长期失眠有害健康，艾灸调理效果出色

失眠，似乎是一个永恒的话题，无论是青年、中年，还是老年，都会有些人被失眠困扰。加上现代生活压力大，失眠就更加常态化了。

为什么会失眠呢？从中医方面来讲，就是阳不入阴。人的体表有一种气运行，中医称为卫气，像人体外围的卫士。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，如果到了晚上，卫气无法行至阴分，则会失眠。

失眠对健康的影响还是很大的，特别是长期失眠，会导致记忆力明显下降，精神恍惚。休息时间少，我们的神经元细胞就会营养不良、萎缩甚至凋亡，严重了还会造成心脑血管疾病。中医认为，动则生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。最后的结局不是“阴平阳秘”，而是“阴阳离决”。

失眠还有很多原因，比如有些人工作压力大，心里总是放不下，晚上就睡不着；还有部分人，如果第二天有什么事情要做，比如考试、讲课、赶飞机等，前一天晚上就翻来覆去的无法入眠。这些都是心里有事导致的失眠，所谓解铃还须系铃人，这种情况还需要自己调整，别无他法。

除了有“心事”之外的失眠，应该怎么调理呢？我们前面说过，失眠是因为阳不入阴，那么我们想办法引阳入阴，就可以把失眠调理好。这就用到了艾灸疗法，灸火的温和热力通过经络的传导，可达到温和气血、扶正祛邪、调病防病、养生保健的目的，所以，艾灸有养心安神、阴阳入阴的作用。

使用艾灸疗法调理失眠，需要对症以下三个穴位：安眠穴、神门穴和涌泉穴。坚持艾灸，就可以恢复正常睡眠，拥有健康体魄。下面介绍一下每个穴位的位置及功效。

1.安眠穴

安眠穴位于项部，当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点。艾灸此穴对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。这个穴位除了用艾灸，需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟，也会起到镇静和助眠的作用。

2.神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处）。神门穴归属手少阴心经，艾灸此穴有帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神等作用。神门穴主治心病，比如心痛心烦，惊悸怔忡，失眠健忘等症状，具有安定心神、泻心火的功效。和安眠穴一样，我们晚上睡觉前可以用左右手互相按揉，也有利于睡眠。

3.涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。涌泉穴归属足少阴肾经，艾灸此穴有缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠等作用功效。涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表，起到引火下行，滋补肾精的作用，可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。

艾灸确实有治疗失眠的效果，但是有几点需要注意，艾灸治疗失眠症要在临睡前施灸。虚症导致的失眠，可以使用艾灸的方法治疗，如果实在没时间，可以采用泡脚的方法治疗失眠。有少数人是由于心火旺而导致的失眠，这种情况就不适合艾灸。

艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，无论是养生保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！