脖子一动就咔咔响，是颈椎病吗？该怎么办？

你有这样的经历吗？工作或者学习累了，伸个懒腰，扭扭脖子，然后咔咔一声，吓自己一跳，有时候还会吓别人一跳。

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为什么脖子总是咔咔响？

有的人会担心，如果经常把自己的脖子弄出响声，脖子会不会断？

其实没有那么严重，扭动脖子发出的响声，被称为关节弹响。它不仅仅会出现在扭脖子时，很多人掰手指或者下蹲的时候关节处都能听到咔哒咔哒的声音。

关节弹响是很多人都会出现的正常现象。一般来说，仅有弹响，不伴疼痛活动障碍，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

但如果扭脖子时，不仅响，还疼，甚至转动艰难……就需要到医院就诊，看看是不是关节错位或关节受损，如果伴随头痛、头晕、颈肩部疼痛、上肢麻木等症状时，请尽快到医院就诊，因为此时可能出现了颈椎病或其他问题，不能掉以轻心。

如果您怀疑自己有颈椎病的症状，可以扫码或长按下方医生卡片，直接和医生交流。

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颈椎病有哪些报警信号？

除了病理性弹响外，肩颈酸痛、手发麻、经常落枕、走路感觉像踩棉花等，都是常见的颈椎病的报警信号。

除了观察这些常见的报警信号，还可以做一些简单动作，检查一下颈椎的活动度。

试着缓慢地做这几个动作：

1.慢慢低头、让下巴慢慢靠拢脖子，然后把下巴往胸口方向靠近，检查眼睛是否可以看到肚脐。

2.慢慢转头，检查鼻尖是否可以和肩峰对齐。

3.慢慢抬头，将头往后背靠，检查眼睛是否可以直视天花板，以及脖子后侧有没有被卡住的感觉。

4.目视前方，耳朵往一侧肩膀靠近，检查对侧的脖子是不是绷得很紧。

如果出现发紧、疼痛等情况，建议询问专业医生，也可以扫码或长按下方医生卡片，直接和医生交流。

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颈椎病的分类

1.神经根型颈椎病

发病率最高，是因为颈椎压迫了神经根导致的。会有皮肤麻木、过敏等不舒服，可有上肢无力、手指活动不灵活。很少会有头晕。

2.脊髓型颈椎病

这是因为压迫了脊髓导致的，表现为上肢或者下肢麻木无力、僵硬、脚软、手指不灵活等等，后期可能会有大小便障碍，也很少会有头晕。

3.交感神经型颈椎病

这类型主要是交感神经受到刺激引起的，会有头痛、头晕、恶心、呕吐、视物模糊、视力下降、心跳加速等等、耳鸣、听力下降等等都会有。

4.椎动脉型颈椎病

这是因为椎动脉受到压迫引起，表现为偏头疼、听力减退、耳聋、视力模糊、发音不清等等，也会有头晕、耳鸣等不舒服。

如果您不能分辨自己是哪一种颈椎病，可以扫码或长按下方医生卡片，直接和医生交流。

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放松颈椎有方法

1.选个合适的枕头

枕头不能太高，压缩之后大概是一个拳头的高度就行了。躺在枕头上的时候，颈部要比后脑勺高3-5厘米。枕头的材质不能太软，太软的枕头支撑不住颈部。枕头的宽度要大于肩宽的1.5倍。

2.养成正确的姿势

脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门，不当的姿势就会给它增加无形的压力，而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。

从现在起收起乌龟脖，记住抬头挺胸收下巴，可以减轻脖子后面肌肉的压力，避免劳损。

坐下的时候，背挺直，大腿和小腿呈90度，别坐太久，每到30-40分钟就起来活动一下。

除此之外，工作之余，还可以借助颈椎按摩仪放松一下。

3.常做颈椎放松操

一共5个动作，每个动作1分钟：

· 头向左再向右转动，幅度宜大以自觉酸胀为好，15次。

· 头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽量拉长，15次。

· 双手置两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。

· 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，相互抵抗10次。

· 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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