中医眼里，关于抑郁症患者的饮食、运动、调理的大方向

本文摘自2015年7月李辛在美国国际中医语音学院的专题讲座“一个中医眼中的抑郁症”

听众：对于抑郁症患者，饮食上有什么需要注意的吗？

李辛：对于抑郁症或精神心理方面存在问题的人群，饮食上没有特别的要求，主要注意脾胃的保养，可以根据体质的厚薄，神气的清浊，在食物上进行厚薄清浊的调整。

但是呢前面说过，人很有意思，往往是本身已经偏浊的人，喜欢吃浊的食物；而本身已经过于干净，接纳力不够的人，会去选择过于素净的食物，这样就容易失中。这个部分，需要在更多了解自己的神质、体质的基础上，有意识地做一些调整。

对于抑郁症的病人，酒要小心，因为酒精会增加神的浑浊度，而且，酒精也会增加肉体和情感部分的震荡和压力，增加思维部分的复杂，总之会增加多余的偏力。

听众：运动或太极对抑郁症会有帮助吗？

李辛：运动在抑郁症的恢复中是必须的，如果要分的细一些，不同的体质可以配合不同的运动。比如跑步和太极，从中医来说属于两个方向，开和阖。

对于偏焦躁不安的案例，因为本身的“神机”“气机”格局偏开，那么，运动项目可以以“阖”为主，比如以太极、八段锦、站桩等安静柔和的动功。对于本身淤得比较厉害，不管是神、气还是形，乃至他的生命状态缺乏突破力的，那运动中“开”的比例最好多一些，比如跑步、拳击、网球等等。

有一些从来不敢表达，不敢说出自己心里真实想法的人，我会建议他先从走路过渡到跑步，等一段时间有了体力之后，再去做一些对抗性的训练，比如打网球、乒乓球。等体能和精神力又提升了一些后，再去练一些对抗性的武术，比如咏春拳、拳击。因为这类人，在生活中从来都没有去尝试“对抗”，甚至不敢表达自己的立场，神气都畏缩在里面，所以可以从运动入手训练。

运动的环境也很重要，比如跑步，如果有条件就要选择去自然的环境跑，自然环境在我们运动的时候能给我们充电，比室内的跑步机要好很多，尤其是不要边看电视边跑步，也最好不带耳机，也不要考虑自己已经跑了多远。

跑步等运动的重点是：此刻，我们是专心致志地跟自己的身体在一起，体会整个运动过程中“身体的感受”。

现在很多人已经失去了对自己身体、情感的感受了，过多地待在自己的思维和欲念的世界，过多地去关注外界，这个状态都是神和气收阖不住的状态。

所以为什么我常常建议大家练习太极拳、易筋经或八段锦，因为这种慢慢练习的过程中，最起码我们会被动地把神意放在自己的身体上，这点非常重要，是一切回归的开始。

回归之后，再来看自己和世界以及彼此的关系，才可能作出相对正确的调整。

如果一个人不在自己的原点，而只是到处学习，看书，按照中医、西医或者经验丰富的心理医生给他提的建议来生活，可能永远都会迷惑在不断出现的问题中，而无法清晰、深入，无法建设自己的观察力和判断力。

每个人必须有自己的罗盘，而身体是重要的基础。

听众：思维复杂的人，精神是简单还是复杂？

李辛：精神，从概念来说，它相当于是思维、情感活动的大背景，每个人的精神有自己的广度、深度和特定的维度。这其中，清晰度与稳定度是一个基石。

而思维、情感、感受以及欲望，可以想像是此背景之上，运行的几个不同的程序：有的人是以思维为主的，比如研究学问的；有的人是情感为优势，比如艺术家；还有的人是以肉体为优势，比如运动员或者是武术；喜欢吃喝玩乐的属于偏欲望型的。我们普通人都是这几个部分不同比例的组合。

清晰度高一些的人，他能知道自己在哪个层面为主导生活在这个世界上，以及其它层面的运行状态。

从传统观点来看，通常精神越稳定、越单纯，思维和肉体也会更清静和干净，就能比较清楚的看清自己的运作水平，他的意识、思维、情感和肉体是怎么应景配合的，就比较不会让自己轻易陷在里边，所以这类人倒是不容易得精神心理类疾病。

（未完待续）