固肾止漏功
固肾止漏功
作者：田诚阳
止漏，即防止漏精（笔者注：又称漏丹、遗精、走精、道解、走失、漏气等）。此事在炼气功的人看来，可以忽略不谈，或者缺乏良方，若在修炼的人则应当制止，而且方法很多。修炼无漏、定力高深的有道之人，则毋须练习防漏之功。入室修炼或修为尚浅的人士，则当习此功，以护持命宝，否则药物走失，鼎内失去真种子，犹将水火煮空铛，故不可不防之。不学修炼、已有家室的人士，亦可修习此功，以强健体魄，增强性功能。
漏精之事，有生理关系和病理关系之不同。青年人半月一次，中年人一月一次，这些都是一般人生理上常有的现象，不能算是病态。如果一星期出数次之多，或性交无力、早泄、滑流不禁、流白者，才是病态，应当赶紧治疗，否则身体永无健康之可能。
漏精和神经衰弱常常联系在一起，互相影响。因为神经衰弱，生殖器缺乏控制能力，所以常患走失；因为泄露太多，神经缺乏滋养之源，导致更加衰弱。两者互为因果，形成恶性循还。漏精如果不能治好，神经衰弱也不会改变。所以初学道家修炼筑基的人士，应当懂得如何防止漏精。
练习气功，有的也能治愈遗精，但是有时亦不起作用，假使做得不好，遗精反而加剧。惟有这里讲述的止漏功，简便易行，而且人人可学，学必有效。
此法要在床上练习，或在垫子上面亦可。如果在床上，应当是以硬板床为好；如钢丝床、席梦思、沙发床等，皆因太软不利于练功。如果修炼打坐，也是以硬床为宜。
止漏功法，专门锻炼腰肾和精窍部分，每天应当坚持做两次。一次可在晚上睡觉之前、尚未躺下的时候；一次可在早晨醒来、将要起床、尚未下地之时。
开始练习之时，坐在床上；为了练习方便，也可以坐在枕头上面。两腿向前平伸，不要弯曲，脚尖向上，自腰以上，身体挺直，两手心向下，搭在两膝盖上面。此为预备姿势，然后按照以下三个动作依次练习：
1.两手握拳，拳心向上，然后将两拳缩回，紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方。
2.再把两拳放开，掌心朝天，从两耳旁边，向上一直托起，好像托很重的东西一般，但是不要使硬劲。两臂伸直，不要弯曲，慢慢托至头顶，使两手十指相对，手背向下覆盖头顶。同时抬起头来，两目上视，仰观两手背。
3.再低头弯腰，同时由两臂向上直伸的姿势，继续使两臂向下向前直伸，动作要慢，手心向下，用手指尖去构脚趾尖。开始构不到也没关系，但要努力去构。
最后回复到身体正坐、两手搭膝的正确姿势。至此第一遍功法完毕。第二遍仍然按照以上的次序练习。
开始炼功，以每次做十遍为度，可以多练习几天，等到练熟了以后，就每天增加一遍。做到两个月以后，就已经增加了六十遍，加上最先的十遍计算，就是七十遍。如果身体衰弱，气力不够，练习七十遍感觉疲劳，也可以减少遍数，或练五六十遍，或三四十遍都可以，但是至少每次要做三十遍才行，不能太少，太少则无以保障功效。动作的速度，宜慢不宜快，切忌不要使硬劲，而以柔和圆转为好。一分钟保持练习三到五遍，六至十分钟练习三十遍。
练习止漏功法，有一点须要特别注意：当做到第三个动作，低头弯腰，手指去构脚趾之时，两腿应该伸直，膝盖绷紧不要弯曲。一般人没有做过此类练习，这时如果两腿伸直，往往苦于手指构不到脚趾，距离数寸之远，很难再往前伸。不过这一点也没有关系，只要每天依法练习，总有一天能够做到。
正当低头弯腰，手指尖去构脚趾尖之时，两腿如果十分蹬直，丝毫没有弯曲，后腰部位以及两腿弯的筋必定感觉发酸，肾囊后、肛门前之间必定拉紧，会阴部位必定产生磨擦。这样做的效果，不用加意念去想，自然就能达到止漏的神奇证验，功到自然灵。
