“麻了个臂”的胸小肌
“麻了个臂”并不是一句粗话，而是胸小肌真的能够引起手臂发麻。我们在前面文章中提到过，斜角肌可以引发很多的问题，包括手臂的麻木。那胸小肌又是如何引发手臂麻木的呢，应该怎样放松胸小肌呢？
胸小肌的功能解剖
胸小肌就像胸大肌的“小兄弟”一样，位于胸大肌深面，临近胸壁。它的肌纤维从肩胛骨喙突到上位肋骨，其走行与胸大肌肌纤维相互垂直。有氧运动时，胸小肌帮助提升胸廓，助吸气。
功能
使肩胛骨前引、下拉、下回旋，肩胛骨固定时，上提胸廓以辅助吸气。依次如下图所示
起点
第3~5肋
止点
肩胛骨喙突内侧面
神经分布
胸内侧神经与胸外侧神经交通支（C6~C8,T1）
为什么胸小肌紧张容易引发手臂麻木呢？
在胸小肌的下方，有控制上肢的主要神经和血管穿行（臂丛神经、腋动脉、腋静脉）。长时间的静态姿势和不良姿势，比如含胸驼背，就会造成肌肉的紧绷，使其压迫到下方的神经、血管，引发相应的症状。
当我们手臂出现麻木的时候这三个地方要考虑：
首先看下颈椎本身是否出现了问题
斜角肌是否有问题
喙突的附着处是否出现问题
喙突在哪里
话不多说，看图
这里是胸小肌、喙肱肌、肱二头肌短头附着处。对于一些“抠肩”比较严重的人，这里是比较紧张的，而且常常伴随着压痛。
平常你是这样的姿势吗？
如何有效松解胸小肌
胸小肌的触诊
仰卧位
外展上肢，将指腹置于胸小肌外侧缘。
轻柔而缓慢地在胸大肌下方沿着肋骨表面滑动。
指腹将会触摸到邻近肋骨的胸小肌侧缘
嘱患者将肩关节朝髋部下拉，感受胸小肌的收缩。是否感觉到肌纤维向喙突方向收缩？
侧卧位
臂部保持屈曲位并拉向前方，此时胸大肌舒张离开胸壁，并使乳腺组织离开触诊区域。
拇指沿着肋骨表面在胸大肌下缓慢滑动，探查触摸胸小肌表面。然后请患者轻轻下拉肩胛骨，以便感受胸小肌收缩。
胸小肌的拉伸
胸小肌很难感受到较好的拉伸效果，因为这块肌肉会非常紧绷，而且肌肉完成的动作幅度相对较小。我们在拉伸的时候，不要用力去压，只要肌肉稍微感受到轻微的刺痛感即可。拉伸5~10秒，然后放松肌肉；重复2~3次，循序渐进的拉伸。
NO,松解完之后，你觉得轻松了
不要急，这只是暂时放松了而已
这个时候你一定要多保持正确的姿势
不断地告诫自己
强化大脑的意识
这样才能改变你的不良习惯!
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