这些大姨妈禁忌，全都该被淘汰
在各路养生达人的口中，大姨妈是一段非常凶险的时间，期间保平安的禁忌数不胜数，数量可能仅次于坐月子。
然而月子一辈子也就坐一两次，姨妈可是每个月都要来一次，烦人指数甚至更高。不能吃冷的、不能洗头、不能吃辣的、不能运动……几乎什么都不能做。
到底从科学的角度看，大姨妈期间，能不能尽情地吃喜欢的东西、任性地洗澡洗头？
我们整理了最常见的三种姨妈禁忌，一条条地解释给你看。
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禁忌一：不能洗头洗澡
这条禁忌可能起源于一条非常古早的谣言：
梅艳芳就是经常姨妈期洗头，后来导致癌症。
后来还衍生出许多不同的版本，比如经期不能洗澡、冷水洗手，哪怕是在炎热的大夏天。
要是追问到底为什么不能洗头洗澡，他们总能提供这样的标准答案：“寒气入侵，容易宫寒，会生病的。”
说出这些话的人，如果还活在古代，那倒是可以原谅。
毕竟古人没有消毒过的自来水，各种生活废水也没有专门处理就排到河里。从河里打上来的洗澡水，被病原体污染的概率确实不低。
古人洗澡用的水，可能长这样
古代也没有先进的淋浴设施和加热器，洗完澡残留在身体表面的冷水蒸发，也带走了身体大量的热，体温下降，子宫供血减少，引起子宫痉挛等等。
如果这个古代人恰好本身就痛经，那洗冷水澡确实容易加重疼痛，身体虚弱又加上水污染，搞出妇科炎症，那确实不如不洗。
但我们生活在现代好吗！
我们用的是次氯酸消毒的自来水，热水器帮你24小时加热，天气冷你就开浴霸、开空调、开暖气，头发洗完立马吹干，哪一个不能帮你保温呢？
而且，大姨妈期间期勤洗浴、勤换卫生用品，这是最基本的卫生常识[2]。
同理，坐月子也可以洗头，绝对可以
血液，可是绝佳的细菌真菌培养基。
按照微生物的分裂速度，长时间不清洗、不及时更换姨妈巾的话，细菌都在在内裤上四代同堂了。
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禁忌二：这不能吃那也不能吃
大姨妈期间第二大禁忌，就是吃。
这期间的饮食黑名单总体分为三类：冷饮类、辛辣食物类和“寒性食物”类（比如螃蟹、芒果等）。
最可怕的是，这些饮食禁忌，禁的尽是一些好吃的东西。到底它们有多少的可信度？
冷饮类
先说结论，冰淇淋、冰可乐都不会引起痛经。
冷饮本身就会刺激胃肠道异常蠕动，导致你腹痛腹泻，或者生冷食物被微生物污染了，吃坏了肚子。
也就是说，如果你肠胃功能比较脆弱，就算你没来大姨妈，你吃了生冷的食物也会拉肚子。
人的内脏感受其实是很模糊、难以定位的，所以吃了生冷的导致腹痛或者拉肚子，就常被误以为是刺激了大姨妈。
有研究发现，痛经的人，确实更容易肚子疼，或者恶心[14]。
如果你从第一次来大姨妈开始，就长期痛经，很可能是原发性痛经。这种痛，看医生可能也治不了，只能尝试止痛药，对症治疗。
原发性痛经，止痛药能止住，可以照样吃凉的。
2019年9月23日，杭州，集美食和科技为一身的“无人甜品站”。炎热的天气，不能吃冰淇淋太惨了
如果你原先不痛经，突然有一天开始非常痛，这种叫继发性痛经。
它很可能预示着生殖系统的疾病，遇上这种痛，你就不要自己在家瞎吃药了，赶紧去医院看医生吧！
而这种继发性的痛经，就算你不吃冷的冰的，也可能会痛到死去活来。
而平时不痛经、吃冷饮也没什么不良反应的妹子们，姨妈期可以放心大胆地吃冰淇淋、喝冰阔落。
辛辣食物
大姨妈期间禁辛辣和禁冷饮一样，都是完全没道理的。
首先，辣根本不是一种味觉，而是一种痛觉。
