉丹田后，迅速提肛提阳，提丹田气至天突穴后向右臂运气至右肘部的同时，用气、用力，集中于肘部，用肘部向前方爆发出冲击力的同时右肘向前推出(图3)。

而后右脚并左脚，左脚向左前方跨出一步，成左弓步，左手在左前方刘圆成单臂肘的同时用口吸气。以下练习方法、要求同右势，如此反复练习九次。(左右练习为一次)。

【要点】

运气，推肘，喷气要同步进行。

4.单掌插地

接上势，弓步变马步，双手从胸部划圆(图4)的同时口吸气，

右掌从胸部、腹部猛力往下插的同时提肛提阳，提丹田气沿任脉上行，经膻中、天突、右臂至右掌十指，左掌护于右胸部，成右弓步(图5)。

【要点】

提丹田气，插掌，鼻冲气要同步进行。

5.顶天立地

接上势，弓步变马步(原地变换)，两掌从腹部朝上提起的向时用口吸气，吸足吸满后，气沉丹田，双掌向天推出时，提肛提阳，提丹田气运到双掌上，猛力插出时，鼻孔中冲出一股强大的气流，随气流发出一股冲击音属正常现象(图6)。

然后，双掌从身体丙侧下划至腹部的同时吸气，双掌于腹部十指相对，掌心朝上，提至胸部时，翻掌，掌心朝上，猛力推出，同时鼻冲气，如此反复练习九次。

【要点】

进一步加强内气的练习。

6.下插磐石

接上式，马步不变，双掌从上经胸腹往下猛力直插，再次提丹田气集中于双掌上，而后从双掌+指上煤发出强大的气流，往下直插(图7)，

如插进馨石之中。然后双掌从身体丙侧划圆至胸前时吸气，气沉丹曲后，提片田气到双章上。猛力向下插，如此反复练习九次。

【要点】

双掌从上往下插时口吸气，猛力直插时鼻冲气。

7.双风贯耳

接上势，马步变右马步，双掌变拳.双拳从身体两侧划圆的同时吸气，向耳部贯气时鼻冲气(图8)。

【要点】

进一步加强内气的运用。

8.猛兽掏心

接上势，右弓步原南方位变成朝东方位的右弓步，双拳从身体两侧划弧形的同时吸气，吸足吸调后吞气，气沉丹田后，提肛提限，提丹田气，从胸部分开，经两臂至双拳上，双拳固定于前肩(图9)。

【要点】

意想双拳拉回千斤之力。

9.力推千斤

接上势，左脚向前跨出一大步，成左弓步(图10)。

双拳变双学猛力向前方推出的同时，提丹田之气经胸部从天突分开于双掌上猛力推出。而后双掌水平划弧于胸前，再猛力推出，如此反复练习九次。

【要点】

进一步练习双掌的爆发力。

10.力拉双吨

接上势，右脚上前一步成马步，双掌变拳，用气用力拉回胸部(图11)。

【要点】

双拳拉回和鼻冲气同时进行。

11.佛爷探海

接上势，左脚提起，成金鸡独立势，右掌猛力向前插出，左掌护于前额部(图12)。

【要点】

右掌播出时。用气用力，提肛提阳，提丹田气从任脉.上行至天突穴，集中向右掌十指。

12.佛祖发怒

接上势，左脚落地成马步势，双掌从身体两侧划弧的同时吸气，吸足吸满后吞气，气沉丹田，意守丹田，而后双掌于胸前合十的同时经脸部朝天上直插，同时提肛提阳，提丹田气从任脉上行至双掌劳官穴直插，眼视天(图13)。

13.力拉千斤

接上勢，右脚向右前方跨半步成右弓步势(图14)，有手在胸前部划弧形的同时吸气，气沉丹田，双拳从胸前拉开的同时再次吸气，气沉丹田。

【要点】

拉弓练气时，吸气要深吸，吸足，气吞下之后，要意守丹田。

14.力拍大地

接上势，右弓步变马步，双拳变掌，双掌于身体两侧划圆，至胸前翻掌，掌心朝下，迅速从上往下猛击大地的同时鼻冲气(图15)，双掌触地后，从身诗两侧向上刘弧的同时吸气，双掌划于胸前时，迅速下拍，如此反复练习九次。

【要点】

双掌拍大地时，意想把大地拍凹，初练此功时要轻拍大地，渐渐加大力度训练。

15.双手抱月

接上势，马步势不变，双手从胸部划圆，象抱球一样(图16)。

双手划圆的同时吸气，吸气时缓慢深暖，吸足吸满后吞气，连同津液--同咽下，沉于丹田部，闭眼或微微闭眼，似闭非闭，嘴轻闭，舌顶上鄂，用鼻呼吸气，意守丹田片刻后，运丹田气下至会阴穴后，提肛，将会阴沿督脉上提经命门、大椎到百会，又从百会穴下行沿任脉，经印堂、天中、天突、盟中下沉至丹田穴后，意守丹田片刻后，再进行第二次小周天运气法，如此反复小周天运气3~10分钟后，双服睁开，身体自然站起，用鼻深吸气，气沉丹田后双掌压于腹部(图17)。

16.收功

身体肖然站立，双掌自然下垂于身体两侧，眼似闭或全闭，舌抵上腭，用鼻深吸气，气沉丹田，意守丹田，全身放松，用鼻呼吸，要求均、长、深，一呼一吸为一次，共呼吸20次后，搓手、擦脸、梳头、搓耳、擦搓脖颈，收功，全功结束。