吃西红柿究竟是升糖还是降糖?提醒:注意2个细节,糖友放心吃
作为常见的蔬菜,西红柿还真是一个不错的选择。
不仅含有丰富的维生素c、维生素e以及番茄红素,而且水分多,热量低,关键既能做菜也能做水果。
对于糖尿病患者来讲,可以适当地吃一些西红柿,能够为机体提供一定的营养物质。
但也有不少人认为,西红柿口感略甜,糖尿病患者吃西红柿会导致血糖上升。
糖尿病患者吃西红柿,
到底是升血糖还是降血糖呢?
吃西红柿降糖还是升糖?
西红柿当中的成分并没有降血糖作用,相反西红柿属于一种低糖、低热量、高维生素水果。
适当摄入不会使血糖值快速升高,还能够使患者产生一定的饱腹感,有助于糖尿病患者控制住进食量,达到控制血糖的作用。
对于糖尿病患者来讲,吃西红柿不能够起到降糖作用,但适当食用也不会引起血糖升高,而且对健康还有其他的好处。
糖尿病患者适当吃西红柿到底有哪些好处?
一、维护心脑血管健康
在西红柿当中含有特别丰富的维生素a、维生素b、维生素c和维生素e,这些维生素能够起到增强血管壁弹性的作用。
在西红柿当中还含有非常多的类黄酮,这种成分能够降低血脂、降低血压,以及增加冠脉血流量。
对于维护心脑血管健康,以及预防一些糖尿病并发症,有着非常重要的作用。
二、提升免疫功能
西红柿当中含有非常多的番茄红素,这种番茄红素有着较强的抗氧化能力,能够清除人体内的疾病和衰老自由基,达到预防一些癌症的功效。
比如对于前列腺癌、乳腺癌、口腔癌、直肠癌、胰腺癌、喉癌等癌症,都有着一定的预防效果。
西红柿虽好,但也不能多吃
但值得注意的是,糖尿病患者在吃西红柿的时候,有一些注意事项一定要牢记。否则,会导致血糖值不稳。
一、不可过量
西红柿当中的糖分含量非常低,仅有2%左右,属于低糖水果或低糖蔬菜,糖尿病患者可以少量适当食用。
如果糖尿病患者一次吃过多,或者是每天都要吃很多西红柿的话,会导致体内摄入的总热量增加,从而影响到血糖值的稳定。
二、注意食用方法
对于糖尿病患者来讲,在两餐之间如果感觉到饥饿,可以少量地生吃半个或者是1/4的西红柿。
但一定不要吃糖拌西红柿、蜂蜜拌西红柿,否则,会导致血糖值升高,对健康不利。
对于糖尿病患者来讲,每天可以少量吃一些西红柿。
虽然西红柿起不到直接降糖的功效,但所含有的营养元素非常丰富,能够为糖尿病患者提供一定的营养支持。
但值得注意的是,糖尿病患者一定要注意西红柿的摄入量以及食用方法。
否则,极有可能会影响到血糖值的稳定,对健康反而无利。