我们吃了辣味食物之后，辣椒素会刺激周围神经，令身体就会释放出一些让人感到愉悦的神经信号，所以我们才会无辣不欢，渐渐上瘾[4]。
但辣椒素也会作用于胃肠道的黏膜，像一些不太能吃辣的人，每次吃完火锅，可能都会感到肠胃烧痛。
2020年8月18日，贵州，一位工作人员展示新奇“辣椒冰淇淋”，吃一口就能犯两个禁忌
肠胃功能弱一点的人，在辣椒素的刺激下，胃肠道的异常收缩，也可能导致腹痛、拉肚子。
而这个过程，跟大姨妈其实没什么关系。
如果你平时就很能吃辣，大姨妈期间当然可以继续敞开了吃辣。
寒性食物
螃蟹等各种海鲜，甚至包括芒果等蔬果，在很多人眼中是寒性食品，吃了它们，相应也会引发宫寒。
然而，人体的核心温度相对来说是比较恒定的，宫寒是个根本不存在的概念。
而所谓的寒性食物，可能代表的是一些容易让人过敏的食物。
有人本来就对螃蟹、海鲜或芒果里的一些蛋白过敏，吃了之后拉肚子、皮肤瘙痒等等，甚至可能出现过敏性休克，因人而异[5,6]。
海鲜、豆类、鸡蛋，都是常见的容易过敏的食物
但这依然是消化系统的恩怨情仇，和大姨妈无关。
本来就过敏的人，就算不来姨妈，就算他是个男生，吃了海鲜或者芒果也照样肚子痛。
芒果中含有的芒果甙在实验中确实有抑制血小板聚集的作用，但在实际饮食中人们不可能大量摄入芒果甙，它们对人体血液系统的影响，其实是微不足道的。
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禁忌三：不可以运动
很多人都有这样的记忆：每次体育课，一听说这节课要跑800米，班上的女生们就会集体来大姨妈，借此逃避长跑测试，堪称免死金牌。
然而，大姨妈期间，其实是可以运动的。
2015年加州大学一项研究发现，女生在经期确实要比平时运动得更少，但主要是因为她们认为姨妈期自己很虚弱[10]，可见自我暗示和自我观念是多么重要。
献血时，短暂时间内失去的血量，比姨妈多多了
但其实，在经期的几天内，你最多也就流了80毫升的血，这真的不算什么，献血都是200毫升起。
土耳其学者对女运动员的调查研究显示，来姨妈并不会妨碍她们训练或者比赛，也不会影响她们的赛场表现[11]。
另一项来自希腊的研究发现，姨妈期运动甚至还有不少好处。比如可以减轻一些姨妈期的不适，如头痛、腹痛等等。
这些能带来这些福利的运动，还包括了传说中姨妈期绝对不可以涉及的游泳[12]。很多专业的游泳女运动员，大姨妈期间也会照比赛不误。
2020年1月19日，北京市，2020FINA冠军游泳系列赛北京站次日赛况。专业运动员是不会因为大姨妈放弃比赛的
除此之外，你的私人教练可能会说：大姨妈来了别做腹部运动，会导致痛经。
其实，如果你本身痛经，那最好什么运动都别做，别为难自己。
卷腹、平板撑这些腹部运动会增加腹腔压力，可能会增加出血量，如果再加上姨妈痛，那你的腹部在这几天简直就是爆锤的平方。
但如果你不痛经，做完虐腹也不觉得有问题，那么，各种运动，甚至包括床上运动，对你来说也是百无禁忌。
2017年4月11日，江苏淮安，学生们正在户外操场上跑步锻炼。如果你有日常运动的习惯，其实没必要因为大姨妈而中止
当然我们不是怂恿大家寻求刺激，只是想告诉大家，姨妈期并不特殊。另外，千万别忘了，注意保证卫生，安全措施不能省。
因为姨妈期也存在意外怀孕的风险，在极少见的情况下来姨妈的时候也会有排卵，各种性传染病也一样可能找上门。
其实大姨妈没那么神秘，人的身体也没有传说中的那么娇气。
作为流血七天还不会死的生物，我们远比自己想象的要强大。
本文文献及科学性已经 上海交通大学医学院博士生闲人 审核