三大名医揭露：老年人４种作死行为！早起锻炼排第一

老伴时光

让老年人老有所乐，享受快乐老年新生活……

公众号

十不该 迟志强 - 铁窗泪

1

清早锻炼
王陇德：早晨是“魔鬼时间”

　　很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，这样做隐含很多危险。

　　早晨气温低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。而且，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

　　另外，爬山对中老年人的伤害也很大！人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，不慎就会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化。

　　因此，中老年人一定要注意，在秋冬季节，不要过早锻炼，要尽量少登山、爬楼。

　　还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

　　锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。