开始练习，感觉两腿筋发酸，可以忍耐一点，不可畏难而退，但是又要循序渐进，不可违背自然。每次无论遍数多少，练完之后，都要闭目养神，两手搭膝，在床上静坐三十分钟，或者时间再长一些更好。静坐法可以采取前面所讲的筑基静功练习，练完静坐，才可睡觉或者下床。
止漏功法，不仅能够治愈夜梦遗精，就是比起遗精更为严重的如白昼滑精、性交早泄、阳茎无力等病症，也能够功到自除。如果已经结婚的男子，在家中练习此功，则应当分床独卧，禁止房事三个月（如果时间再多几个月效果更好）。否则，今日还未把精窍关紧，明天又匆匆将其打开，这样永远也无法保障功效。
另外还有呼吸内部之升降、意念控制之导引，都是身体内部的事情，如果能够配合外部的动作同时进行，效果更大更快，在短时间之内就能做到紧闭漏泄之门。但是因为具体做法精细复杂，在纸上难以写得清楚，而且初学之人又难以做得准确，不准确就要出问题，如今为保障功效起见，所以此处暂且不谈。普通患有漏泄之人，仅做外部的动作已经够用，不必再加呼吸和意守的方法，自然就能成功。如果每天两次不间断地去做，等到两三个月之后，必然能产生神奇的效果，这是自然而然的事情，足能使炼功者增强自信心。
站长补充：
预备姿势：
坐在床上，双腿打直，腰杆挺直，两手掌心分别覆住两腿的膝盖。
腰挺不直的人可以在屁股下垫枕头或坐垫。
掌心覆住膝盖可以温养膝盖，所以，膝盖不好的人在练完功后，还要再静坐片刻，继续温养膝盖。古人说：“膝为肾之府”。温养膝盖也有固肾的功效！
蓄势待发：
吸气，手掌离开膝盖，翻掌掌心朝上，往两胁移动，手肘往后推到极限，肩膀要同时后挺扩胸(扩胸可以打开拜地姿势卷缩的胸腔)。接着吐气握固。握固的意思是握拳头，四指包住拇指。握固后可以调息片刻，然后开始整套功法的重头戏--托天拜地。
托天：
吸气，打开拳头，掌心朝上，手掌慢慢往上托。上托时吸气要缓慢，经过脸部时开始翻掌，十指相对，双目盯着手背，手臂慢慢往上撑直。托举到最高点后，停留，继续吸气，吸到饱和为止。这时眼睛仍然要凝视手背，视线不能离开。手掌可以用力撑开，充分伸展手掌的肌肉，头颈部也可以左右扭转，充分伸展颈部肌肉。
拜地：
吸到饱后，开始徐徐吐气，上半身向前倾倒，十指朝前，手掌朝下，手臂保持伸直，脊柱保持挺直，手掌慢慢去构脚趾，构到自己的极限就好，不要逞强！初学者构不到脚趾是正常的！
构到极限后，上半身要保持挺直，然后停留继续吐气，直到完全吐尽为止。
身体柔软的人或是练习一阵子后，手掌可以越过脚趾，掌心下压贴住脚心，心心相印(掌心的劳宫穴贴住脚心的涌泉穴)。
这个拜地的动作是整套功法最关键的动作！若要效果好，动作与呼吸一定要缓慢，越慢越好！
吐气吐尽后，可以马上恢复预备姿势，也可以保持不动停留片刻，继续做几回深呼吸，之后再回到预备姿势。有兴趣拉筋人可以利用这个机会做拉筋动作，脊柱挺直，上半身继续往下压，充分伸展背肌与大腿后筋(类似瑜珈的做法)，最后才恢复预备姿势。
这个功法，站姿或坐在椅子上都可以练习，只要双腿伸直、膝盖不弯曲即可！
本功法男女通用！
仙学大师陈撄宁说：“此法普通人禁欲三个月习之有固肾节欲（还精补脑抗衰老，防老年痴呆）、抗寒、安眠、通鼻、健足、舒筋、愈风寒头痛、治糖尿脚气、预防中风、永免气血不调所生诸病。对男子阳痿、早泄甚至白日滑精有奇效。对修道之人是第一入门之法，于男子能防走丹，女子能防回龙。”